ຖົ່ວເຫຼືອງມ້ວນທີ່ມີນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍແບບງ່າຍໆດ້ວຍຫມາກຖົ່ວດີ

ນີ້ແມ່ນເຄື່ອງປຸງແຕ່ງຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຊ້າງ່າຍ. ອາຫານປະກອບມີຫມາກເລັ່ນແລະອາຫານ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກກາດ, ຜັກຫອມແລະຜັກທຽມ.

ບາງ bacon diced ສຸກເຮັດໃຫ້ການທົດແທນທີ່ດີສໍາລັບ ham, ຫຼືເພີ່ມບາງຢ່າງພ້ອມກັບ ham ໄດ້. sausage crumbled ແລະ browned ຫຼື sausage smoked sausage ຫຼືຕົ້ມແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດເຊັ່ນດຽວກັນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫວານ ham ແລະເພີ່ມ carrots, ລະຄັງ pepper, celery ແລະ 3/4 ກັບ 1 ຈອກແຕ່ລະຄົນ. ສູດທີ່ເອີ້ນວ່າຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວ, ແຕ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫມາກຖົ່ວອື່ນ, ກະລຸນາປ່ຽນແທນ. ຫມາກຖົ່ວພາກເຫນືອທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກຖົ່ວແລະຫມາກຖົ່ວແດງຍັງມີການເລືອກທີ່ດີ.

ອອກໄປແລະເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງຫຼືໄດ້ຮັບການອອກກໍາລັງກາຍບາງຢ່າງແລະຍ່າງຫມາໃນຂະນະທີ່ປະສົມຫມາກຖົ່ວເຫຼືອງປະເສີດນີ້ກໍາລັງປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນຫມໍ້. ໃນເວລາທີ່ທ່ານກັບຄືນບ້ານ, ງານລ້ຽງຂອງທ່ານສໍາລັບຫມູ່ເພື່ອນຫຼືຄອບຄົວຈະກຽມພ້ອມແລະລໍຖ້າທ່ານ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 2 ຖ້ວຍ (16 ອໍແຕ່ລະ) pinto ຖົ່ວເຫຼືອງ, ລ້າງແລະລ້າງ
• 1 ຈອກແກງທີ່ຕົ້ມສຸກ
• 1 ສາມາດ (145 ອໍ) ຫມາກເລັ່ນທີ່ຖືກຕົ້ມ
• 1 ສາມາດ (8 ອໍ) ນ້ໍາມັນມະເຂືອເທດ
• 1 ຜັກບົ່ວຂະຫນາດກາງ, ຜັກບົ່ວລະອຽດ
• 1/2 ຖ້ວຍປ້ຽວຫັ່ນປ້ຽວ
• 1/2 cup celery chopped
• 1/2 ຖ້ວຍກາເຟຜັກ
• 1/2 ບ່ວງກາເຟດິນ pepper ສີດໍາ
• ຜົງແປ້ງ 1/2 ບ່ວງກາເຟ
• 1/2 ຊ້ອນຊາບ່ວງດິນ
• 1/4 ຊ້ອນກາເຟໃບ oregano
• ຜັດຜັກທຽມ 1/4 ບ່ວງກາເຟ
• 1/4 ເກືອບ່ວງກາເຟ, ຫຼືເພື່ອລົດຊາດ

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ສົມທົບທັງຫມົດຂອງສ່ວນຜະລິດທີ່ໄດ້ລະບຸໄວ້ໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ.
2. ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນເບົາສໍາລັບ 5 ຫາ 7 ຊົ່ວໂມງ.
3. ການຜະສົມຜະສານກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.

ຄໍາແນະນໍາ

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຖົ່ວເຫຼືອງແຫ້ງ, ຈິ່ງເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຈົນກ່ວາພວກມັນມີຄວາມສະຫງົບກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເພີ່ມເຂົ້າໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ.

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	566
ໄຂມັນລວມ	3 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	1 g
Unsaturated Fat	0 g
Cholesterol	3 mg
ໂຊດຽມ	200 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	104 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	31 ກໍາ
ໂປຣ​ຕີນ	36 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)