ນີ້ cornbread savory ແມ່ນລາຍການຂ້າງຄຽງທີ່ດີຕໍ່ກັບ grill ໃນຂະນະທີ່ມີສິ່ງອື່ນໆ grilling. ເອົາມັນຂຶ້ນເທິງຊັ້ນເທິງແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນປຸງແຕ່ງໃນຂະນະທີ່ທ່ານດູແລສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງອາຫານ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 1/2 ຖ້ວຍ / ເມັດ 360 ມລ
- 1 1/4 ຖ້ວຍ / 300 ເມັດແປ້ງສາລີ
- 3/4 ຈອກ / ນ້ໍາ 180 ມລ
- 1 medium onion, diced
- 1 ໄຂ່ຂະຫນາດໃຫຍ່, ຖືກຕີພຽງເລັກນ້ອຍ
- 2 ຊ້ອນໂຕ໊ະ / ນົມສົ້ມທໍາມະດາ 30 ມລ
- 1 ບ່ວງ / 15 mL ນ້ໍາມັນຜັກ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ / ເກືອ 2.5 ມລ (ເກືອ kosher ເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດ)
- 2 ບ່ວງມັນເບີ, melted
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຜະສົມແປ້ງ, ແປ້ງ, ໄຂ່, ຜັກບົ່ວ, ນົມສົ້ມ, ເກືອ, ແລະນ້ໍາຢ່າງພຽງພໍເພື່ອເຮັດໃຫ້ມີດປ້ຽວຫນາ.
- Preheat grill
- ຮ້ອນເຕົາເຫລໍກໃນເຕົາອົບ (ໃສ່ຝາ), ເພີ່ມນ້ໍາມັນຜັກແລະເຄືອບດ້ານລຸ່ມແລະທັງສອງດ້ານຂອງກະດານ.
- ຂຸດເຂົ້າໃນກະປ໋ອງຮ້ອນ. ຫຼຸດລົງ flame ກັບຕ່ໍາແລະປຸງແຕ່ງດ້ວຍ lid ລົງ.
- ໃນເວລາທີ່ແຄມແມ່ນ້ໍາຕານກວດສີຂີ້ເຖົ່າທີ່ມີ toothpick ເພື່ອເບິ່ງວ່າມັນເຮັດໄດ້ໂດຍຜ່ານການກາງ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນໃຫ້ໃສ່ຢູ່ເທິງຊັ້ນເທິງຫຼືຢູ່ໃນສ່ວນທີ່ບໍ່ມີໄຟຟ້າຈົນກວ່າຈະເຮັດ.
- ຈົ່ງເບິ່ງຢ່າງລະມັດລະວັງເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນບໍ່ເຜົາໄຫມ້. Cornbread ຄວນໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງໃນ 20-25 ນາທີ.
- ເມື່ອຖືກຕົ້ມ, ເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນແລະຂຸດມັນເບີຂີ້ເຜີ້ງລົງເທິງສຸດ.
ຫມາຍເຫດ: ສູດສາມາດເຮັດໄດ້ໃນເຕົາອົບໄດ້ເຊັ່ນກັນ. ພຽງແຕ່ປຸງແຕ່ງຢູ່ທີ່ 425 F, ສໍາລັບ 20-25 ນາທີ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 214 |
| ໄຂມັນລວມ | 10 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 3 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 4 ກໍາ |
| Cholesterol | 121 mg |
| ໂຊດຽມ | 375 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 25 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 7 ກໍາ |