ໃຫ້ສົນທະນາກ່ຽວກັບອາຫານປະເພດອາຫານແລະອາຫານຫວ່າງ. ທຸກໆປີຂ້າພະເຈົ້າຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຮັບໃຊ້ກັບເຄື່ອງດື່ມໃນເວລາທີ່ປະຊາຊົນມາສໍາລັບການ Thanksgiving ຫຼາຍກ່ວາຂ້າພະເຈົ້າກິນອາຫານທີ່ແທ້ຈິງ. ແນ່ນອນ, ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ແລ້ວວ່າອາຫານໂດຍສະເພາະນີ້ເຊັ່ນກັບຂອງມືຂອງຂ້ອຍ. ໃນເຮືອນຂອງຂ້າພະເຈົ້າຄໍາຮ້ອງຂໍແມ່ນສະເຫມີສໍາລັບປະເພນີໂດຍບໍ່ມີການປ່ຽນແປງຫຼາຍເກີນໄປເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າມັນເປັນອາຫານຂ້າງຫຼື dessert ພິເສດ. ດັ່ງນັ້ນ, ນົກຊະນິດແລະການສ້ອມແປງແມ່ນມີການວາງແຜນຍາວ. ແຕ່ອາຫານຫວ່າງກ່ອນມືຕ້ອງມີຄວາມຄິດຫຼາຍຂຶ້ນ.
ປະຊາຊົນຈະຢູ່ທີ່ນີ້ສໍາລັບເວລາຫຼາຍປານໃດກ່ອນທີ່ຄ່ໍາແມ່ນກຽມພ້ອມ. ພວກເຂົາຈະມີຄ້ອນຄັອກເທນແລະພວກເຂົາຢາກຈະກິນອາຫານ. ເນີຍແຂງແລະ crackers, ແນ່ນອນ. ຕັດຜັກທີ່ມີ ຮໍໂມນ ແມ່ນເຮືອນທີ່ມີຄວາມຍາວທີ່ມັກທີ່ສຸດ. chickpeas cumin roasted roasted ແມ່ນນອກຈາກນັ້ນຍິນດີຕ້ອນຮັບ. ແຕ່ພວກເຮົາຕ້ອງການແກ່ນ.
ມັນເປັນ tempting ພຽງແຕ່ຊື້ jar ຂອງແກ່ນປະສົມຮຸກຮົ້ວຈາກຮ້ານແຕ່ວ່າຂ້າພະເຈົ້າສະເຫມີມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າມີບໍ່ມີຫຍັງໂດຍສະເພາະວັນພັກຜ່ອນກ່ຽວກັບມັນແລະບໍ່ມີຈໍານວນທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງໃດຫນຶ່ງຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງເກີດຂຶ້ນທີ່ຈະເປັນທີ່ທ່ານມັກ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ບໍ່ມີຫຍັງເກີດຂື້ນກັບກິ່ນແກ່ນທີ່ມີກິ່ນຫອມສົດໆທີ່ອອກມາຈາກເຕົາອົບຂອງທ່ານ.
ໂຊກດີ, ເຮັດໃຫ້ການຜະສົມຜະສານຂອງທ່ານເອງແມ່ນສິ່ງມະຫັດແລະງ່າຍດາຍ. ທ່ານສາມາດ, ແນ່ນອນ, ເລືອກໃດໆຫມາກໄມ້ທີ່ທ່ານຕ້ອງການເຖິງແມ່ນວ່າ Walnut , almonds ແລະ pistachios ແມ່ນຄົນທີ່ພົບເຫັນຫຼາຍທີ່ສຸດໃນຕາຕະລາງຕາເວັນອອກກາງ. ສໍາລັບເຄື່ອງເທດ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ໄປພັກຜ່ອນຢ່າງເຕັມທີ່ຢູ່ທີ່ນີ້ມີຈໍານວນຫຼາຍຂອງໄຄ, ຂີງ, nutmeg, ພຽງແຕ່ນ້ອຍໆຂອງຫົວຜັກທຽມແລະຫມາກກ້ຽງທີ່ມີກິ່ນຫອມທີ່ມະຫັດສະຈັນ. ອາເມລິການະໂຍບາຍສາກົນເຫດການການເຂົ້າເມືອງເສດຖະກິດສະມາຄົມວັດທະນະທໍາສາສະຫນາວິທະຍາສາດກິລາຄວາມຄິດເຫັນອາເມລິການະໂຍບາຍສາກົນເຫດການ ເຕະບານວັນອາທິດເຂົ້າໃຈ. ເພີດເພີນ!
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ບ່ວງ້ໍາມັນເບີ unsalted
- 1 ຜັກບົ່ວ້ໍາເຜີ້ງ
- 1 ້ໍາຕານ້ໍາຕານ
- 1 ນ້ໍາຈອກ
- 1/4 ຊ້ອນຊາຜັກບົ່ວ
- 1/4 ຈານເກືອກາເຟ
- 1/8 ຊ້ອນໂຕ໊ະດິນ
- ຂີງ
- 1/8 ຊ້ອນໂຕ໊ະ
- nutmeg
- 1/8 ຊ້ອນໂຕ໊ະ
- cardamom
- ຂີ້ຂະຫນາດນ້ອຍຂອງດິນ
- ຫົວຜັກທຽມ (ຫຼືເພື່ອລົດຊາດ)
- 1/4 Cup walnuts ດິບ
- 1/4 Cup almonds ດິບ
- 1/4 Cup pistachios ເປືອກເປືອກ
- 1/4 ເກືອນ້ໍາມັນເກັດແຕງສໍາເລັດຮູບ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ກ່ອນທີ່ຈະຮ້ອນເຕົາອົບໃຫ້ 400 ອົງສາ.
- ຕື່ມ້ໍາມັນເຂົ້າໄປໃນຫມໍ້ນຶ່ງແລະລີດລົງເທິງເຕົາອົບທີ່ມີຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາ. ໃສ່ນ້ໍາຜຶ້ງ, ນໍ້າຕານ, ນ້ໍາ, ໄຄ, ເກືອ, ຂີງ, ຫມາກມ່ວງ, ຫມາກເຂືອແລະຫມາກຫົວຜັກທຽມ. ສືບຕໍ່ stirring ຈົນກ່ວາ melted ແລະລວມກັນຢ່າງເຕັມສ່ວນ.
- ໃສ່ນ້ໍາມັນຫອມ, ຫມາກໂມແລະ pistachios ແລະແຜ່ລາມອອກໃນຊັ້ນດຽວໃສ່ແຜ່ນເຈາະທີ່ມີເຈ້ຍ parchment. ກິນເຂົ້າໃນເຕົາອົບໃນ 10 - 12 ນາທີ, ຈົ່ງລະວັງບໍ່ໃຫ້ເຜົາແກ່ນ. ສະປາດ້ວຍເກືອທະເລ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 229 |
| ໄຂມັນລວມ | 19 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 5 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 7 ກໍາ |
| Cholesterol | 15 mg |
| ໂຊດຽມ | 297 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 14 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 5 ກໍາ |