11 ສູດອາຫານສະຫຼັດ Kale Salad ທີ່ສົດຊື່ນເອົາໃສ່ສີຂຽວ

Kale ແມ່ນຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງໃນມື້ນີ້, ແລະສໍາລັບເຫດຜົນທີ່ດີ. ມັນເປັນສານອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດສູງ, ມັນເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ມີທ່າແຮງທີ່ນໍາໃຊ້ໂດຍຜູ້ນໍາດ້ານເທິງ, ແລະມັນມັກມີລົດຊາດທີ່ຫນ້າເບື່ອທີ່ສຸດໃນເວລາທີ່ຖືກກະກຽມຢ່າງຖືກຕ້ອງ. Kale ຍັງເປັນສີຂຽວທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ມີປະໂຫຍດດີກັບທຸກປະເພດແລະຜະລິດຕະພັນຂອງມັນທັງຫມົດ, ຈາກຫວານກັບ savory ເຖິງແມ້ແຕ່ເຜັດ. ສະຫຼັດ Kale ແມ່ນທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງຢາກກິນອາຫານຂະຫນາດໃຫຍ່, ແຕ່ບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນລົງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຈອກກາເຟເຮັດໃຫ້ທ່ານຫຼາຍກ່ວາສອງເທົ່າຂອງວິຕາມິນ A ທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃນມື້ຫນຶ່ງ, ພ້ອມກັບທາດໂປຼຕີນຈໍານວນຫຼາຍ, ອາຫານ folate ແລະສານອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບອື່ນໆ. ຄົ້ນຫາຜ່ານສູດອາຫານສະຫຼັດ kale ເຫຼົ່ານີ້ແລະໄດ້ຮັບການດົນໃຈເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຫານທ່ຽງທ່ຽງຫຼືຄ່ໍາຕໍ່ໄປຂອງທ່ານກັບຫມາກຂ້າ.

• 01 of 11

  Salad Kale Raw ກັບເນີຍແຂງແລະເຄື່ອງແຕ່ງກາຍນາວ

  ຕື່ນຂຶ້ນ ສີຂຽວສະຫລັດ ຂອງທ່ານດ້ວຍເຄື່ອງແຕ່ງກາຍແບບງ່າຍດາຍແລະມີລົດຊາດທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈໃນສູດນີ້. ຫມາກຂີ້ເຜີ້ງທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ (ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ Parmigiano-Reggiano, Pecorino, Grana Padano, Jack ແຫ້ງຫຼືປະເພດອື່ນໆທີ່ມີຄວາມເຄັມ, ຫມາກຂີ້ເຜີ້ງແຂງ) ມີນ້ໍາມັນສະຫຼັດ, ນ້ໍາມັນ, ນ້ໍາມັນແລະເກືອສໍາລັບສະຫຼັດສົດທີ່ມີຄຸນຄ່າແລະສະດວກສະບາຍ ສໍາລັບການພັກຜ່ອນຄ່ໍາທີ່ມີເອກະລັກຫຼືອາຫານຄອບຄົວ.

• 02 of 11

  ສະຫຼັດຫມາກແລະຫມາກກ້ວຍ

  ທ່ານເປັນຄົນຮັກຂອງອາຫານຫວານ, ຫຼາຍກ່ວາຄົນ savory? ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສູດອາສະຫຼັດ kale ສຸຂະພາບ Super ນີ້ແມ່ນສໍາລັບທ່ານ! ຫມາກຂ້າເປັນສີຂຽວສະຫຼັດທີ່ຫລາກຫລາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ພື້ນຖານທີ່ດີເລີດສໍາລັບ ສະຫຼັດຫມາກມີລົດຫວານ, ທີ່ສວຍງາມແລະມີລົດຫວານ . ທ່ານສາມາດທົດລອງສູດສະຫຼັດຫມາກຂ້ານີ້ດ້ວຍຫມາກໄມ້ທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ, ແຕ່ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ປະກອບມີຫມາກກ້ວຍ, ສໍາລັບຜິວເນື້ອສີມ່ວງແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ປາກພໍໃຈ. ຖົ່ວໃນຫມາກໂປມ, ຜັກທຽມ, ຫມາກເຟືອງ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຫມາກມ່ວງ, kiwi ຫຼື cherries ເທິງ. ຄວາມເປັນໄປໄດ້ແມ່ນສິ້ນສຸດ! ມັນເປັນການແຕ່ງຕົວທີ່ຫນ້າຮັກກັບຫມາກພ້າວແລະນ້ໍາມັນປູນທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະລັກຂະຫນົມປັງສີຂຽວອື່ນໆຂອງທ່ານ.

• 03 of 11

  Salad Beet Kale ແລະ Golden ກັບ Tahini -Lemon Dressing

  ມີລົດຊາດຫວານ, ມີກິ່ນຫອມ, ເຕັມໄປດ້ວຍເຄື່ອງປຸງລົດຊາດທີ່ຫນ້າຮັກແລະມີກິ່ນຫອມ, ສູດອາຫານສະຫຼັດທີ່ດີທີ່ສຸດນີ້ ເຮັດໃຫ້ສະຫລັດຫລັກສໍາລັບອາຫານທ່ຽງຫຼືຄ່ໍາໃນອາທິດທີ່ຮຸນແຮງ. beets ທອງ roasted ເພີ່ມງາມ, sweetness mellow ກັບໃບ kale earthy, ທີ່ຖືກ decorated ມີ Walnut, raisins, ຜັກທຽມແລະນາວ, ທັງຫມົດໂຍນໃນ to-die ສໍາລັບການ dressing creamy tahini.

• 04 of 11

  Fig and Kale Salad Recipe

  ມີລົດຊາດທີ່ສວຍງາມ, ມີລົດຊາດທີ່ບໍ່ມີລົດຊາດທີ່ມີສີສັນ ສົດຊື່ນ ເປັນດາວທີ່ມີສະບຽງອາຫານທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີປະໂຫຍດແລະມີປະໂຫຍດອັນມະຫັດສະຈັນນີ້ທີ່ທ່ານຈະມີຄວາມພູມໃຈທີ່ຈະຮັບໃຊ້ຢູ່ທີ່ຄ່ໍາຄ່ໍາແລະອາຫານທ່ຽງຂອງທ່ານ, Figs ເພີ່ມ pizzazz ແລະມີລົດຊາດທີ່ຫນ້າພໍໃຈກັບສະຫຼັດສີຂຽວທີ່ມີສີຂຽວສົດຊື່ນທີ່ມີໃບກ້ວຍສົດໆ , ສີຂຽວປະສົມອື່ນໆ, ຫມາກຂົ້ວສຸກ, ຜັກທຽມຫວານ, ນ້ໍາຈືດ, ນ້ໍາມະນາວແລະຫມາກພິກ Omega-3. ນີ້ແມ່ນແນ່ນອນທີ່ຈະປະທັບໃຈຫມູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວຂອງທ່ານ.

• 05 of 11

  Kale Quinoa Salad

  Quinoa ເປັນພືດ superfood ທີ່ມີລົດຊາດແລະໂຄງປະກອບຄ້າຍຄືກັບເຂົ້າຫນຽວ, ແຕ່ວ່າມັນມີທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ, ໃນຂະນະທີ່ຍັງມີທາດໂປຼຕີນຫຼາຍເທົ່າທີ່ສຸດ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕື່ມ quinoa, ເຊິ່ງຍັງເພີ່ມທາດເຫຼັກສຸຂະພາບແລະ magnesium ກັບອາຫານຂອງທ່ານ, ມີສີຂຽວ kale ສຸຂະພາບ Super, ທ່ານໄດ້ຮັບຫນຶ່ງສອງດີໃຈຫລາຍຂອງໂພຊະນາການທີ່ບໍ່ສາມາດຕີໄດ້. ສູດອາຫານສະຫຼັດທີ່ມີ ສີຄີມນີ້ ມີ quinoa ແລະ kale , ໃນເຄື່ອງນຸ່ງມຸງແບບງ່າຍດາຍ, dressing vinaigrette, ເປັນວິທີການ genius ເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນການໂພຊະນາການຂອງທ່ານໃນມື້ໃດໆຂອງອາທິດ. ຈັດແຈງສະຫຼັດ kale ແລະ quinoa ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດວຽກ, ຫຼືເພີດເພີນກັບມັນໃນຕອນແລງເປັນອາຫານສະຫຼັດຫຼັກສູດຕົ້ນຕໍ.

• 06 of 11

  Kale and Cabbage Slaw With Dijon Mustard Vinaigrette

  ສະຫຼຸບເກມ slaw ປົກກະຕິຂອງທ່ານດ້ວຍສູດອາຫານສະຫຼັດທີ່ສ້າງຂື້ນທີ່ເພີ້ມສີຂຽວ superfood ກັບປະສົມກະລໍ່າປີ shredded ປົກກະຕິ. ໃນຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາແລະແສງສະຫວ່າງໃນພະລັງງານ, ທ່ານສາມາດເພີດເພີນກັບ ສູດສຸລາ ນີ້ທີ່ ມີສຸຂະພາບດີ ພ້ອມກັບອາຫານບາບີຄິວຫຼືອາຫານທີ່ປະເພດແປ້ງ. ມັນເປັນລົມທີ່ດີທີ່ສຸດ, ມີເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ມີແສງສະຫວ່າງແລະງ່າຍດາຍທີ່ປະສົມປະສານກັບນ້ໍາມັນອວັດ, ເມັດ Dijon ເມັດແລະເຫລົ້າຂາວຫຼືສົ້ມຂາວ. Liven up burgers ຂອງທ່ານ, ດຶງ sandwiches ຫມູ, tacos ປາຫຼືຊີ້ນ barbecued ກັບສະຫຼັດນີ້ຢູ່ໃນພາກ grilling ນອກຂອງທ່ານ!

• 07 of 11

  Salad Kale Walnut Blue Cheese

  ພວກເຮົາຮັກສະຫຼັດຫຼັກສູດນີ້ທໍາອິດສໍາລັບຄ່ໍາຄ່ໍາ. ເນີຍແຂງສີຟ້າແລະແກມສີຄີມສະແດງ ໃຫ້ເຫັນ elegant ແລະປຸງລົດຊາດ fabulous ກັບສູດສະຫຼັດນີ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ເປັນ starter elegant ໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງບັນເທີງຕ່າງໆບຸກຄົນທົ່ວໄປ. ເນີຍແຂງສີຂີ້ເຖົ່າແລະໄຂມັນຫມາກໂມທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງ, ເພີ່ມບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ພິເສດກັບສະຫຼັດທີ່ຫນ້າຮັກທີ່ມີພື້ນຖານຂອງແກງຫນືດທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາ, ຖືກຖິ້ມໃສ່ໃນເຄື່ອງນຸ່ງເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເຮັດດ້ວຍມືແລະມີຄວາມງ່າຍດາຍ.

• 08 of 11

  Salad Raw Vegan Kale ແລະ Orange Salad

  ຈົ່ງຕື່ນຕາຕື່ນຕາຕື່ນນອນຢູ່ອາຫານທ່ຽງຫຼືມື້ຄ່ໍາດ້ວຍສູດສູດສະຫລັດທີ່ຫນ້າຕື່ນຕາຕື່ນໃຈທີ່ເປັນພຽງເລັກນ້ອຍຫວານ, ແລະມີລົດເຜັດພຽງເລັກນ້ອຍ, ມີພຽງແຕ່ຈໍານວນທີ່ເຫມາະສົມຂອງເກືອ. ມັນເປັນການລະເບີດຂອງອາຫານທີ່ພໍໃຈກັບສີຂອງທ່ານ, ໃນຂະນະທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຈາກຜົນປະໂຫຍດຈາກແປ້ງມັນຕົ້ນຂອງຜັກຂຽວ. ຫມາກໄມ້ຫມາກນາວປະສົມກັບຫມາກ ເຜັດ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຫມາກໄມ້ ແລະເຄື່ອງນຸ່ງຫອມເພື່ອສ້າງສະຫຼັດສີຂຽວທີ່ສວຍງາມທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການກິນເພື່ອເຮັດວຽກເປັນການປັບປຸງສຸຂະພາບກັບ ອາຫານທ່ຽງຂອງທ່ານ .

• 09 of 11

  No-Mayo Vegan Potato Salad With Kale

  ຊອກຫາສະຫຼັດມັນຝະລັ່ງທີ່ບໍ່ຮູ້ສຶກຜິດປົກກະຕິທີ່ມີສີມ້ານກວ່າປົກກະຕິປົກຄຸມ mayonnaise ປົກກະຕິ? ນີ້ແມ່ນວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານສະຫຼັດຜັກແລະຜັກສະຫຼັດຜັກສະຫລັດ, ທີ່ບໍ່ແມ່ນໄຂມັນແລະ mayonnaise, ທີ່ຍັງເປັນທໍາມະຊາດທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten. ມັນເຫມາະສົມສໍາລັບການກິນອາຫານ, ເພາະວ່າທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບການເຮັດຄວາມເຢັນ. ສະຫຼັດມັນຕົ້ນສະຫຼັດກັບຫມາກ ຂ້າມີປະລິມານທີ່ແຂງແຮງຂອງຜັກຂຽວສໍາລັບວິຕາມິນແລະເສັ້ນໃຍ, ແລະສາມາດມີຄວາມສຸກຫຼືເຢັນ.

• 10 ຂອງ 11

  ຜັກທຽມມະນາວຜັກທຽມ

  ແນວໂນ້ມອາຫານດິບທີ່ ໄດ້ແຮງບັນດານໃຈຫລາຍຄົນໃຫ້ມີວິທີທີ່ສ້າງສັນສໍາລັບການກິນອາຫານທີ່ເປັນວັດຖຸດິບ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເສຍສະຫລະອາຫານທີ່ດີ. ນີ້ ສູດອາຫານທັງຫມົດທີ່ອາຫານທັງຫມົດສໍາລັບການສະຫຼັດ kale marinated ກັບນາວແລະຜັກທຽມ ແມ່ນວິທີການໄວ, ງ່າຍແລະແທ້ໆ delicious ທີ່ຈະກິນອາຫານສີຂຽວຂອງທ່ານ. ສີຂຽວສົດໆແມ່ນຢູ່ໃນຫມາກເລັ່ນທີ່ງ່າຍດາຍແລະຊ້າຍເພື່ອດູດຊຶມຄວາມດີຂອງສ່ວນປະກອບສໍາໃນຫຼາຍຊົ່ວໂມງຫຼືຄືນ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນອາຫານທີ່ສະອາດ, ສະຫຼັດທີ່ສວຍງາມຫຼືອາຫານຂ້າງເຊິ່ງສາມາດກິນໄດ້ໃນທຸກໆອາຫານ. ໃສ່ມັນດ້ວຍອາຫານຜັກບົ່ວທີ່ມີທາດໂປຼຕີນທີ່ອຸດົມສົມບູນຫຼືຫອຍແຄລ່ຽມ, ສໍາລັບການປິ່ນປົວທີ່ອ່ອນໆ.

• 11 of 11

  ລອງທົດລອງການປ່ຽນແປງສະຫຼັດກາເຟນີ້ຕື່ມອີກ

  ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສູດພື້ນຖານສໍາລັບການສະຫຼັດ kale ແລະ dressing vinaigrette ງ່າຍດາຍ, ແລະຄວາມເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບການປ່ຽນແປງທີ່ຫນ້າຮັກແມ່ນ endless! ສູດນີ້ປະກອບດ້ວຍ ແນວຄວາມຄິດທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈຫລາຍສໍາລັບການກິນສູດສູດສະຫລັດກາເຟຄລາສສິກໃນລະດັບຕໍ່ໄປ , ລວມທັງຄໍາແນະນໍາສໍາລັບຜູ້ທີ່ມັກສະຫລັດຂອງພວກເຂົາເຜັດ, ວິທີການເພີ່ມສີໃສ່ສະຫຼັດຂອງທ່ານ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າການດົນໃຈສໍາລັບ lovers anchovy.