ນີ້ແມ່ນຫມາກຫຸ້ມຫມາກໄມ້ຮ້ອນທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ເຮັດດ້ວຍຫມາກໄມ້ກະປ໋ອງ. ນີ້ແມ່ນອາຫານຂ້າງທີ່ດີເລີດທີ່ຈະໃຫ້ບໍລິການພ້ອມກັບອາຫານໄຂ່ອາຫານ ເຊົ້າ ຫຼື ອາຫານທ່ຽງ ຫຼື ອາຫານເຊົ້າອາຫານເຊົ້າ . ຫລືໃສ່ຫມາກໄມ້ທີ່ມີຄວາມອົບອຸ່ນດ້ວຍບາງສີຄີມທີ່ມີນ້ໍາຕານອ່ອນໆຫຼືຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຕົ້ມຫຼືຫມາກພ້າວສໍາລັບ dessert ງ່າຍແລະມີລົດຊາດ.
ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຈະທົດແທນກັບບາງປະເພດອື່ນໆຂອງຫມາກໄມ້ກະປ໋ອງຫຼືແຫ້ງ. ເພີ່ມເມັດຫມາກນັດ, ເຂົ້າຫນົມສີສົ້ມ, ຫຼື prunes ແຫ້ງເພື່ອປະສົມ. Raisins, cherries ແຫ້ງ, ຫຼື cranberries ແຫ້ງສາມາດໄດ້ຮັບການເພີ່ມເຊັ່ນກັນ. ຕື່ມນ້ໍາສົ້ມເພີ່ມເຕີມຫຼືບາງ cider ຫມາກໂປມຫຼືນ້ໍາ cranberry ກັບຫມາກຖ້າທ່ານຕ້ອງການຂອງແຫຼວຫຼາຍ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ສາມາດ (15 ອອນສ໌) ຫມາກຂີ້ເຫຍື້ອທີ່ຕັດແລ້ວ
- 1 ສາມາດ (15 ອໍ) cherries ສີແດງເຂັ້ມ
- 1 ສາມາດ (15 ອໍ) ຫມາກເລັ່ນແບ່ງແລ້ວ
- 1 ສາມາດ (15 ອໍ) apricot halves
- ້ໍາຕານ້ໍາຕານ 4 ຊິ້ນ
- 4 ບ່ວງນ້ໍາສົ້ມນ້ໍາສົ້ມສຸມ
- 1/2 ຊ້ອນຊາບ່ວງດິນໄຄ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ລ້າງທັງຫມົດຂອງຫມາກໄມ້ກະປ໋ອງຢ່າງລະອຽດ.
- ການໂອນຫມາກໄມ້ທີ່ມີນ້ໍາຖ້ວມໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ. ເພີ່ມ້ໍາຕານ້ໍາຕານ, ນ້ໍາສົ້ມສຸມ, ແລະໄຄຕົ້ນ. ຄ່ອຍໆຄ່ອຍໆປົນກັນ.
- ກວມເອົາເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າໆແລະປຸງແຕ່ງຫມາກໄມ້ທີ່ມີຜັດເທິງຫລົ່ນປະມານ 3 ຫາ 5 ຊົ່ວໂມງ.
- ໃຫ້ບໍລິໂພກຫມາກໄມ້ທີ່ຮ້ອນຈາກເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ.
ການປ່ຽນແປງ
- ແທນດິນໄຄ, ຕື່ມໄມ້ໄຜ່ 3 ນິ້ວໄປໃສ່ເຄື່ອງຄົວຊ້າ.
- Cranberries ແຫ້ງຫຼື raisins ສາມາດໄດ້ຮັບການເພີ່ມເຂົ້າໃນຫມາກປະສົມ.
- ຕື່ມ 1 ໂຕຂະຫນາດນ້ອຍ (8 ອໍ) ຂອງຕ່ອນຫມາກນັດທີ່ມີນ້ໍາ.
- ສໍາລັບຝັກບົວທີ່ຫນາແຫນ້ນ, ທົດແທນການປອກເປືອກຫມາກມີເນື້ອທີ່ປະສົມກັບຫມາກສາລີ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 140 |
| ໄຂມັນລວມ | 1 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 3 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 35 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 5 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 2 g |