Apricots ແມ່ນຫມາກໄມ້ແຫ້ງທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມໃນ Morocco. ໃນທີ່ນີ້, ພວກເຂົາກໍາລັງຜະສົມຜະສານກັບນ້ໍາສົ້ມເພື່ອໃຫ້ຜົນຜະລິດນ້ໍາຫມາກໂມໃນພາກຕາເວັນອອກກາງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນເປັນ qamar el-deen . ນ້ໍາຜົນລະໄມ້ທີ່ຫນາແຫນ້ນນີ້ເປັນການສະເຫນີທີ່ມັກທີ່ສຸດຫຼັງຈາກມື້ຂອງການກິນອາຫານໃນ ວັນຮາມາເດັນ .
ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ເປັນປະເພນີ, ທ່ານສາມາດປະກອບມີນົມສົ້ມທາງເລືອກສໍາລັບກິ່ນເຄັມ.
ໃຫ້ສັງເກດວ່າທ່ານຈະຕ້ອງແຊ່ນ້ໍາຫມາກໄມ້ແຫ້ງສໍາລັບສອງຊົ່ວໂມງຫຼືຍາວກວ່າກ່ອນທີ່ຈະປົນນ້ໍາ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ຖ້ວຍ / 500 ມົນ. ນ້ໍາຫມາກກ້ຽງ
- 150 ກໍາ ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ (apricots, 1 ມືໃຫຍ່)
- ທາງເລືອກ: 1 ຈອກ / 250 ກໍາ. ນົມສົ້ມ
- 2 ບ່ວງ້ໍາຕານ (ຫຼືມີລົດຊາດ)
- ທາງເລືອກ: 7 ກ້ອນ
ວິທີການເຮັດມັນ
ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ເວລາ, ເອົາ apricots ໃນໂຖປັດສະວະແລະການປົກຫຸ້ມດ້ວຍນ້ໍາ. ປ່ອຍຫມາກໃຫ້ແຊ່ນ້ໍາສອງຊົ່ວໂມງຫຼືຍາວກວ່າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈະໄຫຼ. ອີກທາງເລືອກຫນຶ່ງ, ທ່ານສາມາດຕົ້ມ apricots ຈົນກ່ວາປາ (ປະມານ 10 ນາທີ) ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເດັກນ້ອຍແລະເຢັນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ.
ວາງແອບລິເຄຊັນແຫ້ງທີ່ອ່ອນລົງໃນເຄື່ອງປັ່ນດ້ວຍເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງນ້ໍາສົ້ມ. ຂະບວນການໃນຄວາມໄວສູງຈົນກ່ວາ apricots ແມ່ນດີຢ່າງດຽວ. ເພີ່ມສ່ວນປະກອບສ່ວນທີ່ຍັງເຫຼືອ, ຖ້າໃຊ້, ແລະປະຕິບັດອີກຄັ້ງຈົນກ່ວາລຽບ.
ງາມເປັນແວ່ນຕາແລະຮັບໃຊ້.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 550 |
| ໄຂມັນລວມ | 10 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 5 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 3 ກໍາ |
| Cholesterol | 32 mg |
| ໂຊດຽມ | 120 ມິນລິກໍາ |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 107 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 4 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 14 ກໍາ |