pancakes ມັນຕົ້ນເຫຼົ່ານີ້ມີລະດູການທີ່ມີ parsley ຫຼື chives ແລະບາງຜັກບົ່ວຮູ້ບຸນຄຸນ.
ຮູ້ບຸນຄຸນມັນຕົ້ນແລະຜັກບົ່ວສໍາລັບ pancakes ມັນຕົ້ນ, ໂດຍມືຫຼືນໍາໃຊ້ທີ່ມີການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີແຜ່ນ shredding ດີ. ມັນໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ 1 ຫຼື 2 ນາທີທີ່ມີໂປເຊດເຊີອາຫານ!
ໃຫ້ບໍລິການເຫຼົ່ານີ້ pancakes ມັນຕົ້ນ, ຄລາສສິກທີ່ມີສີຄີມຫມາກໂປມຫຼືສົ້ມ. ໃສ່ກັບດັກຂອງຊູນມະທີ່ມີກິ່ນຫອມແລະ dollop ຂອງສົ້ມສົ້ມແລະທ່ານມີອາຫານທ່ຽງງ່າຍດາຍ fabulous. ພວກເຂົາແມ່ນໃຫຍ່ທີ່ສຸດເປັນອາຫານຂ້າງຄຽງທີ່ມີອາຫານຄ່ໍາຫຼືມີອາຫານເຊົ້າໃຫຍ່ຫຼືອາຫານທ່ຽງເຊັ່ນກັນ.
Related
Pancakes Potato ມີ Crumbs ເຂົ້າຈີ່ແລະ Chives
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 1/2 ປອນມັນຕົ້ນ (ປະມານ, ປອກເປືອກ, 2 ຈອກທີ່ຮູ້ບຸນຄຸນ)
- 1 ຜັກບົ່ວນ້ອຍ (ຮູ້ບຸນຄຸນ)
- ນົມ 1/4 ຈອກ
- 1 ໄຂ່ໃຫຍ່ (ຕີ)
- 4 ເມັດຜົງປະໂຫຍດທັງຫມົດ
- 1 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1/4 ບ່ວງກາເຟສີດໍາ (ດິນສົດ)
- 1 ບ່ວງບ່ວງບ່ວງຜົງ
- ທາງເລືອກ: 2 ຊ້ອນແປ້ງ (ຫຼືກາເຟ)
- 4 ຜັກນ້ໍາຜັກບົ່ວ (ຫຼືຈໍານວນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບ frying)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຮ້ອນເຕົາອົບໃຫ້ 200 F ຫຼື "ຄວາມອົບອຸ່ນ".
- ສົມທົບກັບມັນຕົ້ນ, ຜັກບົ່ວແລະຜັກບົ່ວໃນເຕົາຝຸ່ນລະຫວ່າງໂຖປັດສະວະ. ນີ້ຈະອະນຸຍາດໃຫ້ນໍ້າຕານຫຼາຍເກີນໄປ. ຫຼັງຈາກ 5 ຫາ 10 ນາທີ, ເມື່ອທາດແປ້ງໄດ້ຕົກລົງຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງໂຖປັດສະວະ, ໃຫ້ເຊັດນ້ໍາອອກແລະເພີ່ມທາດແປ້ງກັບມັນຕົ້ນ. ເອົາມັນຕົ້ນໃນຖ້ວຍແລະຕື່ມ້ໍານົມແລະໄຂ່ທີ່ຖືກທຸບຕີ.
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍ, ສົມທົບກັບແປ້ງທີ່ມີເກືອ, ຜັກບົ່ວ, ແລະຜົງແປ້ງ. ສະກັດຈາກມັນຕົ້ນແລະປະສົມຈົນກວ່າປົນກັນດີ. ຖ້າຕ້ອງການ, ຕື່ມ parsley ຟັກ, chives, ຫຼືປະສົມປະສານຂອງທັງສອງໄດ້.
- ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນ 4 ຊ້ອນໂຕ໊ະນ້ໍາມັນຜັກໃນຕົ້ມນ້ໍາເລິກ, ຫຼືນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນພຽງພໍເພື່ອເຮັດໃຫ້ຊັ້ນບາງໆໃນເຕົາ.
- ປະຕິເສດການປະສົມມັນຕົ້ນດ້ວຍຕົ້ມຜັດກົມເຂົ້າໄປໃນໄຂມັນທີ່ຮ້ອນແລະເຮັດໃຫ້ມີນ້ໍາຫນັກເບົາ. Fry ຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍາ, ປ່ຽນເປັນສີສີນທັງສອງດ້ານ.
- ລອກໃສ່ຜ້າຂົນຫນູເຈ້ຍແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາໃສ່ແຂ້ວ; ຖ່າຍໂອນໃສ່ເຕົາອົບເພື່ອຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນໃນຂະນະທີ່ທ່ານເຮັດແນວໃດຕໍ່ໆໄປ.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 322 |
| ໄຂມັນລວມ | 16 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 3 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 10 g |
| Cholesterol | 154 mg |
| ໂຊດຽມ | 398 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 35 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 4 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 10 g |