ຄວາມອົບອຸ່ນແລະສະດວກສະບາຍ, pudding ເຂົ້າຈີ່ນີ້ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບເດືອນລະດູຫນາວແລະລະດູຫນາວແລະຈະຕື່ມເຮືອນຂອງທ່ານກັບກິ່ນຫອມຂອງລະດູການ. ໃນຂະນະທີ່ puddings ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍພຽງພໍສໍາລັບ dessert ອາທິດ, ພວກເຂົາຍັງມີຄຸນລັກສະນະທີ່ດີທີ່ສຸດເຮືອນປຸງແຕ່ງທີ່ເປັນທີ່ດີເລີດສໍາລັບວັນພັກຕ່າງໆເຊັ່ນ: Thanksgiving ແລະອາຫານສໍາລັບຄອບຄົວພິເສດ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 4 ຈອກ 1/2 "ຈອກເຂົ້າຈີ່ທັງເມັດເຂົ້າຈີ່
- 1 ຈອກຊິ້ນຫມາກໂປມ (ຂັດລະອຽດ)
- 1/4 ຈອກຫມາກວອນນັດ (ຟັກ)
- 3/4 ຊ້ອນຊາບ່ວງກາເຟ
- 1/4 ຊ້ອນຊາບ່ວງກາເຟ
- 1/4 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 2 ຈອກ
- ນົມຜຶ້ງ
- 1/3 ຈອກແລະ 1 ບ່ວງກາເຟ nectar (ຫຼືນໍ້າ maple, ເພີ່ມເຕີມສໍາລັບການ drizzling)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ລີດປະເພດເຕົາອົບໃຫ້ 350 F. ມີນ້ໍາຫນັກເບົາ 2 ຖ້ວຍທີ່ມີຄວາມຮ້ອນ 2 ຊ້ອນຫຼືມີ 6 ເມັດ. ກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດກາງ, ສົມທົບການ cubes ເຂົ້າຈີ່, ຫມາກໂປມ, ວອນນັດ, ໄຄ, nutmeg ແລະເກືອຈົນກ່ວາປະສົມກັນດີ. ການນໍາໃຊ້ບ່ວງໄມ້, ແຊ່ນ້ໍາໃນນ້ໍາຫມາກໂມແລະ agave nectar ແລະອະນຸຍາດໃຫ້ປະສົມທີ່ຈະຢືນສໍາລັບ 10 ນາທີ.
- ສ່ວນປະສົມເຂົ້າໄປໃນອາຫານທີ່ກະກຽມແລະ bake ຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍາ, ປະມານ 30-35 ນາທີ. (ຖ້າກິນນ້ໍາຈືດທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່, ຈົ່ງຕົ້ມໃຫ້ປະມານ 15-20 ນາທີ). ຂີ້ຝຸ່ນດ້ວຍນ້ໍາສົ້ມແລະໃຫ້ບໍລິການອົບອຸ່ນດ້ວຍເຄື່ອງນຸ່ມຫອມສົດ, ຖ້າຕ້ອງການ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 135 |
| ໄຂມັນລວມ | 5 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 129 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 23 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 2 g |