ຖ້າທ່ານບໍ່ເຄີຍພະຍາຍາມຈືດໆ, ທ່ານກໍາລັງຢູ່ໃນການປິ່ນປົວອາຈົມ. ນີ້ມີຂະຫນາດນ້ອຍ calorie ສູດ pears baked ນໍາໃຊ້ pears ສຸຂະພາບທີ່ມີປະລິມານຫນ້ອຍໃນ calories ແລະ stuffs ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີປະສົມປະສານທີ່ດີເລີດແຕ່ຍັງສຸຂະພາບດີໆຂອງວັນທີ, Walnut, ແລະ raisins. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທັງຫມົດແມ່ນ baked ຮ່ວມກັນກັບກິ່ນຫອມຂອງສະຫວັນຂອງໄຄແລະນໍ້າຕານ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນ dessert ທີ່ເວົ້າເຖິງເວລາຫຼຸດລົງແລະຍັງຄົງມີສຸຂະພາບທີ່ມີຫມາກໄມ້ຫຼາຍແລະເສັ້ນໄຍອາຫານ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 tbsp. ກຸ້ງນັດ (1/2 ອໍ)
- 2 ຂະຫນາດກາງຫມາກເລັ່ນ Anjou (halved ແລະ cored)
- 1/2 ຖ້ວຍນ້ໍາສົ້ມ
- 1 tbsp. plus 1 Tsp ນ້ໍາຕານເຂັ້ມ
- 1/8 tsp ດິນ
- ຜັກທຽມ
- Dash of salt
- 1/4 ຈອກ
- dates (pitted, chopped)
- 2 tbsp. raisins
ວິທີການເຮັດມັນ
- Preheat the oven to 375 F
- ກະແຈກກະຈາຍ Walnut ຢ່າງດຽວກັນຢູ່ໃນຊັ້ນດຽວໃສ່ແຜ່ນເຈາະຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ໄດ້ຮັບການເຄືອບດ້ວຍການສີດອາຫານ. Bake Walnut ສໍາລັບ 3-4 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາພວກເຂົາແມ່ນ toasted lightly. ຕັ້ງ walnuts ຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງຈົນກ່ວາທ່ານມີຄວາມພ້ອມທີ່ຈະນໍາໃຊ້ພວກເຂົາ.
- ເອົານ້ໍາສົ້ມ, ນ້ໍາຕານ້ໍາຕານ, ໄມ້ໄຜ່, ແລະເກືອເຂົ້າໄປໃນຖ້ວຍຂະຫນາດນ້ອຍ, ແລະໃຫ້ຄວາມຮ້ອນໃນລະດັບຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງຈົນກ່ວາຟອງຂະຫນາດນ້ອຍເລີ່ມທໍາລາຍຫນ້າດິນ. ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງປະສົມກັບມາຕົ້ມຢ່າງເຕັມທີ່. ສືບຕໍ່ປຸງແຕ່ງປະສົມສໍາລັບສອງນາທີ, stirring constantly ກັບ whisk ສາຍ, ຈົນກ່ວາມັນຫນາເລັກນ້ອຍ. ເພີ່ມວັນທີ, ເຂົ້າຈີ່ແລະວອນນັດໃຫ້ປະສົມແລະຄ່ອຍໆເຮັດໃຫ້ພວກມັນປຽກ. ເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນ.
- ວາງ pears, cored ຂ້າງຂຶ້ນ, ໃນຊັ້ນດຽວໃນອາຫານ baking ຂະຫນາດນ້ອຍ. ການນໍາໃຊ້ບ່ວງ slotted ເພື່ອເອົາຫມາກຈາກແກງ. ບ່ວງປະສົມຫມາກຢ່າງສມ່ໍາສະເຫມີເຂົ້າໄປໃນສ່ວນທີ່ມີ cored ຂອງແຕ່ລະ pear. ຂີ້ໂມບກັບຫມາກຢານ້ໍາທີ່ຍັງເຫຼືອຈາກແຊ່, ການເກັບກໍາ 2 ຖົງນ້ໍາສົ້ມສໍາລັບ garnishing ຫຼັງຈາກ pears ໄດ້ baked.
- ຈົ່ງຕົ້ມຫມາກເລັ່ນສໍາລັບ 15 ນາທີຢູ່ທີ່ 375 F ຈົນພວກມັນຈະອ່ອນລົງ.
- ເອົາຫມາກພ້າວອອກຈາກເຕົາອົບແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຈົມລົງດ້ວຍນ້ໍາ syrup ໄວ້ນໍາ. ຮັກສາທັນທີໃນຂະນະທີ່ຫມາກເລັ່ນຍັງມີຄວາມອົບອຸ່ນ.
ສູດຄໍາແນະນໍາ
Corning pears ຂອງທ່ານສໍາລັບສູດນີ້ອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າເປັນວຽກງານທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນ. ແຕ່ວ່າມັນກໍ່ງ່າຍດາຍເມື່ອທ່ານໄດ້ຮັບສາຍຂອງມັນ. ຫນ້າທໍາອິດ, slice pear ໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ຈາກລໍາຕົ້ນລົງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພຽງແຕ່ນໍາໃຊ້ມີດເຈ້ຍເພື່ອຕັດວົງກົມຂະຫນາດນ້ອຍປະມານແລະໃຕ້ລຸ່ມ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຂຶ້ນໄປສູ່ລໍາຕົ້ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາສ່ວນຕັດທີ່ມີນິ້ວມືຂອງທ່ານສະແດງໃຫ້ເຫັນຈຸດທີ່ດີງາມທີ່ດີເລີດສໍາລັບ stuffing. ແລະໃນປັດຈຸບັນທ່ານມີຄວາມພ້ອມທີ່ຈະ stuff pear ໄດ້!
ຕໍ່ການຮັບໃຊ້ : Calories 148