Pretzel Pumpkins ມີພຽງແຕ່ 3 ສ່ວນປະກອບ, ສາມາດເຮັດໄດ້ໃນ 10 ນາທີແລະໃນໄວໆນີ້ຈະເປັນການຫຼຸດລົງ favorite ໃຫມ່ຂອງທ່ານຫຼືເຂົ້າຫນົມອົມ Halloween.
ບິດ Pretzel ຖືກດູດ ຂື້ນໃນການເຄືອບສີສົ້ມແລະປາຍຍອດກັບເຂົ້າຫນົມອົມສີຂຽວຂະຫນາດນ້ອຍ. ມັນງ່າຍດາຍ, ແຕ່ມັນກໍ່ດີ! ແລະນັບຕັ້ງແຕ່ພວກເຂົາກໍາລັງສະດວກສະບາຍ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະຊິງເກີສອງສາມຖ້ວຍສໍາລັບຕອນກາງຄືນຂອງພັກຫຼືພາພະຍົນ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້ດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງຂະຫນາດໃຫຍ່ - ພິຈາລະນາໃຊ້ຊິ້ນສີຂຽວສໍາລັບລໍາຕົ້ນຖ້າທ່ານໄປໃຫຍ່!
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1/2 ຈອກເມັດພືດສີຂຽວເຂົ້າຫນົມອົມສີຂຽວ (ຫຼືສີຂຽວ M & Ms)
- 12 oz ສີເຄືອບສີເຄືອບ
- 3 ຈອກຂະຫນົມປອມຂະຫນາດນ້ອຍ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຖ້າທ່ານໃຊ້ສີຂຽວ M & Ms, ຕັດໃຫ້ພວກເຂົາໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະວາງໄວ້ໃຫ້ພວກເຂົາຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງໃນປັດຈຸບັນ. ການກະກຽມແຜ່ນເຈາະດ້ວຍການໃສ່ນ້ໍາມັນດ້ວຍເຈ້ຍຫຼື parchment waxed.
- ໃສ່ເຄືອບເຂົ້າຫນົມສີສົ້ມໃນເຕົາອົບໄມໂຄເວຟແລະໄມໂຄເວຟໃນ 30 ວິນາທີ, stirring ພາຍຫຼັງ 30 ວິນາທີເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຮ້ອນເກີນ. ເອົາມັນອອກຈາກເຕົາໄມໂຄເວຟໃນເວລາທີ່ຍັງມີຈໍານວນບິດທີ່ຍັງບໍ່ທັນແຕກ, ແລະກະຕຸ້ນຈົນກ່ວາສິ້ນສ່ວນສຸດທ້າຍຈະຫຼຸບ.
- ຖີ້ມທັງຫມົດ pretzel ໃນເຄືອບແລະຝັງມັນເລັກນ້ອຍ. ການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງມືສ້ອມຫຼືເຄື່ອງມືທີ່ຂຸດເພື່ອດຶງດູດຝີມືອອກຈາກເຄືອບເຄືອບ. ໃຫ້ນ້ໍາຖ້ວມເກີນໄປໃສ່ໂຖແລ້ວວາງມັນໄວ້ໃນເອກະສານປະເພດແຕ່ງແປ້ງ. ໃນຂະນະທີ່ການເຄືອບຍັງມີຄວາມຊຸ່ມຊື້ນກົດເມັດດອກໄມ້ສີຂຽວເຄືອບສີຂຽວຫຼືເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງ M & M ເຂົ້າໄປໃນຊັ້ນເທິງຂອງ pretzel ເພື່ອເປັນຕົວແທນຂອງລໍາຕົ້ນຜັກ. ເຮັດຊ້ໍາຈົນກ່ວາທັງຫມົດຂອງ pretzels ແມ່ນໄດ້ຫຼຸດລົງ.
- ໃສ່ເກືອໃນຕູ້ເຢັນປະມານ 15 ນາທີເພື່ອຕັ້ງເຄືອບ. Pretzel Pumpkins ຈະຮັກສາໄວ້ໄດ້ສູງເຖິງ 2 ອາທິດໃນບ່ອນເກັບນ້ໍາອາກາດ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 350 |
| ໄຂມັນລວມ | 11 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 3 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 13 mg |
| ໂຊດຽມ | 131 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 53 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 10 g |