ນ້ໍາມັນວອນນັດເຮັດໃຫ້ສູດໂບລາຟິກນີ້ມີລົດຊາດທີ່ຫນ້າສົນໃຈແຕ່ຮູ້ສຶກວ່າໃຊ້ນ້ໍາມັນອວບຫຼືນ້ໍາຫມາກແຫ້ງອື່ນອີກ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 16 ນິ້ວ broccoli florets
- 1 ບ່ວງບ່ວງ
- 1 ບ່ວງນ້ໍາມັນເບີ Walnut ຫຼືນ້ໍາເວີ
- 2 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ, minced ລະອຽດ
- 1/4 ຈອກຜັກບົ່ວແດງງາມ
- ນ້ໍານາວ 2 ບ່ວງກາເຟ
- 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- Dash black pepper
ວິທີການເຮັດມັນ
ເອົານ້ໍາມັນຂີ້ເຖົ່າອອກໄປຈົນກ່ວາອ່ອນໂຍນ.
ໃນຕົ້ມຂະຫນາດນ້ອຍ, ໃຫ້ມັນຮ້ອນແລະນໍ້າມັນ; ເພີ່ມຜັກທຽມຫອມ, ຜັກບົ່ວແດງແລະນ້ໍາຈືດ. ແຕ່ງກິນພຽງແຕ່ຈົນກ່ວາອ່ອນໂຍນ. ຈືດກັບ broccoli ພ້ອມກັບເກືອແລະ pepper. ມີລົດຊາດແລະດັດປັບລະດູການ.
ໃຫ້ບໍລິການ 4.
More Broccoli Recipes
Sesame Broccoli
Easy Cheesy Broccoli
Casserole Broccoli ດ້ວຍເຂົ້າແລະເນີຍແຂງ
Broccoli Stuffing Casserole
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 152 |
| ໄຂມັນລວມ | 7 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 2 g |
| Unsaturated Fat | 3 ກໍາ |
| Cholesterol | 8 mg |
| ໂຊດຽມ | 49 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 21 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 4 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 5 ກໍາ |