ນີ້ແມ່ນ Turkey ແລະແປ້ງເຂົ້າ, ແລະມັນເປັນວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ Turkey ໄກ່ປ່າ. ຖ້າທ່ານມີອາຫານທີ່ມີແກງໄກ່, ທ່ານຄວນຕື່ມນ້ໍາປະສົມກັບນ້ໍາຊອດ.
ແກງຂົ້ວເຮັດໃຫ້ສູດນີ້ເປັນອາຫານທີ່ມີອາຫານງ່າຍແລະສະດວກສະບາຍ. ໃຊ້ຄີມຜັກບົ່ວຫລືສີຄີມຂອງແກງເຫັດ.
ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດນໍາເອົາ casserole ທີ່ງ່າຍດາຍນີ້ກັບບາງ cheese diced shredded ກ່ອນທີ່ມັນໄດ້ເຮັດ baking. ເບິ່ງເພີ່ມເຕີມຄວາມຄິດເຫັນເພີ່ມເຕີມແລະການປ່ຽນແປງພາຍໃຕ້ສູດ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ຈອກ
- Turkey cooked , diced
- 2 ຈອກເຂົ້າຕົ້ມ
- 1/4 ຈອກປູນຜັກບົ່ວສີຂຽວງາມ
- 1/2 ຈອກຢ່າງລະອຽດ
- ຜັກບົ່ວຟັກ
- 1 ສາມາດ (3 ຫາ 4 ອອນສ) ເຫັດຊອຍໃຫ້ບາງໆ, ລ້າງ, ທາງເລືອກ
- 1 ສາມາດ (10 3/4 ອໍ)
- ຄີມເຄືອບຂອງແກງເຫັດ ຫຼືຄີມຂອງ celery
- 1/4 ຊ້ອນກາເຟຜັກທຽມຜັກທຽມ, ຫຼືເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ
- ເກືອແລະຫມາກພ້າວສີດໍາສົດ, ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເຕົ້າໂຮມເຕົາອົບປະມານ 350 °. ສົມທົບສ່ວນປະກອບທັງຫມົດໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່.
- ຊ້ອນການປະສົມເຂົ້າໄປໃນ ອາຫານຈານ 1 casserole 1/2 ລິດທີ່ມີໄຂມັນ; ກວມເອົາແລະ bake 30 ຫາ 40 ນາທີ, ຈົນກ່ວາ bubbly.
ການປ່ຽນແປງ
- ສໍາລັບສີແລະປຸງລົດຊາດເພີ່ມຕື່ມ, ຕື່ມ 1 ແກ້ວຂະຫນາດນ້ອຍຂອງ pimiento drained ແລະ diced ຫຼືບ່ວງບໍ່ຫຼາຍປານໃດຂອງ pepper ລະອຽດລະຄັງແດງລະອຽດ.
- ສໍາລັບເຂົ້າຈີ່ທີ່ມີຜົ້ງຫມາກຖົ່ວຕົ້ມ, ສົມທົບ 1 ຈອກ crumbs ເຂົ້າຈີ່ທີ່ດີມີ 2 ບ່ວງນ້ໍາມັນເບີ. ສີດຂີ້ຝຸ່ນກ່ອນທີ່ຈະກິນເຂົ້າ.
- ເຮັດໃຫ້ casserole ກັບໄກ່ປຸງແຕ່ງ diced ແທນທີ່ຈະເປັນ Turkey.
- ເພີ່ມບ່ວງກາເຟນ້ອຍໆເທົ່ານັ້ນ.
- ທາງເທີງ casserole ກັບ toasted slivered almonds ກ່ອນທີ່ມັນຈະເຮັດໄດ້ ..
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 1172 |
| ໄຂມັນລວມ | 39 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 10 g |
| Unsaturated Fat | 13 g |
| Cholesterol | 452 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,066 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 55 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 4 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 142 ກໍາ |