ນີ້ casserole broccoli ແມ່ນງ່າຍຫຼາຍເພື່ອກະກຽມແລະ bake. crumbs stuffing ຜັກບົ່ວແມ່ນແຜ່ຂະຫຍາຍໄປທາງເທີງຂອງ casserole, ໃຫ້ມັນເປັນການລະເບີດເພີ່ມເຕີມຂອງລົດຊາດແລະ crunch.
ຖ້າທ່ານບໍ່ມີຄີມປ້ອນເຂົ້າຈືດເຂົ້າຈີ່ 1 ບ່ວງເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຫນົມປັງກັບຜັກບ່ວງ 3/4 ບ່ວງບ່ວງກາເຟແລະ 2 ບ່ວງກາເຟຜັດຜັກທຽມແປ້ງຫຼືເກືອຂອງເກືອ.
ຮັບປະທານອາຫານແຊບສໍາລັບອາຫານມື້ວັນອາທິດຫລືວັນພັກຜ່ອນ.
ສໍາລັບອາຫານຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າສໍາລັບ 4, ຫຼຸດລົງສ່ວນປະກອບໂດຍເຄິ່ງຫນຶ່ງແຕ່ໃຊ້ຈໍານວນດຽວກັນຂອງ crumbs stuffing ແລະມັນເບີ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- mayonnaise 1 ຈອກ
- 1 ສາມາດ (10 1/2 ອໍ) condensed
- ຄີມຂອງແກງ celery , undiluted
- 2 ໄຂ່ໃຫຍ່, ຖືກທຸບຕີ
- 2 ຊຸດ (10 ອໍແຕ່ລະຄົນ) frozen broccoli ຜັກບົ່ວ broccoli ຫຼືຜັກບົ່ວ broccoli, ປຸງແຕ່ງແລະ drained
- 2 ບ່ວງຜັກບົ່ວຕົ້ມ
- 1 ຈອກເນີຍແຂງ Cheddar ແຫຼມ
- 1 ບ່ວງຊອດ Worcestershire
- 1 ແຊມແປ້ງເກືອ
- pepper, ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ
- 1 ເມັດພືດປະສົມທີ່ມີປະເພດຫຍ້າຕາມລະດູການ
- 2 ບ່ວງມັນເບີ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເຮັດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ 350 F (180 C / Gas 4).
- ມັນສະກັດຜັກທຽມ 2 ລິດແລະວາງໄວ້ຂ້າງນອກ.
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່, ສົມທົບການ mayonnaise, ແກງ condensed ແລະໄຂ່; ຊຽວຈົນກ່ວາປົນກັນດີ. ຕື່ມການ broccoli ປຸງແຕ່ງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມຜັກບົ່ວ, Cheese Cheddar, sauce Worcestershire, ເກືອ, ແລະ pepper. ປົນກັນດີ.
- ບ່ວງປະສົມເຂົ້າໃນອາຫານ casserole ການກະກຽມແລະໄປດ້ວຍການປະສົມ stuffing. Dot ກັບມັນເບີ.
- Bake ສໍາລັບ 45 ນາທີ.
Tips and Variations
ປ່ຽນສີຄີມແກງຜັກທຽມກັບແກງທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມອື່ນ. ຄີມຂອງໄກ່ຫຼືຄີມໄກ່ທີ່ມີຢາສະຫມຸນໄພ, ຄີມຂອງເຫັດ, ຫຼືຄີມຜັກບົ່ວຈະດີເຊັ່ນກັນ.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
- ຂີ້ເຜີ້ງໄວທີ່ມີເນີຍແຂງແລະຖົ່ວເຫຼືອງມໍາ
- ຜັກສະຫມຸນໄພງ່າຍພ້ອມເນີຍແຂງ
- Homemade Stuffing Mix
- Casserole Broccoli ດ້ວຍເຂົ້າແລະເນີຍແຂງ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 575 |
| ໄຂມັນລວມ | 43 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 14 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 12 g |
| Cholesterol | 175 mg |
| ໂຊດຽມ | 922 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 32 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 17 g |