ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 3 ສົ້ມນໍ້າສົ້ມ
- 1 ຊ້ອນສົ້ມຊ້ອນຊາ
- 1/2 ຊ້ອນຊາບ່ວງ
- 4 ຜັກນ້ໍາຜັກບ່ວງ
- 1 ບ່ວງຜັກບົ່ວ (ຮູ້ບຸນຄຸນ)
ວິທີການເຮັດມັນ
ສົ້ມນໍ້າສົ້ມ, ຊອດສົ້ມແລະນ້ໍາຕານໃນໂຖ. ເພີ່ມນ້ໍາມັນເທື່ອລະກ້າວ, ປົນກັນດີ. ເພີ່ມຜັກບົ່ວຂີ້ເຫຍື້ອໃນເຄື່ອງນຸ່ງ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 173 |
| ໄຂມັນລວມ | 19 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 13 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 105 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 1 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 0 g |