ໃນຖານະເປັນແມ່ທີ່ເຮັດວຽກ, ທ່ານຕ້ອງການອາຫານທ່ຽງຄືນ ເຊິ່ງງ່າຍທີ່ຈະເຮັດແລະໄວໆມາຮອດຢູ່ໃນຫ້ອງຄົວ. ບໍ່ມີສິ່ງໃດທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າກ່ວາການກະຕຸ້ນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານແລະເດັກນ້ອຍທີ່ຫິວຫິວ! ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້, ບໍ່ວ່າອາຫານທ້ອງຂອງທ່ານຈະເປົ່າປານໃດ.
ຫມູ Ramen ແມ່ນວິທີການຫຼາຍກວ່າອາຫານທີ່ທ່ານຢູ່ໃນວິທະຍາໄລ. ມັນເປັນພື້ນຖານຂອງອາຫານທ່ຽງຄືນໃຫມ່ທີ່ທ່ານມັກ ! ອາຫານນີ້ກໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເດັກນ້ອຍສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາໄດ້ຮັບຄວາມຄິດຂອງພວກເຂົາອອກຈາກກະເພາະຫມອງຂອງພວກເຂົາ.
ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ທ່ານແລະລູກຂອງທ່ານສາມາດເຮັດອາຫານນີ້ໄດ້ເພື່ອໃຫ້ມັນໄດ້ຮັບໃນຕາຕະລາງໄວຂຶ້ນ!
ການວັດແລະຕົ້ມນ້ໍາປະລິມານທີ່ຖືກຕ້ອງ
ຫນ້າທໍາອິດ, ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຖີ້ມສິ່ງຂອງທຸກຄົນອອກຈາກມື້ຂອງພວກເຂົາ, ໃຫ້ເດັກນ້ອຍເອົາຫມໍ້ໃຫຍ່ແລະຈອກວັດແທກ. ຮັກສາລາຍການປຸງແຕ່ງອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນຕັ່ງຕ່ໍາສໍາລັບການເຂົ້າເຖິງໄວເດັກ. ໃຫ້ລູກຂອງທ່ານເຕັມໄປດ້ວຍຫມໍ້ນ້ໍາ 7 ຈອກ. ແມ່ນແລ້ວ, ແພັກເກັດກ່າວວ່າສອງຊຸດຈອກ, ແຕ່ມັນບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະປຸງແຕ່ງ noodles (ໄວ້ວາງໃຈຂ້ອຍ!).
ໃຫ້ເດັກຫຼິ້ນກັບແກງ Ramen
ໃນຂະນະທີ່ທ່ານເອົາຫມໍ້ໃສ່ຫມໍ້ໄຟໃຫ້ຕົ້ມ, ໃຫ້ລູກຂອງທ່ານຫມູ Ramen. ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດຖິ້ມຂີ້ເຫຍື້ອຂອງຫມູ Ramen ໃນນ້ໍາຕົ້ມໄດ້ແຕ່ມັນດີກວ່າເມື່ອບລັອກຖືກແຍກອອກມາ. ໃຫ້ລູກຂອງທ່ານປິດທີ່ບໍ່ໄດ້ເປີດແລະໃຫ້ພວກເຂົາແຍກອອກຫມູ Ramen (yup, lots of fun!).
ແຕ່ງກິນ Noodle ທາງຂວາ
ເນື່ອງຈາກວ່າທ່ານກໍາລັງໃຊ້ນ້ໍາຫຼາຍກ່ວາຄໍາແນະນໍາທີ່ບອກວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປຸງແຕ່ງ noodles ອີກຕໍ່ໄປ, ໃຫ້ກໍານົດເວລາສໍາລັບຫ້ານາທີແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ລູກຂອງທ່ານຕັ້ງຕາຕະລາງກ່ອນທີ່ເຄື່ອງຈັບເວລາອອກ.
ໃນເວລາສາມນາທີ, ກະຕຸ້ນຫມູເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາແຕກແຍກ. ຫຼັງຈາກຈັບເວລາອອກໄປ, ເອົາຫມໍ້ອອກຈາກຄວາມຮ້ອນແລະເອົານໍ້າສົ້ມ.
ເລືອກການຖີບຂວາ
ຫນຶ່ງໃນສູດອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການປຸງແຕ່ງອາຫານຫມູ ramen ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃສ່ມັນດ້ວຍສິ່ງທີ່ເຫລືອຢູ່ທີ່ທ່ານມີຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນ. ນີ້ອາດຈະເປັນໄກ່, ຊີ້ນຫມູ, ຊີ້ນງົວ, ກຸ້ງແຊ່ແຂໍງແລະ bacon, sausage, tofu ສໍາລັບທາດໂປຼຕີນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມຜັກທີ່ແຊ່ເຢັນ (ຫຼືຂ້າມເນື້ອແລະເຮັດຜັກເທົ່ານັ້ນ), ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຫມາກກ້ຽງນ້ໍາ, ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວແລະຜັກຕົ້ມ.
ເຮັດໃຫ້ Gluten-Free ນີ້
ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດກິນເຂົ້າສາລີໄດ້, ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນຫມູ Ramen ໄດ້ (ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້, ມັນເປັນອາການປອມທີ່ແທ້ຈິງ). ແຕ່ມີວິທີການທາງເລືອກທີ່ ຈະແຕ່ງກິນອາຫານແປ້ງນີ້ໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າ ! ຊື້ໂກນເຂົ້າແລະປຸງແຕ່ງເຂົ້າຫນົມໃນໄກ່, ແກ້ວ bouillon ໄກ່ບໍ່ມີ gluten, ແລະ Dashi ທັນທີ (ພົບຢູ່ໃນພາກເອເຊຍຂອງ supermarket ທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານ). ທ່ານສາມາດເລືອກທີ່ຈະຊື້ກຸ້ງໄກ່ໃນຮູບແບບແປ້ງແລະໃນກໍລະນີນີ້, ຈົ່ງສົ້ມຫມູໃນແກງໄກ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນເວລາທີ່ຕົ້ມຜັກຂັດແປ້ງຈົນກ່ວາລົດຊາດທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
ກະລຸນາໃຫ້ພວກເຮົາຕື່ນເຕັ້ນຖ້າຫາກວ່າ bouillon ແມ່ນ gluten ບໍ່ເສຍຄ່າຫຼືບໍ່. ພວກເຮົາໃຊ້ເຄື່ອງຫມາຍ Herbox ໂດຍ Hormel.
ອີກທາງເລືອກທີ່ເຮັດເຂົ້າຫນົມຫວານແມ່ນເພື່ອເພີ່ມນ້ໍາມັນຂີ້ເຜີ້ງແລະນ້ໍາມັນກຸ້ງເພື່ອເພີ່ມຄວາມຮ້ອນ.
ອາຫານຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ເຮັດໃຫ້ໄວ
ອາຫານນີ້, ໂດຍບໍ່ວ່າຈະເປັນທ່ານເຮັດໃຫ້ມັນ gluten ຟຣີຫຼືບໍ່, ຄວນເອົາທ່ານປະມານສິບຫ້ານາທີເພື່ອເຮັດໃຫ້. ສູດສູດຂ້າງລຸ່ມນີ້ຈະໃຫ້ບໍລິການສາມຄວາມຢາກອາຫານແກ່ຜູ້ໃຫຍ່, ຫຼືຜູ້ໃຫຍ່ສອງຄົນແລະເດັກນ້ອຍສອງຄົນ.
ອັບເດດໂດຍ Elizabeth McGrory
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 7 ຈອກນ້ໍາ
- 2 ກ່ອງຂອງ Ramen noodles
- ສະແຕນເລດທີ່ບໍ່ແມ່ນຫນຽວ
- 6 ອໍ ໄກ່ (ປຸງແຕ່ງ, ເສັ້ນລວດຫຼືກ້ອນ, ໂຕນ, ຫຼືຊີ້ນອື່ນໆ)
- 1 ຈອກ frozen ຜັກຂອງການເລືອກຂອງທ່ານ
- 2 ໄຂ່
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຕົ້ມ 7 ຈອກນ້ໍາປະມານ 5 ນາທີ. ລ້າງດີ.
- ສີດສະແຕນເລດທີ່ມີເຄື່ອງເຮັດອາຫານທີ່ບໍ່ຕິດ. ໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ, ເພີ່ມຫມູ Ramen, ຜັກ, ແລະໄກ່ຫຼືປາ, ຖ້າຕ້ອງການ.
- ສີດຂີ້ຝຸ່ນຫນຶ່ງຊຸດ (ຫຼືຫນຶ່ງໃນຕົວເລືອກທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten ທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ) ເທິງປາຍຂອງປະສົມ. ແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາຜັກອົບອຸ່ນແລະ skillet ແມ່ນ sizzling.
- ໄຂ່ໄຂ່ໃນໄລຍະປະສົມປະເພດ noodle ແລະ stir fry ຢ່າງແຂງແຮງຈົນກ່ວາໄຂ່ໄດ້ຖືກນໍາມາປຸງແຕ່ງໄດ້ດີ. ຮັບໃຊ້.