01 of 07
ກວດເບິ່ງຄ່ໍາແລະງ່າຍໃນອາຫານຄ່ໍາຫນ້າຂອງພວກເຮົາທຸລະກິດຂອງທຸລະກິດ
ONOKY - Eric Audras / Brand X Pictures ອາຫານຄ່ໍາແມ່ນຫຍັງ? ເຫຼົ່ານີ້ສາມຄໍາສະເຫນີຄວາມກົດດັນໃນແມ່ທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງ. ຫຼັງຈາກທີ່ໄດ້ຮັບການເພີ່ມຂຶ້ນຕົ້ນ, ໃຊ້ເວລາທັງຫມົດຢູ່ໃນຫ້ອງການແລະມັກຫຼີ້ນ chauffeur ກັບກິດຈະກໍາຫຼັງຈາກໂຮງຮຽນ countless, ຄ່ໍາແມ່ນສິ່ງສຸດທ້າຍໃນໃຈຂອງທ່ານ.
ໃນຂະນະທີ່ການວາງແຜນອາຫານສໍາລັບອາທິດ, ກະລຸນາກວດເບິ່ງຫນ້າຂອງພວກເຮົາທີ່ຂີ້ຕົວະ. ມີທ່ານຈະຊອກຫາສູດທີ່ໄວແລະງ່າຍທີ່ຄອບຄົວຂອງທ່ານຈະມັກກິນແລະທ່ານຈະຮັກ whip ໃນໄລຍະອາທິດ.
02 of 07
ອາຫານເຢັນຢ່າງລວດໄວແລະງ່າຍດາຍ
Getty Images / sturti ພວກເຮົາທັງຫມົດໄດ້ຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ອາທິດເວລາທີ່ກໍານົດເວລາຕອນແລງແມ່ນ packed ມີ Concert ໂຮງຮຽນ, ກິດຈະກໍາການກິລາແລະ errands ສຸດທ້າຍ. ໃນຂະນະທີ່ມັນເປັນການລໍ້ລວງທີ່ຈະສັ່ງໃຫ້ໄປຫຼືໄປຫາບ່ອນທີ່ຂັບຂີ່ທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດໃນຕອນຄ່ໍາ, ທາງເລືອກເຫຼົ່ານັ້ນສາມາດເປັນລາຄາແພງແລະບໍ່ມີສຸຂະພາບ.
ແທນທີ່ຈະ, ພິຈາລະນາທາງເລືອກອາຫານຄ່ໍາເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຖືກອອກແບບໂດຍສະເພາະສໍາລັບປຸງແຕ່ງອາຫານທຸລະກິດ. ພວກເຂົາໄວ, ງ່າຍ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີ.
03 of 07
ສູດປຸງອາຫານ 5 ມິຕິງ່າຍດາຍແລະງ່າຍດາຍ
ພາບ Getty / Sally Anscombe ເປີດປື້ມບັນນານຸກົມແລະສ່ວນປະກອບສ່ວນຫຼາຍທີ່ສຸດຈະປະກອບມີລາຍຊື່ສ່ວນປະກອບທີ່ຍາວນານ. ຫລັງຈາກມື້ຫນຶ່ງຢູ່ທີ່ຫ້ອງການ, ສິ່ງສຸດທ້າຍທີ່ແມ່ຍິງເຮັດວຽກຫຼາຍທີ່ສຸດຕ້ອງການແມ່ນສູດທີ່ສັບສົນທີ່ໃຊ້ເວລາດົນນານທີ່ຈະມາຢູ່ເທິງໂຕະ.
ການແກ້ໄຂ? ສູດເຫຼົ່ານີ້ຫ້າສ່ວນປະກອບທີ່ແນ່ໃຈວ່າຈະກາຍເປັນ favorite ຂອງຄອບຄົວ.
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມີບາງຕອນແລງເວລາເຖິງແມ່ນຫ້າສ່ວນປະກອບອາດເບິ່ງຄືວ່າຫຼາຍເກີນໄປ. ສຽງນັ້ນຄືກັບທ່ານ? ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ສືບຕໍ່ການອ່ານ!
04 of 07
ສູດອາຫານເຢັນໄວແລະງ່າຍດາຍມີພຽງແຕ່ 3 ສ່ວນປະກອບ
ພາບ Getty / baytunc ທ່ານເຄີຍມີມື້ຫນຶ່ງໃນເວລາທີ່ທ່ານຕີຄີ່ຄາວຫຼາຍເກີນໄປແລະ overslept ບໍ? ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານ rushed ປະມານຄວາມພະຍາຍາມເພື່ອໃຫ້ທຸກຄົນກຽມພ້ອມແລະອອກຈາກປະຕູຕາມເວລາ. ການຈາລະຈອນແມ່ນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນກວ່າປົກກະຕິແລະທ່ານໄດ້ເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງການທີ່ບໍ່ດີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແນ່ນອນ, ໂຮງຮຽນຮຽກຮ້ອງຢູ່ໃນຕອນກາງຄືນຂອງກອງປະຊຸມໃນຕອນບ່າຍຂອງທ່ານເພື່ອແຈ້ງໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າລູກຂອງທ່ານກໍາລັງແລ່ນອາການໄຂ້ແລະຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານໄປເຮືອນ, ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານປະໄວ້້ໍານົມທີ່ກໍາລັງນັ່ງຢູ່ໃນຮ້ານຕະຫຼອດມື້.
ໃນມື້ນີ້, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ຕ້ອງການອາຫານໄວແລະງ່າຍດາຍ; ທ່ານຕ້ອງການອາຫານທີ່ກິນເກືອບທັງຫມົດ.
05 of 07
ຄ່ໍາໄວແລະງ່າຍດາຍທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ທາງຫນ້າ
ພາບ Getty / Oana Szekely ຈາກມຸມມອງການຄຸ້ມຄອງທີ່ໃຊ້ເວລາ, ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຈັດການກັບຄ່ໍາໃນຕອນກາງຄືນແມ່ນເພື່ອວາງແຜນລ່ວງຫນ້າ. ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານຈະບໍລິການອາຫານຄ່ໍາໃນຂະນະທີ່ຢູ່ເຮືອນຈາກຫ້ອງການແມ່ນບໍ່ແມ່ນວິທີການຈັດຕັ້ງຫຼາຍ. ແລະທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າຮ້ານຄ້າຮ້ານຂາຍເຄື່ອງໃນຕະຫລາດອາທິດຕະຫຼອດເວລາເປັນຫນຶ່ງໃນເວລາທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດສໍາລັບແມ່ທີ່ເຮັດວຽກ?
ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ອາຫານຂ້າງຫນ້າທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກຫົວຫນ້າບ້ານຫນ້າຫວາດສຽວຈາກວຽກງານ. ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີຄ່ໍາກຽມພ້ອມໃນເວລາທີ່ທ່ານກັບບ້ານ!
06 of 07
ໃນເວລາທີ່ທຸກຄົນບໍ່ສາມາດປະກາດມັນເປັນເວລາກາງຄືນຟຣີ
Getty Images / grandriver ໃຫ້ປະເຊີນກັບມັນ, ມີບາງມື້ເວລາທີ່ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມຄິດຂອງສູດອາຫານທີ່ງ່າຍດາຍແມ່ນພຽງແຕ່ຫຼາຍເກີນໄປ.
ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປະກາດແກ່ຄອບຄົວຂອງທ່ານວ່າມັນເປັນເວລາຫວ່າງສໍາລັບທຸກໆຄືນ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າຄົນແຕ່ລະຄົນສາມາດເລືອກແລະເລືອກສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການສໍາລັບຄ່ໍາແລະບໍ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດໃດໆ. ນີ້ອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກສໍາລັບທ່ານໃນຕອນທໍາອິດແຕ່ທ່ານຈະມີເສລີພາບສໍາລັບທຸກໆຄືນຫນຶ່ງເທື່ອຫຼືສອງຄັ້ງຕໍ່ເດືອນ. ຄອບຄົວຂອງທ່ານຈະບໍ່ທົນທຸກໆຄືນສໍາລັບຫນຶ່ງຫລືສອງຄືນເຖິງແມ່ນວ່າລູກຂອງທ່ານຈະເລືອກເອົາການປະສົມປະສານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຢ່າງຮຸນແຮງທີ່ຂາດຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ.
ມີທາງເລືອກທີ່ ສາມາດກິນໄດ້ , ອາຫານປະເພດເມັດ, ມັນເບີຖົ່ວດິນແລະເຂົ້າຫນົມຫວານ, ຫຼືຫມາກໂປມ, ມັນຕົ້ນ, ຫມາກພິກແລະ ketchup (ຄ້າຍຄືກັບອາຫານທີ່ເດັກນ້ອຍຈະເລືອກເອົາ, ແມ່ນບໍ?)
ໃນຕອນກາງຄືນຟຣີສໍາລັບທຸກໆມື້ຈະຮັບປະກັນວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ໂອນຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານໃຫ້ແກ່ລູກຂອງທ່ານແລະວ່າທ່ານຈະສິ້ນສຸດມື້ທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ມີ smile.
07 of 07
ເຮັດໃຫ້ຄ່ໍາໃນ 15 ນາທີດ້ວຍອາຫານເຫຼົ່ານີ້
Getty Images / andresr ບໍ່ມີຫຍັງເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກດີກວ່າເມື່ອທ່ານສາມາດຕີກິນອາຫານຢ່າງໄວວາ. ນີ້ໃຊ້ເວລາປະຕິບັດເຊັ່ນດຽວກັນກັບຮູ້ສິ່ງທີ່ອາຫານສາມາດໄດ້ຮັບການກະກຽມຢ່າງໄວວາ. ກວດເບິ່ງອາຫານເຫຼົ່ານີ້ທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໃນ 15 ນາທີເພື່ອໃຫ້ທ່ານແລະ kiddos ສາມາດມີຄວາມສຸກໄດ້.
ອັບເດດໂດຍ Elizabeth McGrory