ບໍ່ເຄີຍມີຄວາມກົດດັນກ່ຽວກັບຄ່ໍາກັບຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້
ການວາງແຜນອາຫານສໍາລັບແມ່ທີ່ເຮັດວຽກຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະເຮັດໃຫ້ເວລາກິນອາຫານມີຄວາມສຸກ. ການປຸງແຕ່ງອາຫານຫຼັກເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພາະວ່າພວກເຮົາທຸກຄົນຮັກຄວາມສອດຄ່ອງແລະສະດວກສະບາຍ. ມີການຈັດວາງລາຍການສິນຄ້າສະບຽງອາຫານຊ່ວຍປະຫຍັດເວລາແລະພະລັງງານຂອງແມ່. ກິນສູດທີ່ງ່າຍສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ການກິນອາຫານຄ່ໍາໃນຕາຕະລາງໄວແລະຢຸດເດັກນ້ອຍຈາກການຖາມ "ຄ່ໍາກຽມພ້ອມແລ້ວບໍ?"
ຖ້າທ່ານມີແຜນການໃຫມ່ໃນການແຕ່ງກິນ, ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ.
ເຮັດຄວາມສະອາດອອກຕູ້, ຕູ້ເຢັນແລະຕູ້ເຢັນ.
ກວດເບິ່ງວັນທີໃນຖັງທັງຫມົດແລະການຂັດຂືນ. ອາຫານທີ່ມັນໄດ້ນັ່ງຢູ່ໃນເວລາດຽວກັນ (ບາງເທື່ອທ່ານຊື້ມັນສໍາລັບສູດໃຫມ່ທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃຊ້ບໍ?) ຈົ່ງສຸມໃສ່ແລະໃຫ້ບໍລິຈາກອາຫານທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານ. ຈັດການສິ່ງທີ່ຍັງຄົງແລະບັນທຶກເອກະສານຂອງທ່ານ. ຂ້າພະເຈົ້າຈັດກຸ່ມອາຫານຫວ່າງໃນຊັ້ນຫນຶ່ງ, ອາຫານກາງຄືນຂອງອາຫານຄ່ໍາໃນຖັດໄປ, ອາຫານເບຍແລະເຂົ້າຈີ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຂົ້າສາລີຢູ່ດ້ານລຸ່ມເພື່ອໃຫ້ເດັກນ້ອຍສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ງ່າຍ. ກຸ່ມຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ຄ້າຍຄືກັນຮ່ວມກັນສະນັ້ນມັນງ່າຍທີ່ຈະຈຸດໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງແລ່ນຫນ້ອຍລົງ.
ວາງແຜນສິ່ງທີ່ທ່ານຈະແຕ່ງກິນ.
ສົນທະນາຄອບຄົວຂອງທ່ານ:
- ຖາມວ່າ, "<ຊື່ຂອງຄອບຄົວ>, ອາຫານທີ່ກິນຢູ່ເຮືອນທີ່ທ່ານມັກເປັນແນວໃດ?" ຫຼື "ຖ້າຂ້ອຍຢາກເຮັດອາຫານທີ່ທ່ານຊື່ນຊອບໃນຄືນນີ້, ຈະເປັນແນວໃດ?
- ທ່ານໄດ້ເຮັດຫຍັງທີ່ຄອບຄົວຂອງທ່ານໄດ້ສັນລະເສີນທ່ານ?
- ອາຫານທີ່ ທ່ານ ມັກແມ່ນຫຍັງ?
- ສູດອາຫານທີ່ທ່ານມັກຈະເປັນແນວໃດ?
ກວດເບິ່ງບັນຊີລາຍຊື່ແລະການປະເມີນເວລາຫຼາຍປານໃດໃນແຕ່ລະອາຫານທີ່ຕ້ອງການ.
ອາຫານທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໃນ 30 ນາທີຫຼືນ້ອຍກວ່າຈະເປັນອາຫານກາງຄືນອາທິດ. ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຈະເປັນອາຫານທ້າຍອາທິດທີ່ທ່ານສາມາດເພີ່ມຂື້ນໃນເວລາກາງຄືນ.
ສ້າງເມນູປະຈໍາອາທິດ
ອີງໃສ່ການ ສໍາຫຼວດ ການວາງແຜນອາຫານຂອງທ່ານ ສ້າງເມນູປະຈໍາອາທິດ. Post ມັນບ່ອນໃດກໍຕາມທຸກຄົນສາມາດເຫັນໄດ້, ຄືກັບຄະນະສີຂາວ. ຖ້າມີຄົນຖາມ, "ແມ່ນຫຍັງສໍາລັບຄ່ໍາ?" ສົ່ງໃຫ້ພວກເຂົາເຂົ້າໄປໃນເມນູ.
ຖ້າເດັກນ້ອຍບໍ່ສາມາດອ່ານໄດ້ເທື່ອທ່ານສາມາດເບິ່ງເມນູແລະຕອບຄໍາຕອບໄດ້ໄວໆ. ຖ້າຄອບຄົວຂອງທ່ານຢາກມີຄວາມສອດຄ່ອງ, ທ່ານສາມາດຮັບປະທານອາຫານຊີ້ນງົວໃນວັນຈັນ, ອາຫານໄກ່ໃນວັນອັງຄານ, ຜັດໃນວັນພຸດ, ອາຫານຫມູໃນວັນພະຫັດ, ອາຫານພິຊຊ່າໃນວັນສຸກແລະວັນເສົາ.
ການກຽມອາຫານ
ສ້າງບັນຊີລາຍການຊື້ເຄື່ອງອາຫານ ໂດຍອີງໃສ່ຮູບຮ່າງຂອງ aisle ຂອງສັບພະສິນຄ້າໃນທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານ. ບາງຮ້ານຂາຍຍ່ອຍອາດມີບັນຊີລາຍຊື່ນີ້. ຄົນອື່ນອາດມີແອັບຯທີ່ສາມາດບອກທ່ານວ່າທ່ານໄດ້ຊື້ຫຍັງໃນອະດີດແລະທ່ານສາມາດສ້າງລາຍຊື່ຈາກນັ້ນ. ບັນຈຸຈໍານວນຫລາຍທີ່ໃຊ້ໃນຫ້າອາຫານຂອງທ່ານ.
ເລີ່ມຕົ້ນ binder ອາຫານ
ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ເປັນຕົວຫນັງສືທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ທ່ານມີທັງຫມົດຂອງສູດຂອງທ່ານຈັດຕັ້ງປະເພດອາຫານ. ຢູ່ທາງຫນ້າຂອງ binder ໄດ້, ທ່ານສາມາດມີຕາຕະລາງເນື້ອໃນຢູ່ທາງຫນ້າ, ເຊິ່ງອາດຈະປະກອບມີສູດທີ່ທ່ານຮູ້ໂດຍຫົວໃຈ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານ takeout favorite ຂອງຄອບຄົວຂອງທ່ານ.
ເປັນວິທີທີ່ສະຫນຸກກັບການແນະນໍາອາຫານໃຫມ່
Pinterest ແມ່ນເຄື່ອງມືການວາງແຜນດ້ານອາຫານທີ່ດີເລີດ. ໃນບັນຊີ Pinterest ຂອງຂ້ອຍຂ້ອຍມີຄະນະຫົວຂໍ້ "Yummy-ness" ບ່ອນທີ່ຂ້ອຍຈະໃສ່ອາຫານທີ່ຂ້ອຍຢາກທົດລອງ (ຂ້ອຍຍັງມີ gluten ຟຣີ). ຖ້າຂ້ອຍພໍໃຈກັບອາຫານ, ຫມາຍຄວາມວ່າມັນບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເວລາດົນເກີນໄປແລະຄອບຄົວກໍມັກມັນ, ຂ້າພະເຈົ້າຍ້າຍຫມໍ້ໄຟໄປຫາ "ອາຫານສໍາລັບຄ່ໍາ".
ໃນທີ່ສຸດຂ້ອຍຈະຂຽນອອກສູດແລະວາງໄວ້ໃນຖົງຂອງຂ້ອຍເພື່ອຄວາມສະດວກໃນການໃຊ້.