ອາຫານຄ່ໍາໄວບໍ່ໄດ້ເປັນມູນຄ່າທີ່ໃຊ້ເວລາຂອງຂ້າພະເຈົ້າ (ເວົ້າວ່າບໍ່ມີຜູ້ໃດເລີຍ)
ທ່ານແລະຄອບຄົວຍ່າງຢູ່ໃນປະຕູແລະຖິ້ມທຸກສິ່ງ. ແຕ່ບາງທີມັນອາດຈະແມ່ນແຕ່ກ່ອນທີ່ຈະມາຮອດນີ້ເຊິ່ງທຸກຄົນເລີ່ມຈະຖາມວ່າ "ແມ່ນຫຍັງສໍາລັບຄ່ໍາຄືນ?"
ໂອ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນ brainstorming ຈະເລີ່ມຕົ້ນ! ແມ່ນຫຍັງສໍາລັບຄ່ໍາຄືນ? ໂອ້ສິ່ງທີ່ທ່ານຈະບໍ່ໃຫ້ມີ chef ຄົນສ່ວນຕົວລໍຖ້າໃນເຮືອນຄົວຂອງທ່ານ!
ຈົນກ່ວາມື້ນັ້ນມາໃຫ້ກັບຄືນສູ່ຄວາມເປັນຈິງແລ້ວແລະກັບຄືນໄປບ່ອນຕອບຄໍາຖາມກ່ຽວກັບຈິດໃຈຂອງທຸກຄົນ. ຈາກ ramen stir fry ແລະໄກ່ tenders ກັບ casserole ງ່າຍດາຍ, ເຫຼົ່ານີ້ສູດຄ່ໍາໄວແມ່ນງ່າຍແລະນໍາໃຊ້ພຽງແຕ່ສ່ວນປະກອບບໍ່ພໍເທົ່າໃດ. ເພີດເພີນກັບເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ອາຫານທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ມີລົມທີ່ມີສູດຄ່ໍາເຫຼົ່ານີ້ໄວ.
ເຄັດລັບ ! ຄອບຄົວຂອງຂ້ອຍແມ່ນ (ເກືອບຫຼາຍ) gluten ຟຣີ, ສະນັ້ນຂ້ອຍໄດ້ເພີ່ມ "ຄໍາແນະນໍາ" ຂອງຂ້ອຍໃຫ້ແຕ່ລະສູດເພື່ອສົ່ງອາຫານ GF ທີ່ເປັນມິດ.
01 of 05
ສູດຄ່ໍາໄວສໍາລັບ Quesadillasກວດເບິ່ງສູດນີ້ງ່າຍ quesadilla ສູດ. Getty Images / Dan Halsey ຂ້ອຍຄິດວ່າເດັກນ້ອຍຂອງຂ້ອຍໄດ້ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເວົ້າ tortilla ກ່ອນທີ່ພວກເຂົາສາມາດເຂົ້າຈີ່ lisp. Quesadillas, ອາຫານຄ່ໍາ tortilla ຂອງພວກເຂົາທີ່ມີຄວາມຊື່ນຊອບ, ແມ່ນອາຫານຫລັກໃນຄົວເຮືອນຂອງພວກເຮົາ. ອາຫານເຢັນໄວນີ້ຂອງ quesadillas ສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍເກືອບຫມົດທຸກຢ່າງທີ່ຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນຂອງທ່ານ: steak, portabella ເຫັດ, ໄກ່, ຫມູຊີ້ນຫມູຫຼືປ່ອຍໃຫ້ພວກເຂົາເຂົ້າຫນົມຫວານ.
( ຄໍາແນະນໍາ: ເຄື່ອງດື່ມຂະຫນົມປັງທີ່ບໍ່ແມ່ນເຫຼົ້າແວງ, UDI, ເຮັດໃຫ້ມີເນື້ອນຸ່ມອ່ອນໆ, ນອກຈາກນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການກິນຢາເນີຍແຂງ, ເພາະວ່າບາງຄົນບໍ່ໄດ້ເປັນທາດ gluten.
02 of 05
Easy Chicken Tendersກວດເບິ່ງບາງຢ່າງງ່າຍໆທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການໄກ່ເກ່ຍ. Getty Images / gmnicholas ການສະເຫນີຂາຍໄກ່ແມ່ນຫນຶ່ງໃນອາຫານຈໍານວນຫນ້ອຍຫນຶ່ງທີ່ຂ້ອຍສາມາດນັບໄດ້ກ່ຽວກັບລູກຂອງຂ້ອຍກິນອາຫານໂດຍບໍ່ມີຄໍາຮ້ອງທຸກ. ສູດໄກ່ທີ່ມີອາຫານປະເພດເມັດນີ້ຈະຊ່ວຍປະຢັດເວລາຂອງທ່ານແລະຫຼີກເວັ້ນການຮ້ອງທຸກຈາກຜູ້ກິນເຂົ້າຈີ່.
( ຄໍາແນະນໍາ : ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນບໍ່ມີ gluten-free ແລກປ່ຽນ crumbs ເຂົ້າຈີ່ສໍາລັບ gluten ຟຣີຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດມີລົດຊາດຄວາມແຕກຕ່າງກັບ mustard / ketchup ້ໍາເຜີ້ງ!)
03 of 05
Simple Ramen Stir-FryDelicious Ramen Stir Fry Recipe Katherine Lewis ຂ້າພະເຈົ້າຮັກສູດນີ້ສໍາລັບການປຸງອາຫານໄກ່ເຜັດ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເປັນເສັ້ນທາງງ່າຍດາຍ, ໄວກັບອາຫານທີ່ສົມດູນ. ມີ noodles, ຜັກ, ໄຂ່ແລະ dash ຂອງທາດໂປຼຕີນ, ທ່ານສາມາດມົນຕີທັງຫມົດກຸ່ມອາຫານໃນສິບນາທີຂອງການກຽມພ້ອມແລະເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ.
ໃນເວລາທີ່ບົດຄວາມຫຼືຄໍາເຫັນຖືກສົ່ງໂດຍຜູ້ອ່ານໄດ້, Hispanic ອາເມລິກາສະຫງວນສິດທີ່ຈະເຜີຍແຜ່ໃນທັງຫມົດຂອງຕົນຫຼືປະກອບມີການປ່ຽນແປງໃດໆທີ່, ຄວາມຄິດເຫັນຂອງບັນນາທິການໄດ້, ຖືວ່າມີຄວາມຈໍາເປັນຫຼືຄວາມປາຖະຫນາ. ແມ່ນ GF.)
04 of 05
"5 ສ່ວນປະກອບ" ສູດ Casseroleກວດເບິ່ງທັງຫມົດຂອງອາຫານເຫຼົ່ານີ້ casserole. Getty Images / LauriPatterson ໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນປຸງແຕ່ງອາຫານສໍາລັບຄອບຄົວ, ບັນຊີລາຍຊື່ຍາວຂອງສ່ວນປະກອບຕ່າງໆໃນປື້ມບັນຈຸໃຫມ່ຂອງຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຂົ່ມຂູ່ຂ້າພະເຈົ້າ. ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ເຄີຍຮູ້ວ່າຂ້ອຍຈະອອກໄປຫຼືແທນ. ສ່ວນຜະສົມແປ້ງ 5 ສ່ວນປະກອບສໍາລັບຄົນທີ່ມັກຂ້ອຍ. ມີພຽງແຕ່ຈໍານວນຫນ້ອຍ, ທ່ານສາມາດ whip ເຖິງຄ່ໍາມີທາດບໍາລຸງສໍາລັບຄອບຄົວທັງຫມົດ!
( ຄໍາແນະນໍາ : ມີ SO ຫລາຍຖ້ວຍແປ້ງມັນຍາກທີ່ຈະໃຫ້ຕົວເລືອກ GF ສໍາລັບທຸກຄົນ. ດັ່ງນັ້ນ, ໂດຍທົ່ວໄປທ່ານສາມາດຍ່ອຍໃນແປ້ງແປ້ງຟຣີແລະ / ຫຼື Gluten Free Cafe ຂອງແກງເຫັດ)
05 of 05
ຫມາກເລັ່ນປາຫມາກໂປມແກງປາຫມາກໂປມທີ່ບໍ່ມີ Gluten-Free. ພາບ Getty / Philippe Desnerck ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນເຂົ້າຫນົມຕ່າງໆເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ງ່າຍໃນໄມໂຄເວຟຂອງທ່ານແລະໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນໂຕະກ່ອນທີ່ເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານຈະຖີບປອກເປືອກຂອງພວກເຂົາແລະລ້າງມືຂອງພວກເຂົາ. topping cheesy ສະເຫນີວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອໃຫ້ປາເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາ.
ຄໍາແນະນໍາ : ນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten ຫຼາຍທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ທ່ານຕັດຊາກຕົວເອງ! Whoot!