ນີ້ແມ່ນແກງມັນຕົ້ນທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ມີການປຸງແຕ່ງຈາກແຮມຄີມແລະຫມາກເດືອຍ Cheddar. ມັນແມ່ນການຕື່ມແລະມີລົດຊາດ, ແລະມັນເຮັດໃຫ້ອາຫານທ່ຽງຫຼືຄ່ໍາທີ່ມີລົດຊາດທີ່ຄອບຄົວຂອງທ່ານຈະຮັກ.
ນີ້ຍັງເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະນໍາໃຊ້ແຮມສະຫຼັດ. ເພີ່ມ crackers, cornbread, biscuits , ຫຼື ເຂົ້າຈີ່ crusty ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ soup delicious ຫຼືອາຫານທ່ຽງ. ເພີ່ມເຂົ້າສາລີຫຼືທົດແທນເຂົ້າຈີ່ກັບໄສ້ກອກນ້ໍາຕານຫຼືບາງເບກ. ເບິ່ງການທົດແທນແລະຄໍາແນະນໍາຕ່າງໆທີ່ຢູ່ຂ້າງລຸ່ມນີ້.
ແກງໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ 40 ຫາ 45 ນາທີເພື່ອກຽມພ້ອມແລະແຕ່ງກິນ, ດັ່ງນັ້ນມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບມື້ທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ສູດນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍເທົ່າທຽມກັນສໍາລັບການປະຊຸມທີ່ແອອັດຫຼື tailgating. ການໂອນແກງຮ້ອນໃສ່ເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າໆເພື່ອຮັກສາອົບອຸ່ນເພື່ອຮັບໃຊ້.
ເບິ່ງຍັງ
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 3 medium
- ມັນຕົ້ນ, ສີແດງ (peeled, ຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍ)
- 2 ຈອກນ້ໍາ
- 1/4 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1/4 ຈອກຜັກບົ່ວ (ຜັກບົ່ວລະອຽດ)
- 3 ບ່ວງມັນເບີ
- 3 ບ່ວງ
- flour (
- ທັງຫມົດ - ຈຸດປະສົງ )
- ້ໍານົມ 3 ຈອກ
- 1 ຈອກ Cheddar cheese (shredded)
- 1 ຈອກ
- ham ປຸງແຕ່ງ (
- cubed )
- ທາງເລືອກ: ເກືອ kosher ແລະ pepper ສີດໍາ (ດິນສົດ, ກັບລົດຊາດ)
- ຕົວເລືອກ: 2 ຊ້ອນແປ້ງ (ຜັກສົດ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເອົານ້ໍາແລະເກືອ 1/4 ບ່ວງກາເຟໃສ່ກັບຕົ້ມ; ເພີ່ມມັນຕົ້ນແລະແຕ່ງກິນຈົນກວ່າອ່ອນໂຍນ.
- Drain ສະຫງວນໄວ້ 1 ຈອກຂອງອາຫານການປຸງແຕ່ງ (ຕື່ມນ້ໍາເພື່ອວັດແທກ 1 ຈອກຖ້າຈໍາເປັນ). ກໍານົດມັນຕົ້ນແລະປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
- ້ໍາຕົ້ມນ້ໍາເຜີ້ງໃນຖົ່ວຂຽວກາງໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ.
- ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວໃນຜັກບົ່ວຮ້ອນຈົນກ່ວາອ່ອນໂຍນ.
- ເພີ່ມເຂົ້າບົວແລະປະສົມຜັກບົ່ວ; stir ຈົນກ້ຽງ.
- ລະດູການທີ່ມີພຽງເລັກນ້ອຍ pepper; ສືບຕໍ່ແຕ່ງກິນແລະ stir ສໍາລັບ 1 ນາທີ.
- ຄ່ອຍໆເພີ່ມ 1 ຈອກສະບຽງອາຫານ, ນໍ້ານົມແລະມັນຕົ້ນ.
- Stir well ຕື່ມເນີຍແຂງແລະ ham.
- ປ້ອນແກງໃສ່ຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາ, stirring ເລື້ອຍໆ, ປະມານ 20 ນາທີ.
ໃຫ້ບໍລິການ 6 ເຖິງ 8.
ການປ່ຽນແປງ
- ປ່ຽນແຮມຄິວດ້ວຍ sausage ອາຫານເຊົ້າທີ່ມີນ້ໍາຕານຫຼືໄສ້ກອກ Italian.
- ຕື່ມປະມານ 1/4 ຈອກຜັກບົ່ວຂຽວໆໃສ່ແກ່ນປະສົມກັບແກງ.
- ຕື່ມ 1 ຈອກຜັກທຽມຜັກທຽມທີ່ມີຜັກບົ່ວຫມູເຂົ້າໃນການປະສົມແກງໃນເວລາທີ່ທ່ານຕື່ມເຂົ້າຈີ່ແລະເນີຍແຂງ.
- ຕື່ມ 1 ຈອກເຂົ້າຈີ່ກັບແກງໃນເວລາທີ່ທ່ານຕື່ມເຂົ້າຈີ່ແລະເນີຍແຂງ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 310 |
| ໄຂມັນລວມ | 19 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 11 g |
| Unsaturated Fat | 6 ກໍາ |
| Cholesterol | 53 mg |
| ໂຊດຽມ | 535 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 22 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 13 g |