ນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດຫວານແລະມີລົດຊາດຫມາກໄມ້ທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ເປັນປະໂຫຍດຫຼືເປັນປະໂຫຍດ. ເພີດເພີນໄປກັບຜັກປີ້ງທີ່ທ່ານຊື່ນຊອບຫຼືໄດ້ຮັບການບໍລິການຜ່ານສີຂຽວແລະ pasta ສົດ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ກຸ້ງ 1 1/2 ປອນ (ປອກເປືອກແລະລ້າງອອກ)
- 1/2 ຖ້ວຍນ້ໍາຈືດສົດ
- 1/2 cup honey
- 1 ບ່ວງນ້ໍາມັນຜັກ
- 2 ຜັກທຽມຫົວຜັກທຽມ (ຫອມ)
- 1 ບ່ວງກາເຟສີຂາວ pepper
- 1 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 8-10
- ໄມ້ kebab skewers
ວິທີການເຮັດມັນ
- ສົມທົບນ້ໍາປູນຂາວໃສ່ກັບ້ໍາເຜີ້ງ, ນ້ໍາ, ຜັກທຽມ, pepper ສີຂາວ, ແລະເກືອ. ປ່ອຍເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງປະສົມເຂົ້າໃນໂຖປັດສະວະແຍກຕ່າງຫາກສໍາລັບ basting.
- ຈັດວາງທ່ອນອອກແລະເປືອກ ກຸ້ງ ເຂົ້າໄປໃນຖົງພາດສະຕິກທີ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ (ໃຊ້ສອງຖ້າຈໍາເປັນ). ຈົ່ງປ່ອຍຄຶ່ງຫນຶ່ງຂອງປະສົມນ້ໍາເຜິ້ງເຂົ້າໄປໃນຖົງ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກຸ້ງທັງຫມົດແມ່ນເຄືອບ. ໃສ່ຖົງປິດແລະໃສ່ຕູ້ເຢັນໃນເວລາ 15-30 ນາທີ (ບໍ່ດົນກວ່ານີ້).
- ເກືອຄວາມຮ້ອນ Preheat ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນສູງ.
- ເອົາກຸ້ງອອກຈາກຕູ້ເຢັນແລະໃສ່ເກືອ 3 ຫາ 4 ຊ້ອນໃສ່ເຈ້ຍໄມ້.
- ຈັດວາງກຸ້ງ ໃນປີ້ງ ແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 2-3 ນາທີ.
- ເບດດ້ານເທິງສຸດກັບປະສົມປະສານກັນ້ໍາເຜີ້ງ້ໍາເຜີ້ງ.
- ປ່ຽນກຸ້ງຄັ້ງຫນຶ່ງ, ກິນເຂົ້າຫນຽວອີກ 2 ຫາ 3 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາເມັດ.
- ເອົາອອກຈາກເຕົາແລະໃຫ້ບໍລິການທັນທີ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 407 |
| ໄຂມັນລວມ | 5 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 3 ກໍາ |
| Cholesterol | 340 mg |
| ໂຊດຽມ | 908 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 51 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 42 ກໍາ |