ອາຫານຂອງກະລໍ່າປີແລະຫມາກໂປມໃຫ້ສົມບູນແບບງາມອີກອັນຫນຶ່ງ, ມັນເປັນການປະສົມປະເພດຄລາສສິກ. ຕື່ມໃນແກ່ນ mustard ຈໍານວນຫນ້ອຍຫນຶ່ງແລະທ່ານຈະຕື່ມ delicious delicious ຂອງການກິນນີ້ງ່າຍທີ່ຈະກະກຽມອາຫານ. ພຽງແຕ່ເມັດທີ່ບໍ່ຫຼາຍປານໃດເພີ່ມ zing ແລະຄວາມເລິກແທ້ຈິງຂອງລົດຊາດກັບອາຫານຫວ່າງທີ່ບໍ່ດີຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ.
ຮັບໃຊ້ສູດປຸງແຕ່ງຜັກສະບັບນີ້ດ້ວຍ ຫມູຊີ້ນຫມູ ສໍາລັບຜົນກະທົບຢ່າງເຕັມທີ່. ຜະລິດຕະພັນກະສິກໍາທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ Bangers ແລະ Mash ແມ່ນການປະສົມປະສານທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ອີກ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເພີ້ມລົດຊາດຂົມຂອງຜັກກູດ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມແກ່ນຜັກຂຽວອີກ 1/2 tsp ໃນຕອນທ້າຍຂອງເວລາທີ່ໃຊ້ປຸງແຕ່ງ, ແຕ່ຄວນລະວັງ, ມັນຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຮ້ອນແລະອາດຈະບໍ່ມັກເດັກ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີເມັດເມັດໃດໆໃຫ້ມື, ຫຼັງຈາກນັ້ນດໍາເນີນການກັບສູດສູດຫນ້ອຍເມັດ, ແຕ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ 1-2 ເມັດຜັດແປ້ງເຂົ້າຜັດ. ມີລົດຊາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ດີແຕ່ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ. ທີ່ຢູ່
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 8 fl oz / 250ml ນ້ໍາຫມາກແອບເປີ້ນທີ່ບໍ່ຫວັ່ນຫວານ
- 8 oz / 250g ຜັກບົ່ວແດງລ້າງແລະບາງໆແລ້ວແລ້ວ
- 2 ເມັດເມັດເຜັດ, ຜັດອ່ອນໆ (ຫຼືພິເສດສໍາລັບ zing ຫຼາຍ, ເບິ່ງການແນະນໍາ)
- ເກືອແລະດິນ pepper ສີດໍາກັບລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
ງາມນ້ໍາຫມາກໂປມແລະນ້ໍາເຂົ້າໄປໃນແຊ່ຂະຫນາດໃຫຍ່ພຽງພໍທີ່ຈະໃຊ້ເວລາທັງຫມົດກະລໍ່າປີ. ເອົານ້ໍາຫມາກໂປມໃຫ້ຕົ້ມອ່ອນໆ.
ຕື່ມຜັກກາດສີແດງເຂົ້າຈີ່, ປະຕິບັດຕາມເມັດຜັກບົ່ວໆ, ເຮັດໃຫ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ດີ. ຊ່ວງເວລາທີ່ມີເກືອແລະຫມາກພິກ, ແຊບອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ກັບຄືນໄປບ່ອນຕົ້ມ. ກວມເອົາຝາປິດທີ່ແຫນ້ນຫນາ (ໃຊ້ແຜ່ນໃບອະລູມິນຽມຖ້າທ່ານບໍ່ມີຝາປິດ) ແລະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຮ້ອນຫນ້ອຍ 10-12 ນາທີ, stirring ບາງຄັ້ງ.
ໃນເວລາທີ່ກຽມພ້ອມ, ກະລໍ່າປີຄວນຈະອ່ອນໂຍນ, ແຕ່ບໍ່ມີການດູດຊຶມ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮັກສາພຽງເລັກນ້ອຍກິນ (ບໍ່ມີໃຜມັກ cabbage soggy ຍ້ອນວ່າມັນສູນເສຍຫຼາຍລົດຊາດແລະໂພຊະນາການໃນເວລາທີ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງ).
ລ້າງຜັກກາດຜ່ານ colander. ເອົາເຂົ້າໄປໃນອາຫານຮັບໃຊ້ຢ່າງອົບອຸ່ນ. ກວດເບິ່ງການປຸງແຕ່ງອາຫານໃຫ້ມີລົດຊາດແລະຕື່ມເກືອຫລືເກືອເລັກຫນ້ອຍຖ້າຈໍາເປັນ.
ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຮ້ອນຫຼາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະເພີ່ມເມັດຜັກສົ້ມຫຼາຍໆຄັ້ງ, ແຕ່ຄວນລະມັດລະວັງ, ເມື່ອຢູ່ໃນນັ້ນມັນກໍ່ຍາກ, ຖ້າບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຈະເອົາອອກ.
ຫມາຍເຫດ: ຖ້າທ່ານພົບວ່າຜັກກາດເລັກຫນ້ອຍເກີນໄປສໍາລັບທ່ານ, ຕື່ມຫົວຜັກບົ່ວນ້ອຍໆແລະແຊບຜັກກາດອົບອຸ່ນ, ມັນຈະບໍ່ເອົາຄວາມຮ້ອນອອກແຕ່ມັນຈະເຮັດໃຫ້ມັນອ່ອນລົງ.
ສູດນີ້ແມ່ນສາມາດປັບຕົວໄດ້ຈາກຜັກທຽມ T hink, ສະຖານທີ່ອ້າງອິງຂອງອັງກິດສໍາລັບຜັກທຸກສິ່ງ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 44 |
| ໄຂມັນລວມ | 0 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 42 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 10 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 1 g |