ນີ້ສະຫຼັດຫມາກຂຽວຂຽວເຍີລະມະນີທີ່ມີນັດສົດເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດກັບຈານສະຫຼັດທີ່ມີສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍໆຂອງແກ່ນແຄລອດ, ຜັກຂຽວແລະຫມາກແຕງ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນສົດຊື່ນໃນຮ້ອນ, ໃນເວລາທີ່ຫມາກຖົ່ວຂຽວສົດມີຄວາມອຸດົມສົມບູນ, ເຮັດໃຫ້ມັນຄັ້ງດຽວແລະຮັບໃຊ້ໃນສະຫຼັດຫຼາຍ. Savory ແມ່ນຖືກນໍາໃຊ້ໃນນ້ໍາປຸງແຕ່ງສໍາລັບຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວ, ແຕ່ໃນທີ່ນີ້, ນ້ໍາມັນດິບຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຜົນປະໂຫຍດທີ່ດີໃນເຄື່ອງສໍາອາງ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກຖົ່ວ 1 ປອນ, ລໍາຕົ້ນລໍາຕົ້ນ
- ້ໍາສົ້ມເຫຼົ້າ 2 ເມັດສົ້ມ
- 1 ເມັດກາເຟ Dijon mustard
- 1/4 ຈອກໃບຕົ້ມ, ໃບສົດ
- ເກືອກັບລົດຊາດ (ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ 1/2 ບ່ວງກາເຟ)
- 1/4 ບ່ວງກາເຟສົດ, ດິນ pepper
- 1 ບ່ວງກາເຟຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວແຫ້ງຫຼື 2 ບ່ວງກາເຟຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວສົດ
- 1/4 ຈອກນ້ໍາເວີເວີຈິນໄອແລນພິເສດ
ວິທີການເຮັດມັນ
Steam the Green Beans
- ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ກວມເອົາ, ເຈັດນາທີຫຼືຈົນກ່ວາ crisp - ເຈັບ.
- ສະຖານທີ່ຢູ່ໃນນ້ໍາກ້ອນຫຼືແລ່ນນ້ໍາເຢັນໃຫ້ພວກເຂົາເພື່ອຢຸດຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານ.
- ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວຂຽວຂຸ້ນຂື້ນເພາະວ່າພວກເຂົາຫຼົ່ນລົງ.
ເຮັດໃຫ້ Vinaigrette ໄດ້
- ສົມທົບກັບສົ້ມເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກຊີ, ເກືອແລະຫມາກພິກໃນໂຖອາຫານຂະຫນາດກາງ.
- ຄ່ອຍໆເພີ່ມນ້ໍາມັນ, whisking ເພື່ອສົມທົບ.
- ໃຫ້ຢືນ 10 ນາທີ.
ປົນແລະປົນກັນສະຫຼັດຫມາກຂຽວ
- ເພີ່ມຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເພື່ອ dressing, tossing ຄ່ອຍໆກັບເປືອກຫຸ້ມນອກ.
- ຝັງຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນເວລາສອງຊົ່ວໂມງແລະສູງເຖິງ 3 ມື້ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້. ພວກເຂົາເປັນສິ່ງທີ່ດີຕໍ່ສະຫລັດ. ພວກເຂົາເຈົ້າກໍ່ຈະມີນ້ໍາຫນັກເບົາກວ່າ, ການໃຊ້ຫມາກຖົ່ວເຫຼືອງຫຼາຍຂື້ນເພີ້ມຂຶ້ນຈາກເຄື່ອງນຸ່ງ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 367 |
| ໄຂມັນລວມ | 19 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 3 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 13 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 435 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 39 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 15 g |
| ໂປຣຕີນ | 12 g |