ແມ່ນແລ້ວ, ທ່ານສາມາດກິນເຂົ້າຫນົມປັງປາໄດ້. ສູດນີ້ຈະຖືຮ່ວມກັນກັບແກງ, ແຕ່ວ່າທ່ານຍັງຄວນຈະລະມັດລະວັງ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າດ້ານການປຸງແຕ່ງຂອງທ່ານແມ່ນດີນ້ໍາມັນດີແລະທ່ານໃຊ້ນ້ໍາມັນທີ່ດີ. ໃນຂະນະທີ່ສູດນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ປາສີຂາວ, ທ່ານສາມາດທົດແທນກັບ salmon. ໃຫ້ບໍລິການເປັນອາຫານທ່ຽງຫຼືແຊນວິດ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 pound fillets ສີຂາວ
- 1/3 ຈອກ crumbs ເຂົ້າຈີ່ panko
- 1/4 ຈອກຜັກບົ່ວ (ຜັກທຽມ)
- 1/2 ກາເຟບ່ວງກາເຟ
- 1 ເມັດກ້ອນ (ສົດ, ຜັດ)
- 1 ບ່ວງກາເຟ
- 1 ບ່ວງກາເຟຜັດແປ້ງ
- 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ pepper ສີດໍາ
ວິທີການເຮັດມັນ
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ມີກະດູກໃນປາປາ. ຕັດປາເປັນຕ່ອນນ້ອຍ. ເອົາເຂົ້າໃນເຄື່ອງປຸງແຕ່ງອາຫານພ້ອມກັບຜັກບົ່ວ. Pulse ປະມານ 10 ເທື່ອ. ວາງເນື້ອໃນໃສ່ເຂົ້າໂຖເຂົ້າ. ຕື່ມການປຸງແຕ່ງເຂົ້າຈີ່, ຕົ້ມ, ແປ້ງແລະຜົງແປ້ງ. ຮູບແບບເຂົ້າໄປໃນ 4 ຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼື 8 ຂະຫນາດນ້ອຍຂະຫນົມປາ. ເອົາໃສ່ແຜ່ນເຈຍທີ່ມີເສັ້ນໄຍຫນາ. ເອົາໃສ່ຕູ້ເຢັນເວລາ 1-4 ຊົ່ວໂມງ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ cake ປາທີ່ຈະຖືຮ່ວມກັນ.
ເຕົາອົບ Preheat ສໍາລັບຄວາມຮ້ອນສູງ. ເຂົ້າຫນົມປັງປາທີ່ມີເກືອແລະຫມາກພິກດໍາແລະເອົາໃສ່ນ້ໍາມັນທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຖ້າເຮັດເຂົ້າຈີ່ຂະຫນາດນ້ອຍ, ໃຫ້ໃຊ້ເຕົາອົບທີ່ມີນ້ໍາມັນເຫຼັກ, ແຕ່ວ່າຜົ້ງໃຫຍ່ຈະດີຂື້ນໃນຕາຂ່າຍໄຟຟ້າ. ການນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ທົນທານຕໍ່ຄວາມຮ້ອນ, ເອົານ້ໍາປະປາຢ່າງລະມັດລະວັງແລະປຸງແຕ່ງອີກ 3-4 ນາທີຫຼືຈົນກວ່າອຸນຫະພູມພາຍໃນຮອດ 150-155 ອົງສາ F. ເມື່ອໄດ້ຜ່ານການປຸງແຕ່ງ, ເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນແລະໃຫ້ບໍລິການ.