ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານສະຫຼັດຈາກຜັກທຽມທີ່ຜະລິດດ້ວຍຜັກຜັກສົດຫຼາຍ, ລວມທັງເຫັດ, ຣາວກັບແກະ, ຫມາກພ້າວແລະຫມາກພ້າວສົດໆໃນເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງແລະເຄື່ອງນຸ່ງເຄື່ອງນຸ່ງສີ Dijon. ນີ້ແມ່ນສູດອາຫານສະຫຼັດທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ຜັກສະຫລັດແລະຜັກສະຫລັດ, ແລະຖ້າທ່ານນໍາໃຊ້ມັນເມັດ Dijon ຟຣີ, ສູດນີ້ເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວ gluten ເກີນໄປ.
ສູດອາຫານຂອງຄະນະກໍາມະການອາຫານເຂົ້າສາລີ.
ເຊັ່ນ: ສະຫຼັດປາສະຫຼັດ? ກວດເບິ່ງສູດອາຫານສະຫຼັດສະບຽງອາຫານເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ມີຊີ້ນ:
- ສູດອາຫານສະຫຼັດປາສະຫຼັດແບບຄລາສສິກ Italian with peppers ລະຄັງ, olives ແລະ artichokes
- ສູດອາຫານສະຫຼັດເມັດຜັກທຽມ apricot ສົດໆ
- ສູດອາຫານສະຫຼັດຈາກຫນາກແອບເປີສົດ
- ສະຫຼັດປາສະຫຼັດທີ່ມີສີດໍາແລະຊີດ feta
- ສູດອາຫານສະຫຼັດຜັກສະຫລັດອາຫານຜັກສະຫລັດທີ່ມີຫົວໃຈ artichoke
- ອາຫານຜັກສະຫລັດແລະຜັກບົ່ວອາຫານຜັກທຽມ
- ສະດວກສະບາຍສະບາຍສະຫຼັດຜັກສະຫຼັດທີ່ມີສີຂຽວອ່ອນ
- salad primavera pasta ບໍ່ມີຊີ້ນທີ່ມີຫມາກພ້າວແລະ broccoli
- ສະຫຼັດຜັກສະຫລັດໄວແລະງ່າຍໆດ້ວຍຫມາກຖົ່ວຫມາກໄຂ່ຫຼັງ
- ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານສະຫຼັດຜັກສະຫລັດແລະຜັກສະຫຼັດຫຼາຍກວ່າເກົ່າເພື່ອລອງ
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 8 ອໍລໍ້ລົດ, rotini ຫຼືຮູບຮ່າງອື່ນໆຂອງຂະຫນາດກາງ
- 2 ຜັກນ້ໍາຜັກບ່ວງ
- 3 ນ້ໍານາວ
- 2 ບ່ວງສົ້ມເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງ
- 2 ບ່ວງແປ້ງ Dijon
- 1 ເມັດສົ້ມ
- 1 ເມັດກາເຟ thyme
- 1/4 ຈອກ parsley ຟັກສົດ
- 4 ອໍເຫັດສົດຊອຍໃຫ້ບາງໆ
- 1 ຈອກຫອຍຫອຍ, ຟັກ
- 1/2 ປ້ຽນແດງລະຄັງ, ຕັດ
- 1/2 ປ້ຽນໃບສີເຫຼືອງ, ຜັກບົ່ວ
- ເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ກະກຽມ pasta ອີງຕາມທິດທາງຂອງຊຸດ; drain ລ້າງໃນນ້ໍາເຢັນແລະໄຫຼຢ່າງລະອຽດ.
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່, ປະສົມນ້ໍາຜັກ, ນ້ໍານາວ, ສົ້ມ, mustard, oregano, thyme, parsley, ແລະເຫັດ. ເພີ່ມຫອຍຫິມະ, ຫມາກພິກແລະຜັກບົ່ວ; ປົນຢ່າງລະອຽດ. ຕູ້ເຢັນສໍາລັບຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງແລະຮັບໃຊ້.
- ເຮັດໃຫ້ຫົກໃບອາຫານສະຫຼັດຂອງຜັກສະຫລັດຜັດກັບຫມາກພິກແລະຜັກສະຫຼັດສົດ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 209 |
| ໄຂມັນລວມ | 6 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 4 ກໍາ |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 156 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 33 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 7 ກໍາ |