ຜັກສະຫລັດຫມາກຖົ່ວຂາວກັບຜັກບົ່ວດໍາແລະສູດ Feta Cheese

ສູດອາຫານຜັກກາດຜັກສະຫລັດທີ່ ທ່ານສາມາດຮັບປະທານອາຫານຮ້ອນຫລືເຢັນສໍາລັບສະຫຼັດປາສະຫລັດ. ນີ້ແມ່ນສູດປຸງແຕ່ງອາຫານຜັກກາດໄວແລະງ່າຍດາຍທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍແລະທາດໂປຼຕີນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະເຫມາະສົມສໍາລັບເດັກນ້ອຍຜັກບົ່ວ.

ສູດນີ້ຖືກສ້າງຂື້ນສໍາລັບຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວຂອງ BUSH'S ®ໂດຍ Connie Guttersen, RD, Ph.D. , instructor ອາຫານຢູ່ສະຖາບັນອາຫານຂອງສະຫະລັດອາເມລິກາ, ແມ່ແລະຜູ້ຂຽນຂອງ "Sonoma ອາຫານ."

ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບເດັກທີ່ໄດ້ຮັບການທົດສອບໂດຍຄອບຄົວໃນກຸ່ມBUSH'S® Beans Moms ແລະ Kids Panel. Kacey, 7, ຈາກ West Virgina, ຄໍາຫມັ້ນສັນຍາ, "ນີ້ແມ່ນ pasta ທີ່ດີທີ່ສຸດໃນໂລກ!".

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 1 ຈອກຜັກຕົ້ມຜັກທຽມປຸງແຕ່ງ
• ຈອກ 1 ຈອກ
• ຫມາກເລັ່ນ
• 1 clove ຜັກທຽມຜັກທຽມ
• ແຕງ 1 ຈອກ, ຕັດເປັນຄຶ່ງຫນຶ່ງ, ຍາວຫຼັງຈາກນັ້ນແລ້ວຕັດໃສ່ຊິ້ນ 1/4 ນິ້ວ
• 1/2 ຈອກຜັກທຽມຫມາກພິກແດງ
• 1 6 ແກ້ວນ້ໍາຫມາກໄມ້ artichoke marinated, drained ແລະ quartered
• 2 tbsp olives ສີດໍາກະປ໋ອງ, ຟັກ
• 1 1.55 ounces cannellini canans, drained and rinsed
• 1 lemon juiced
• ນ້ໍາມັນໂອລິມປິກ 3 ຊິ້ນ
• 1/4 ຈອກໂກນຫມາກເຜັດ feta
• ເກືອແລະ pepper, ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່, ສົມທົບກັບຫມາກເລັ່ນ, ຜັກທຽມ, ແຕງ, ຫມາກພິກແດງ, artichokes, ເວີແລະຜັກສະຫຼັດ. ເພີ່ມຖົ່ວເຫຼືອງແລະປະສົມຄ່ອຍໆ.
2. ຕື່ມນ້ໍານາວແລະນ້ໍາເວີ. ປັບປຸງລະດູການດ້ວຍເກືອແລະຫມາກພິກ. ຖ້າເວລາອະນຸຍາດໃຫ້ພັກໄວ້ 1 ຊົ່ວໂມງ.
3. ສີດຂີ້ເຫຍື້ອກັບເນີຍແຂງ feta.