Like salad pasta? ເຊັ່ນ: ສະຫຼັດຫມາກຖົ່ວ? ບໍ່ສາມາດຕັດສິນໃຈວ່າຈະເຮັດໃຫ້ການປຸງອາຫານຮ້ອນຂອງທ່ານເປັນອາຫານຂ້າງໃດຫນຶ່ງຫຼືເອົາມາໃຫ້ໃສ່ຫມວກກັນກະທົບ? ສົມທົບທັງສອງດ້ວຍສະຫຼັດຜັກສະຫລັດໄວແລະງ່າຍໆນີ້ດ້ວຍຫມາກຖົ່ວ. ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານສະຫຼັດແລະຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງແລະຜັກທຽມ. ມັນບໍ່ງ່າຍກວ່າ!
ສູດອາຫານສະຫຼັດສະຫຼັດນີ້ໄວແມ່ນຜັກກາດ, ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດເຮັດມັນໄດ້ ໄວໆ ໂດຍການນໍາໃຊ້ mayonnaise vegan ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ອ່ານສ່ວນປະກອບຂອງເຄື່ອງນຸ່ງສະຫຼັດສະບຽງອາຫານອິຕາລ່ຽນຂອງທ່ານ, ບາງຢ່າງແມ່ນນົມແລະຜັກສະຫຼັດແລະບາງຢ່າງບໍ່ແມ່ນ.
ຕື່ມຂໍ້ມູນສະຫຼັດແລະຜັກສະຫລັດນີ້ຕື່ມອີກ. ທົດລອງໂດຍການເພີ່ມບາງຜັກບົ່ວທີ່ທ່ານຕ້ອງການສໍາລັບສະຫຼັດທີ່ມີທາດບໍາລຸງຫຼາຍກວ່າເກົ່າ. ພະຍາຍາມເພີ່ມຜັກບົ່ວດໍາ, ບ່ວງກາເຟ, ຜັກບົ່ວ, ຫມາກເລັ່ນ, ຜັກບົ່ວຂຽວ, ແລະຖ້າທ່ານບໍ່ຜັກສະຫລັດ, ຜັກບົ່ວ feta ທີ່ ແຕກຂື້ນ.
> ສູດນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມກັບຖົ່ວຂອງຖົ່ວ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 8 oz pack rotini (corkscrew) pasta, cooked and drained
- 2 ຖົ່ວຫມາກຖົ່ວຖົ່ວຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວຖົ່ວຂຽວຖົ່ວເຫຼືອງ
- 1 16 ອໍສາມາດ garbanzo ຫມາກຖົ່ວ (chickpeas), drained
- 1 11 ounce ສາມາດເຂົ້າສາລີ, ຂີ້ເຖົ່າ
- 1/2 ຖ້ວຍແຕ່ງຕົວສະຫລັດອິຕາລຽນ
- mayonnaise 1/2 ຈອກ
- 1 2 ounce jar diced pimento
- 1/2 tsp pepper ສີແດງ, ຫຼືມີລົດຊາດ
- ເກືອແລະ pepper, ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ (ທາງເລືອກ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຫນ້າທໍາອິດ, ແຕ່ງກິນ Pasta ຂອງທ່ານ. ປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ມັກເຮັດສະຫຼັດປາສະຫຼັດທີ່ມີຜັດແປ້ງໃນນ້ໍາເກືອຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນເພີ່ມເກືອຫນຶ່ງບ່ວງ (ຫນ້ອຍລົງ) ກັບນ້ໍາທີ່ໃຊ້ໃນການປຸງແຕ່ງ pasta ຂອງທ່ານ.
- ເມື່ອໃດທີ່ pasta ຂອງທ່ານຖືກປຸງແຕ່ງແລະລ້າງ, ສົມທົບກັບ pasta ທີ່ກຽມພ້ອມ, ຫມາກຖົ່ວຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກຖົ່ວ Garbanzo (chickpeas) ແລະແກ່ນສາລີຢູ່ໃນເຕົາໃຫຍ່.
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ແຍກຕ່າງຫາກ, ກະຕຸ້ນການແຕ່ງຕົວສະຫຼັດຂອງອິຕາລຽນ, mayonnaise, ຫມາກຖົ່ວ pimento diced ແລະ pepper ສີແດງ. ງາມ dressing ນີ້ໃນໄລຍະປະສົມ pasta ແລະ lightly toss ຈົນກ່ວາລວມກັນດີແລະ dressing ແມ່ນແຈກຢາຍສ່ອງແສງ.
- ມີລົດຊາດ, ແລະເພີ່ມເລັກນ້ອຍຂອງເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ.
- ຖ້າທ່ານມີເວລາ, ສະຫຼັດສະຫຼັດຜັກແລະຫມາກຖົ່ວຂອງທ່ານຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະໃຫ້ບໍລິການເພື່ອອະນຸຍາດໃຫ້ຜະລິດຕະພັນກາຍເປັນການພັດທະນາຢ່າງເຕັມສ່ວນ, ແລະໂຍນຢ່າງຄ່ອຍໆເພື່ອສົມທົບທຸກຢ່າງອີກເທື່ອຫນຶ່ງກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການໃຫ້ມີລົດຊາດໄວແລະດັດປັບລະດູການໃຫ້ມີລົດຊາດ.
ບັນທຶກສູດ
ນີ້ແມ່ນສູດທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍແລະທ່ານສາມາດແລກປ່ຽນບາງຖົ່ວເຫຼືອງໂດຍບໍ່ມີບັນຫາຫຼາຍເກີນໄປ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນການປ່ຽນອອກຫມາກຖົ່ວ Garbanzo ຫຼືຫມາກຖົ່ວຫມາກຖົ່ວສໍາລັບຫມາກຖົ່ວສາມາດຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວຫລືຫມາກຖົ່ວຂາວອື່ນຈະດີ.