nachos gluten ຟຣີເຮັດໃຫ້ອາຫານວ່າງ gluten ຟຣີຫຼື appetizer ສໍາລັບຫຸ້ມທັງຫມົດ, gluten ຟຣີຫຼືບໍ່. ທາດໂປຼຕີນຈາກແປ້ງສາລີແປ້ງສາມາດຊອກຫາໄດ້ງ່າຍແລະສູດສໍາລັບເມັດ "macho" ທີ່ບໍ່ມີ gluten ແມ່ນມີຊີ້ນງົວ, ຊີດແລະຫຼາຍໆຜັກບົ່ວ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 12 ອໍຂອງເຂົ້າສາລີແປ້ງເຂົ້າສາລີ
- 1 ປອນຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ
- 2 ບ່ວງ
- ບໍ່ມີ gluten ຟຣີ taco seasoning
- 12 ອໍ cheddar cheese, ຮູ້ບຸນຄຸນ (ຫຼື
- Monterey Jack ຫຼືການຜະສົມຜະສານຂອງທ່ານທີ່ມີກິ່ນຫອມແຂງ; ປະມານ 6 ຈອກໃຫ້ກໍາລັງໃຈ)
- 1/2 ຖ້ວຍຜັກບົ່ວຫວານຫວານ (ຜັກ)
- 1/2 ຈອກສີແດງຫຼືສີສົ້ມລະຄັງປູນຂາວ (ຟັກ)
- 1/2 ຈອກເມັດ Jalapeno ດອງ (blot ແຫ້ງ)
- 1/2 ຈອກແກງສົ້ມແກມສີຄີມ (ສີຂາວແຫ້ງ)
- 1/2 ຈອກຜັກບົ່ວຂຽວ (ຜັກທຽມບາງໆແລ້ວ)
- 1/2 ຈອກຫມາກເລັ່ນ Roma (ຟັກແລະແຫ້ງແລ້ງ)
- 1/4 cup cilantro (ສົດແລະຜັກ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ສີນ້ໍາຕານຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວໃນຫມໍ້ຫນາ. ລ້າງໄຂມັນທີ່ເກີນ. ການປຸງແຕ່ງໃນການປຸງແຕ່ງ taco gluten ຟຣີ. ກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
- ລ້າງເຕົາອົບ 400 ° F / 204 ° C
- ໃນອາຫານຜັກຂະຫນາດ 13 x 9 ນິ້ວແຜ່ຂະຫຍາຍ layer ຂອງ 1/3 of corn chips without gluten.
- ຮັງຜຶ້ງ 1/3 ຂອງແຮມເບີເກີທີ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງຢ່າງດຽວກັນໃນຜັກບົ່ວ.
- ຮວບຮອນ 1/3 ຂອງຫົວຜັກບົ່ວເຫຼືອງແຕ່ລະຈອກ, ຫມາກພິກແດງ, jalapenos, ເວີສົ້ມສີຂຽວ, ຜັກບົ່ວສີຂຽວແລະຫມາກເລັ່ນຢ່າງຮຸນແຮງກວ່າຊັ້ນຮແຮມເບີເກີ.
- ສະກັດ 1/3 ຈອກເຂົ້າຈີ່ຊ້ໍາສົ້ມຕາມຜັກ.
- ເຮັດຊ້ໍາຂັ້ນຕອນນີ້ກັບສອງຂັ້ນຕອນເພີ່ມເຕີມ.
- ຕົ້ມໃນເຕົາອົບປະມານ 20 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາເນີຍແຂງຈະລົ່ນ.
- ຖອດອອກຈາກເຕົາອົບແລະຮາກເທິງດ້ວຍ cilantro ຟັກສົດ.
ເຕືອນ: ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພື້ນທີ່ເຮັດວຽກ, ເຄື່ອງໃຊ້, ຖົງແລະເຄື່ອງມືຂອງທ່ານບໍ່ມີທາດແປ້ງ. ສະເຫມີອ່ານປ້າຍຜະລິດຕະພັນ. ຜູ້ຜະລິດສາມາດປ່ຽນແປງການຜະລິດຜະລິດຕະພັນໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງແຈ້ງ. ໃນເວລາທີ່ສົງໃສ, ບໍ່ຊື້ຫຼືນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນໃດຫນຶ່ງກ່ອນທີ່ຈະຕິດຕໍ່ກັບຜູ້ຜະລິດເພື່ອກວດພິສູດວ່າຜະລິດຕະພັນບໍ່ມີ gluten.
ສູດສໍາລັບ Homemade Gluten-Free Taco Seasoning
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 362 |
| ໄຂມັນລວມ | 22 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 11 g |
| Unsaturated Fat | 7 ກໍາ |
| Cholesterol | 93 mg |
| ໂຊດຽມ | 418 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 14 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 29 ກໍາ |