ຍັງພະຍາຍາມທີ່ຈະໃຫ້ຄອບຄົວຂອງເຈົ້າກິນຫມູຂີ້ມູກ? Roasting ແມ່ນວິທີການທີ່ຈະໄປ, ເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມຮ້ອນສູງ, ແຫ້ງແລ້ງ caramelizes ພາຍນອກແລະ tenderizes ພາຍໃນ. ມີກິ່ນຫອມຫວານ, ມີກິ່ນຫອມງ່າຍດາຍ, ມີນ້ໍາເຜີ້ງ, cumin, cumin, ແລະນ້ໍານາວສົດກໍ່ຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ເພີ່ມຂຶ້ນໃນຕອນທ້າຍ, sauce ງ່າຍດາຍເປືອກຫຸ້ມນອກແລະ punches ເຖິງລົດຊາດ. ໂກເລດຍັງມີລົດຊາດທີ່ດີເລີດຢູ່ໃນຫມາກເລັ່ນຫລືມັນຕົ້ນ.
ສູດນີ້ເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດກັບຂະຫນາດນ້ອຍ, ງອກປະເທດເບຍ. ການກະກຽມງອກຂອງທ່ານໂດຍການໃຫ້ພວກເຂົາລ້າງທີ່ດີດ້ວຍນ້ໍາເຢັນຕາມດ້ວຍແຫ້ງທີ່ດີດ້ວຍຜ້າຊາ. ເອົາໃບທີ່ອອກນອກແລະຕັດອອກເປັນສີນ້ໍາຕານ.
ໃຫ້ບໍລິການດ້ານທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີ ຫມູຊີ້ນຫມູ ຫຼື ຕຸ໋ນຕຸ໋ນຕຸ໋ນ .
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ປອນຂະຫນາດນ້ອຍງອກສະບູ (trimmed)
- 1 ບ່ວງກາເຟນ້ໍາມັນຫອມຫຼືກາເຟ
- ເກືອແລະ pepper
- 1 ບ່ວງບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງ
- 2 ບ່ວງກາເຟນ້ໍານາວສົດ
- 1 ບ່ວງກາເຟດິນ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວ
ວິທີການເຮັດມັນ
- Preheat oven ຂອງທ່ານເຖິງ 400 ອົງສາ.
- ຈັດວາງງອກເບຍຢູ່ເທິງໂຕະແປ້ງທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່, ຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະມີນ້ໍາມັນ. ລະດູການທີ່ມີເກືອແລະ pepper.
- ຮາກງອກສໍາລັບ 18-22 ນາທີ, tossing ຫນຶ່ງຄັ້ງ, ຫຼືຈົນກ່ວາໃບນອກຖືກ caramelized ແລະສູນແມ່ນອ່ອນໂຍນ.
- ດ້ານເທິງຍອດງອກທີ່ມີນ້ໍາຜຶ້ງ, ນ້ໍາມັນມະນາວ, cumin ແລະຖົ່ວເຫລືອງ. ຂີ້ຝຸ່ນທີ່ດີຢູ່ໃນເອກະສານສະບິ້ງຮ້ອນຈົນກວ່າເຄືອບດີ.
- ເກັບຮັກສາໄວ້ທີ່ເຫຼືອໄວ້ຈົນເຖິງ 3 ມື້ໃນຕູ້ເຢັນ.
ການປ່ຽນແປງ:
- ການແລກປ່ຽນສານເຄມີສໍາລັບຂີງດິນ, ນ້ໍານາວສໍາລັບນ້ໍາປູນຂາວ, ແລະເພີ່ມນ້ໍາມັນງາຊຸບນ້ໍາສໍາລັບການບິດຂອງອາຊີ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 139 |
| ໄຂມັນລວມ | 4 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 53 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 23 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 7 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 7 ກໍາ |