ສະຫຼັດຫມາກຖົ່ວເຫຼືອງມ່ວງ

ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ແກມສີ ຄີມ ອ່ອນໆ, ປະສົມເຂົ້າໄປໃນຫຼາຍກວ່າສ່ວນລວມຂອງພວກເຂົາໃນສະຫຼັດຮ້ອນນີ້ (ຫຼືຫຼຸດລົງ). ມັນມີອາຍຸໄດ້ດີ (ມັນແມ່ນ marinated, ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ) ແລະຢືນຂຶ້ນດີກັບ stint ສຸດຕາຕະລາງ buffet ໄດ້, ສະນັ້ນມັນເປັນທີ່ດີເລີດສໍາລັບ picnics, potlucks, ຕາຕະລາງວັນພັກ , ຫຼືທຸກຄົນທີ່ອາດຈະກິນອາຫານໃນເວລາທີ່ບໍ່ແນ່ນອນ. ສືບຕໍ່ເດີນຫນ້າແລະເຮັດໃຫ້ສອງເທົ່າຫລືສາມເທົ່າຫາກທ່ານຄາດຫວັງວ່າຈະມີຝູງຊົນ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວ 1 pound, trimmed
• 1
• ຜັກບົ່ວ ນ້ອຍໆ ຫຼືຜັກບົ່ວແດງ
• 1 ບ່ວງສົ້ມສົ້ມສົ້ມຫຼືສົ້ມເຫຼົ້າ
• 1/4 ຊ້ອນຊາເກືອນ້ໍາເກືອດີ
• Pinch ຂອງ້ໍາຕານ
• 1/8 ຊ້ອນກາເຟດິນ
• mustard ແຫ້ງ
• 3 ບ່ວງ
• ນ​້​ໍ​າ​ມັນ​ຫມາກ​ກອກ

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ຕັດຫມາກຖົ່ວຂຽວຕາມຈໍາເປັນ. ແນວພັນຫຼາຍຂອງຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວສີຂຽວຂາຍໃນມື້ນີ້ພຽງແຕ່ຕ້ອງການເຄືອຂອງເຂົາເຈົ້າສິ້ນສຸດລົງຫຼືຕັດ; ແນວພັນພື້ນເມືອງ "ຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວ" ແນວພັນແມ່ນທັງຫມົດຫຼາຍ delicious ໃນເວລາທີ່ທ່ານ bother ກັບ snap ອອກ vine end ແລະນໍາໃຊ້ມັນເພື່ອດຶງສາຍທີ່ແລ່ນລົງຂ້າງຂອງຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວໄດ້. ການກໍານົດຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ. ການກະກຽມນ້ໍາກ້ອນໃຫຍ່ແລະວາງໄວ້ຂ້າງນອກ.
2. ຖ້າທ່ານກໍາລັງໃຊ້ເຕົາອົບອາຍ, ຈົ່ງໃສ່ຫມໍ້ນຶ່ງໃສ່ນໍ້ານ້ໍາຫນຶ່ງນາທີແລະເອົານ້ໍາໃຫ້ຕົ້ມ; ຫຼືເອົານ້ໍາ 1/2 ນິ້ວໃຫ້ຕົ້ມເຂົ້າຫນົມໃນເຕົາອົບ; ຫຼືເອົາຖົ່ວເຫຼືອງໃນຖ້ວຍໄມໂຄເວຟທີ່ປອດໄພກັບ 2 ບ່ວງນ້ໍາ.

1. ໃສ່ຫມາກຖົ່ວໃນຕູ້ເອ້ອາຍໃນນ້ໍາຕົ້ມຫຼືໃນເຕົາຂົ້ວດ້ວຍນ້ໍາ, ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງຈົນກວ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ເວລາ 3 ນາທີເຢັນແລະອ່ອນແອກວ່າ 6 ນາທີສໍາລັບຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫຼືໄມໂຄເວຟໃນໄລຍະເວລາ 1 ນາທີຈົນຮອດອຸນຫະພູມທີ່ຕ້ອງການ.
2. ເມື່ອຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວໄດ້ຖືກຫນື້ງຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ມັນ , ພວກເຂົາກໍ່ລົ້ມ ລົງໃນນ້ໍາກ້ອນ. Swish ຫມາກຖົ່ວໄດ້ປະມານຈົນກ່ວາພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນເຢັນຫມົດ. ແຫ້ງໃຫ້ພວກເຂົາຢ່າງລະອຽດ. ຂ້າພະເຈົ້າຢາກຈັດວາງໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນຊັ້ນດຽວໃສ່ຜ້າເຊັດຕົວເຮືອນຄົວຫຼືຜ້າຂົນຫນູເຈ້ຍແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາແຫ້ງ. ເອົາຫມາກຖົ່ວຂຽວເຂົ້າຈືດເຂົ້າໃນອາຫານຕື້ນ.
3. ປອກເປືອກຫອມແລະຜັກບົ່ວ, ສົ້ມ, ແລະເກືອຢູ່ໃນເຕົາຂະຫນາດນ້ອຍ. ໃສ່ນ້ໍາຕານ, ຜົ້ງສີນ້ໍາມັນແລະນ້ໍາມັນໃສ່ນ້ໍາມັນ. ງາມສໍາລັບ dressing ໃນໄລຍະຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວທັງຫມົດຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວສີຂຽວແມ່ນເຄືອບດ້ວຍ dressing, ກວມເອົາບັນຈຸ, ແລະ chill ຢ່າງຫນ້ອຍ 1 ຊົ່ວໂມງແລະເຖິງຄືນ. (ໃຫ້ສັງເກດວ່າຫມາກຖົ່ວຂຽວເກັບໄວ້ໃນຕອນກາງຄືນຈະສູນເສຍບາງສີຂຽວຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແຕ່ຈະເປັນເຊັ່ນນັ້ນ, ຖ້າບໍ່ຫຼາຍ, ແຊບ.)

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	169
ໄຂມັນລວມ	7 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	1 g
Unsaturated Fat	5 ກໍາ
Cholesterol	0 mg
ໂຊດຽມ	104 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	21 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	8 ກໍາ
ໂປຣ​ຕີນ	6 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)