ສະຫຼັດໄກ່ແລະເຂົ້າ

ນີ້ໄກ່ຊີວິດແລະສະຫຼັດເຂົ້າຫນົມຫວານແມ່ນ delicious, ອາຫານທ່ຽງຫຼືມື້ຄ່ໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບທຸກວັນຂອງອາທິດ. ມັນເປັນສະຫຼັດ picnic ທີ່ດີເລີດ, ເກີນໄປ!

ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ໃຊ້ນົມໄກ່ທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກິນຢູ່ຮ້ານອາຫານທ້ອງຖິ່ນ, ແຕ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ໄກ່ຜັກກາດຫມູຫຼືໄກ່ຂອງທ່ານທີ່ມີກິ່ນຫອມຫຼືຂົມໃນສະຫຼັດ. ມັນຈະດີກັບ Turkey ເປັນເຊັ່ນກັນ. ສະຫຼັດແມ່ນຍັງມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ພາຍໃຕ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ລະບຸການປ່ຽນແປງຫຼາຍຢ່າງແລະການເພີ່ມເຕີມທີ່ເປັນໄປໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າຍັງໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຈາກ pecans .

ໃຫ້ບໍລິການສະຫຼັດສະຫຼັດຜັກສະຫຼັດຜັກສະຫຼັດຜັກສະຫຼັດຜັກສະຫຼັດຜັກສະຫຼັດຜັກສະຫຼັດຫມາກຂີ້ເຜີ້ງຜັກສະຫຼັດຫມາກຂຽວ

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 1 1/2 ຈອກເຂົ້າ (ຕົ້ມແລະເຢັນ)
• 1 1/2 ຊ້ອນ celery (diced)
• 1 1/2 cups ໄກ່ (ປຸງແຕ່ງ, diced)
• 1 1/2 ຖ້ວຍຖົ່ວ (ອັງກິດ, ປຸງແຕ່ງ)
• 2 ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວ (ຜັກບົ່ວລະອຽດ)
• 1 1/2 ບ່ວງ pimiento (diced)
• 3/4 to 1 cup mayonnaise
• 3/4 ເກືອບ່ວງກາເຟ (ຫຼືເພື່ອລົດຊາດ)
• 1/4 ບ່ວງກາເຟ pepper ສີດໍາ
• 4 ຫາ 6 ຈອກແກງສະຫຼັດ (ຫຼືຜັກກາດຜັກກາດ)
• ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ: olives pimiento-stuffed

ວິທີການເຮັດມັນ

ເອົາເຂົ້າເຢັນເຂົ້າໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່. ຕື່ມການ celery diced, ໄກ່ຮ້ອນປຸງແຕ່ງອາຫານ, ແລະຣາວກັບແກະເຢັນແລະເຢັນ. ໃສ່ໃນຜັກບົ່ວຟັກລະອຽດແລະ pimiento. ຄ່ອຍໆໂຍນເພື່ອສົມທົບສ່ວນປະກອບຢ່າງລະອຽດ.

ໃສ່ໃນ 3/4 ຈອກ mayonnaise. ເພີ່ມ mayonnaise ຫຼາຍ, ຕາມຄວາມຕ້ອງການ, ເພື່ອ moisten ແລະລົດຊາດສະຫຼັດໄດ້.

ເຂົ້າຈີ່ແລະຕື່ມເກືອ, ຕາມຄວາມຕ້ອງການ, ພ້ອມກັບ 1/4 ບ່ວງກາເຟຂອງ pepper ສີດໍາສົດ.

ຈືດໆສະຫຼັດໃສ່ສີຂຽວປະສົມຫຼືຜັກກາດຜັກແລະຜັກຕົ້ມໃສ່ກັບຜົງຜີວສົ້ມ. ຮັບໃຊ້ກັບຕົ້ມຫມາກເລັ່ນ, ແຕງ, ຫຼືຫມາກໄມ້.

ການປ່ຽນແປງ

• ເພີ່ມ 1/2 ຖ້ວຍຂອງ pecans toasted ຫຼືຜັກບົ່ວກັບ salad ພ້ອມກັບໄກ່ໄດ້.
• ປ່ຽນໄກ່ກັບໄກ່ຕົ້ມສຸກ.
• ແທນທີ່ເຂົ້າດ້ວຍ wheat wheat bulgur ຫຼືເມັດທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.
• ເອົາຜັກບົ່ວຫຼືເອົາຜັກບົ່ວໃສ່ຜັກບົ່ວແດງຫຼືຜັກບົ່ວແດງ.
• ປ່ຽນປິ່ງດິ້ງທີ່ມີນ້ໍາມັນ 2 ຫາ 3 ບ່ວງຜັກທຽມແດງຂົ້ວຈາກແກ້ວຫຼືໃຊ້ແກງລະອຽດສີແດງຫຼືສີຂຽວ.
• ແທນທີ່ທັງຫມົດຫຼືສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ mayonnaise ດ້ວຍນົມສົ້ມກເຣັກ, ແລະຕື່ມນ້ໍານາວພຽງເລັກນ້ອຍ, ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ.
• ເພີ່ມບ່ວງກາເຟນ້ອຍໆຈໍານວນຫນ້ອຍຫນຶ່ງຂອງລົດຊາດຂົມສໍາລັບລົດຊາດທີ່ມີກິ່ນທີ່ດີ.
• Dice ໄດ້ປຸງແຕ່ງເລັກນ້ອຍ sausage ຄວັນຢາສູບ ອູດ ແລະເພີ່ມມັນໃຫ້ປະສົມໄກ່ທີ່ຈະເຜັດມັນຂຶ້ນແລະໃຫ້ມັນມີລົດຊາດ Louisiana ບາງ.
• ຕື່ມກ່ຽວກັບ 1/4 ຈອກ Ham ທີ່ມີຟັກລະອຽດ.

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	632
ໄຂມັນລວມ	36 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	7 ກໍາ
Unsaturated Fat	10 g
Cholesterol	83 mg
ໂຊດຽມ	590 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	46 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	4 ກໍາ
ໂປຣ​ຕີນ	28 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)