ສູດນີ້ແມ່ນວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະນໍາໃຊ້ ເຂົ້າຈີ່ທີ່ເຫຼືອ , ແລະມັນເປັນການປະສົມປະສານທີ່ມີຄຸນນະພາບຂອງອາຫານ. Sauce cheddar ໄດ້ຖືກປະສົມກັບ penne ສຸກ, ham diced, ຣາວກັບແກະ, ແລະສະບຽງອາຫານເພື່ອເຮັດໃຫ້ casserole ມີລົດຊາດ, baked ກັບທີ່ດີເລີດກັບ crum topping buttery. ຮັບປະທານອາຫານຈານແປດທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດ ຫວານ ສໍາລັບອາຫານທີ່ຄົບຖ້ວນແລະຄົບຖ້ວນ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 3 ຈອກ (12 ອໍ) penne pasta
- 1 1/2 ຫາ 2 ຈອກຖົ່ວຕົ້ມແຊ່ແຂໍງ (ຖອກນ້ໍາ)
- 6 ບ່ວງມັນເບີ (ແບ່ງອອກ)
- 3 ຜັກບົ່ວຂຽວ (ຜັກບົ່ວໆບາງຢ່າງ)
- 2 ບ່ວງ parsley ສົດ (ຟັກ)
- 1/2 ຜັກບົ່ວກາເຟຜັກທຽມ (ຜັກດີ)
- 5 ບ່ວງ
- flour ທັງຫມົດ, ຈຸດປະສົງ
- ້ໍານົມ 3 ຈອກ
- 2 ຈອກຈອກ (diced)
- 2 1/2 ຖ້ວຍ
- cheddar cheese (ປະມານ 12 ອໍ, ແບ່ງອອກ)
- Topping:
- 1 1/2 ຖ້ວຍ
- breadcrumbs *
ວິທີການເຮັດມັນ
- ສີດຂີ້ເຫຍື້ອທີ່ມີອາຍຸ 3 ວິນາທີສີດໃສ່ສີດອາຫານທີ່ບໍ່ສະອາດຫຼືມີນໍ້າມັນຂ້ອນຂ້າງຂີ້ຫມູ.
- ຮ້ອນເຕົາອົບໃຫ້ 350 F.
- ໃນຊອດຂະຫນາດໃຫຍ່, ແຕ່ງກິນ penne pasta ໃນ ນ້ໍາເກືອຂັດ ຕາມທິດທາງຂອງຊຸດ. ລ້າງໃນນ້ໍາມັນແລະລ້າງດ້ວຍນ້ໍາຮ້ອນ.
- ໃນຊຸບໄກ່ຫຼືແກງເຜັດ, ລ້າງ 4 ບ່ວງມັນເບີ. ຕື່ມຜັກບົ່ວຂຽວ, ຜັກທຽມແລະຜັກທຽມ; ແຕ່ງກິນ, stirring, ສໍາລັບ 1 ນາທີ. ຕື່ມການ flour ແລະແຕ່ງກິນ, stirring, ສໍາລັບ 1 ນາທີ.
- ເອົາໃຈໃສ່ໃນ້ໍານົມແລະແຕ່ງກິນ, stirring, ຈົນກ່ວາຫນາ. ຕື່ມເຂົ້າຈີ່ແລະ 2 ຈອກຂອງເນີຍແຂງ shredded ແລະແຕ່ງກິນ, stirring, ຈົນກ່ວາເນີຍແຂງແມ່ນ melted ແລະ sauce ຮ້ອນແລະ bubbly.
- ຕື່ມ້ໍາຕານ້ໍາຕານແລະຣາວກັບນ້ໍາ, ການປະສົມທີ່ດີແລະຄວາມຮ້ອນຜ່ານ.
- ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່. ສີດຂີ້ເຫຍື້ອດ້ວຍ 1/2 ຈອກ cheddar cheese.
- ເຮັດໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື້ນຂອງ 2 ຊ້ອນໂຕ໊ະຂອງມັນເບີແລະໂຍນກັບ breadcrumbs . ຂີ້ຝຸ່ນໃນໄລຍະຊັ້ນຂອງເນີຍແຂງ.
- ຕົ້ມປະມານ 30 ນາທີ, ຈົນກ່ວາ crumbs, ແມ່ນ browned ແລະ casserole ແມ່ນຮ້ອນແລະ bubbly.
ຫມາຍເຫດ: ໃນການແຕ່ງກິນຖົ່ວກັບ pasta ໄດ້, ເພີ່ມຣາວກັບແກະທີ່ແຊ່ນ້ໍາໃສ່ pasta ໃນເວລາ 2 ນາທີສຸດທ້າຍຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານແລະເພີ່ມເວລາ 2 ນາທີຕໍ່ເວລາປຸງແຕ່ງ. ລ້າງ pasta ແລະຣາວກັບແກະກັນແລະລ້າງດ້ວຍນ້ໍາຮ້ອນ.
* ສໍາລັບ crumbs ເຂົ້າຈີ່, ຈອກເຂົ້າຈີ່ນ້ອຍໆແລະໃສ່ເຂົ້າໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານ; ຈືດໆຈົນກ່ວາທ່ານມີ crumbs ອ່ອນ. ການນໍາໃຊ້ເຂົ້າຈີ່ອາຫານມື້, croissants, ຫຼື bulkie ມ້ວນ, ເຮັດໃຫ້ crumbs ແລະ freeze ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສໍາລັບ toppings casserole.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 773 |
| ໄຂມັນລວມ | 41 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 22 g |
| Unsaturated Fat | 12 g |
| Cholesterol | 110 mg |
| ໂຊດຽມ | 910 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 68 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 5 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 33 ກໍາ |