ເຂົ້າຈີ່ຜັກທຽມເຂົ້າຈີ່ສໍາລັບເຄື່ອງສໍາອາງທີ່ມີລົດຊາດຂົມຂື່ນເຊັ່ນເຂົ້າຈີ່ຜັກທຽມເຂົ້າຈີ່. ມັນງ່າຍແລະງ່າຍທີ່ຈະເຮັດ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 bulb
- ຜັກທອດ
- 3 ບ່ວງມັນເບີ
- 4 ຜັກທຽມຫົວຜັກທຽມ (ຫອມ)
- 1/2 ຖ້ວຍນ້ໍາ
- ນົມ 1/3 ຈອກ
- ເຂົ້າຈີ່ 2-3 ເມັດ / 4 ຈອກ
- 1/3 ຈອກ
- Cheese Parmesan (grated)
- 2 ບ່ວງ້ໍາຕານ
- 1 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- ຜົງຜັກທຽມ 1/2 ບ່ວງກາເຟ
- 1-1 / 2 ບ່ວງກາເຟເມັດເຂົ້າຈີ່
ວິທີການເຮັດມັນ
- ການກະກຽມ ຜັກທຽມ roasted . ຫຼັງຈາກທີ່ຜັດຜັກທຽມອອກຈາກຫົວຜັກທຽມແລ້ວ, ຈືນເລັກນ້ອຍແລະປະມານ 1/4 ຖ້ວຍສໍາລັບສູດ 1-1 / 2 ປອນ.
- ໃນອາຫານຂະຫນາດນ້ອຍ microwave, ປອດໄພ, ປະສົມກັບມັນເບີແລະຜັກທຽມ minced. ໄມໂຄເວຟສູງໃນ 1-2 ນາທີຈົນກ່ວາຜັກທຽມມີກິ່ນຫອມ.
- ວາງສ່ວນປະກອບທັງຫມົດຍົກເວັ້ນຜັກທຽມເຂົ້າຈີ່ໃນເຕົາເຄື່ອງຕ່ອນເຂົ້າໃນຄໍາແນະນໍາທີ່ແນະນໍາໂດຍຜູ້ຜະລິດ.
- ຟັງເຄື່ອງດັ່ງທີ່ມັນຂຸດຂົ້ນ; ຖ້າມັນມີສຽງຂ້ອນຂ້າງຮຸນແຮງຫຼືເມື່ອຍຫຼາຍຕື່ມນ້ໍາອຸ່ນຫຼາຍ. ຖ້າຂີ້ຝຸ່ນມີຄວາມຊຸ່ມຫຼືອ່ອນນຸ້ມ, ໃຫ້ຕື່ມຜົງຫຼາຍ. ນີ້ແມ່ນການປະຕິບັດທົ່ວໄປໃນເຄື່ອງເຂົ້າຈີ່, ນັບຕັ້ງແຕ່ເມັດໄດ້ດູດຊຶມນ້ໍາຫຼາຍຫຼືຫນ້ອຍຂຶ້ນຢູ່ກັບເງື່ອນໄຂທີ່ເຕີບໃຫຍ່ຂອງ wheat ແລະພາກພື້ນທີ່ມັນປູກ.
- ເພີ່ມຜັກທຽມທີ່ຂີ້ເຫຍື້ອຢູ່ສັນຍານ Raisin / Nut ຫຼື 5-10 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະສິ້ນສຸດຂົວ. ເລືອກວົງຈອນພື້ນຖານ / ສີຂາວແລະໃຊ້ສີຂີ້ເຖົ່າຂະຫນາດກາງຫຼືສີຂາວ. ຢ່າໃຊ້ວົງຈອນຊັກຊ້າ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 129 |
| ໄຂມັນລວມ | 6 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 3 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 14 mg |
| ໂຊດຽມ | 206 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 15 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 3 ກໍາ |