ຂ້າພະເຈົ້າມັກສູດອາຫານທີ່ງ່າຍດາຍນີ້ສູດຫນຶ່ງ. ໂດຍການເຄືອບພຽງແຕ່ດ້ານເທິງຂອງໄກ່, ຊີ້ນຍັງຊຸ່ມຊື່ນແລະອ່ອນເພຍແລະທ່ານຈະຫຼີກເວັ້ນການເຄືອບສີດໍາຢູ່ດ້ານລຸ່ມ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການອາຫານຮ້ອນແລະອາຫານທີ່ມີອາຫານທີ່ສູງ, ສູດນີ້ອາດບໍ່ແມ່ນສໍາລັບທ່ານ. ມັນອ່ອນ, ອຸດົມສົມບູນ, ແລະສະດວກສະບາຍ, ບໍ່ເຜັດ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1/2 ຖ້ວຍ crumbs ເຂົ້າຈີ່ແຫ້ງ
- 1/2 ຖ້ວຍເນີຍແປ້ງ Parmesan
- 1 ບ່ວງກາເຟແຫ້ງແລ້ງ Italian
- ເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ
- 1 ໄຂ່, ຖືກທຸບຕີ
- 1 (24-30 ອໍ) ຫຸ້ມຫໍ່ມັນຕົ້ນ, ນ້ໍາຕານເຂັ້ມຂຸ້ນ, ຖອກລົງ
- 10 ອໍສາມາດຄີມແກງໄກ່ໄດ້
- ນົມ 1/2 ຖ້ວຍ
- 1 ຈອກຄີມສົ້ມຫຼື mayonnaise
- 1 ຈອກເນີຍແຂງ Havarti
- 1 ບ່ວງກາເຟແຫ້ງແລ້ງ Italian
- 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1/8 ບ່ວງກາເຟ pepper
- 1 ຈືດຈືດສີແດງ, ຜັກ
- 6 ເຕົ້ານົມໄກ່ທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ບໍ່ມີຜິວຫນັງ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເຕົ້າໂຮມເຕົາອົບປະມານ 375 ອົງສາ F. ສົມທົບເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່, ຜັດ Parmesan, 1 ບ່ວງກາເຟ, ອາຫານອີຕາລີ, ແລະເກືອແລະຫມາກພິກເພື່ອລົດຊາດໃນແຜ່ນ. ວາງໄຂ່ໃນເຕົາຕື້ນເລັກນ້ອຍ; ຕີດີ.
- ໃນ 13x9 "ຈານຈອກແກ້ວ, ປະສົມກັບມັນຕົ້ນ, ແກງ, ນົມ, ສົ້ມແກມສີຄີມ, ເນີຍແຂງ Havarti, 1 ບ່ວງກາເຟແຫ້ງແລ້ງ Italian, ເກືອ, pepper ແລະລະຄັງສີແດງລະຄັງປົນກັນ, ຫນຶ່ງໃນຂະນະດຽວກັນ, ຊຸ່ມຊື່ນຂ້າງຂອງໄກ່ ເຕົ້ານົມໃນໄຂ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຂົ້າປະສົມເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຫນົມປັງ.
- ຈືນກິນ 40-50 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາໄກ່ໄດ້ຖືກຕົ້ມຢ່າງລະອຽດແລະປະສົມມັນຕົ້ນແມ່ນປອກເປືອກແລະສີນ້ໍາຕານຢູ່ແຄມຂອງ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 1837 |
| ໄຂມັນລວມ | 103 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 30 g |
| Unsaturated Fat | 42 ກໍາ |
| Cholesterol | 519 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,047 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 61 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 6 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 158 ກໍາ |