ການກິນໄກ່ຂົ້ວແມ່ນໄວແລະງ່າຍດາຍ, ແຕ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເພີ່ມປຸງລົດຊາດບາງຢ່າງທ່ານຈະຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ມັນລຸດລົງ. ນີ້ glaze sugary ໄປສຸດທ້າຍຫຼາຍດັ່ງນັ້ນມັນຈະບໍ່ໄຫມ້, ແຕ່ວ່າມັນຈະເຮັດໃຫ້ບາງ carrots ປີ້ງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ໂຫນທັງຫມົດ
- carrots (peeled)
- 1/3 ຈອກ / ນ້ໍາສົ້ມ 80 ມລ
- 1/4 cup / 60 mL ້ໍາຕານ້ໍາຕານ
- 2 ບ່ວງກາເຟ / 10 ມລ butter
- 2 ບ່ວງນ້ໍາ olive
- ເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ສົມທົບກັບນ້ໍາສົ້ມ, ້ໍາຕານ້ໍາຕານ, ແລະມັນເບີໃນຊີດ. ປາດສະຫນາຈົນກ່ວາມັນຈະເລີ່ມຫນາແຫນ້ນ.
- ເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນແລະກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
- ໃນຂະນະດຽວກັນ, ກ່ອນທີ່ຈະຮ້ອນແລະ grill ນ້ໍາ grates ປຸງແຕ່ງອາຫານ.
- ວາງ carrots ສຸດ grill ໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ.
- ກິນແກງ, ການປ່ຽນເປັນເທື່ອລະກ້າວສໍາລັບປະມານ 4 ຫາ 5 ນາທີຂຶ້ນກັບຂະຫນາດຂອງແຄລອດ.
- ໃນຖານະເປັນ carrots ເລີ່ມ soften, ແປງກັບ glaze.
- ສືບຕໍ່ການປຸງແຕ່ງອາຫານຈົນກ່ວາ glaze ຈະເລີ່ມ darken ສຸດ carrots (ປະມານ 3 ຫາ 4 ນາທີຫຼາຍ).
- ເອົາອອກ, ໃຫ້ແຫ້ງດ້ວຍເກືອແລະຫມາກພິກແລະໃຫ້ບໍລິການທັນທີ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 192 |
| ໄຂມັນລວມ | 6 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 2 g |
| Unsaturated Fat | 4 ກໍາ |
| Cholesterol | 3 mg |
| ໂຊດຽມ | 221 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 34 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 7 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 2 g |