ສ່ວນປະກອບອາຊິດທີ່ໄດ້ຮັບແຮງບັນດານໃຈຈາກອາຊີໄດ້ໃຫ້ປະໂຫຍດຫຼາຍ, ໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມກໍາລັງພະລັງງານ, ການແຕ່ງຕົວສະຫລັດອາຊີແບບງ່າຍໆນີ້. ຖ້າທ່ານກໍາລັງສົງໄສວ່າບ່ອນທີ່ຈະຊອກຫາຜັກທຽມທີ່ຂຸດຄົ້ນ, ເບິ່ງພາກສ່ວນຜະລິດຢູ່ຮ້ານຂາຍເຄື່ອງດື່ມ. ມັນມັກຈະຢູ່ໃກ້ກັບຜັກທຽມສົດ. ມັນເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ສະດວກສະບາຍ, ນໍາໃຊ້ເລື້ອຍໆໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານໃນອາຊີ, ກໍາຈັດຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະປອກເປືອກຜັກຫອມຜັກທຽມ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1/2 cup broth ຜັກ
- 1/3 ຖ້ວຍສົ້ມ (ເຂົ້າ)
- 2 ຊ້ອນສົ້ມນ້ໍາຊາ (ຕ່ໍາຕານ)
- 1 ບ່ວງກາເຟນ້ໍາມັນງາ
- ້ໍາຕານ 1 ບ່ວງກາເຟ
- ຜັກທຽມ 1 ບ່ວງກາເຟ (ຂວດແລະແຮ່ທາດ)
- 1/2 ບ່ວງກາເຟຂີງ (ດິນ)
- 1/4 ກາເຟບ່ວງກາເຟ paste
- 1 ປູນຂາວ (ນ້ໍາຜົນລະໄມ້)
- 1/4 ຈອກ cilantro ສົດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ປາດສ່ວນປະກອບທັງຫມົດ, ຍົກເວັ້ນ cilantro, ເຂົ້າໄປໃນເຄື່ອງປັ່ນ.
- ປົນຢູ່ເທິງສູງປະມານ 10 ວິນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາການປະສົມແມ່ນລຽບ, ແລະບໍ່ມີ clumps.
- ຕື່ມການ 1/4 ຈອກຂອງ cilantro ຟັກເພື່ອການປະສົມ dressing, ແລະໂອນເຂົ້າໄປໃນກະປ໋ອງສະອາດຫຼືຂວດ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບັນຈຸທີ່ທ່ານເລືອກມີຝາປິດທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການໄຫຼ. ເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນ.
ຕໍ່ອາຫານແຄລໍລີ່: 5