ນີ້ສູດ Super ງ່າຍແລະ delicious ສໍາລັບໄກ່ Potato Casserole ແມ່ນດີເລີດທີ່ຈະພັກຜ່ອນກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ເວລາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ thaw ແລະ bake ໃນຕອນກາງຄືນໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດປະເຊີນກັບເຮືອນຄົວ. ສູດນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍທີ່ບໍລິສຸດ, ທີ່ດີທີ່ສຸດໃນຍາມກາງຄືນລະດູຫນາວເຢັນເມື່ອຝົນຕົກຢູ່ທີ່ປ່ອງຢ້ຽມ.
ທ່ານສາມາດໃຊ້ປະເພດຂອງໄກ່ cubed ປຸງແຕ່ງສໍາລັບສູດນີ້; ນົມເຕົ້າຫຼືຂາຫຼື drumsticks ຫຼືສ່ວນທີ່ເຫຼືອເກີນໄປ. ນີ້ແມ່ນ casserole ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຫຼັງຈາກ Thanksgiving; ພຽງແຕ່ທົດແທນ Turkey cubed ປຸງແຕ່ງສໍາລັບໄກ່ໄດ້. ທ່ານຍັງສາມາດນໍາໃຊ້ປະເພດຜັກແຊ່ເຢັນໃດໆ. ຂີ້ເຜີ້ງແລະຣາວກັບແກະ frozen ຈະເປັນປະໂຫຍດໃນສູດນີ້, ຍ້ອນວ່າມັນຈະຖືກແຊ່ລົງໃນມັນຝະລັ່ງຫວານແທນທີ່ຈະເຮັດຕາມມັນຕົ້ນ.
ໃຫ້ບໍລິການສູດອາຫານທີ່ຫນ້າສົນໃຈແລະມີຄວາມສຸກທີ່ມີສະຫຼັດສີຂຽວທີ່ມີເຫັດແລະຫມາກເລັ່ນໆທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍ, ພ້ອມດ້ວຍເຄື່ອງນຸ່ງສະຫຼັດສະບຽງອາຫານທີ່ມີລົດຊາດຂອງອິຕາລີ. ຈອກເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກເຫລົ້າທີ່ເຮັດດ້ວຍຖົ່ວເຫຼືອງຫຼືຖົ່ວຂຽວປະສົມກັບອາຫານ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 (10 ອໍ) ສາມາດຍ່ອຍສະກັດໄຂມັນແລະຊາດຽມຂອງໄກ່ຫຼືແກງເຫັດ
- 1 ຈອກສົ້ມແກມສີຄີມ
- ນົມ 1/4 ຈອກ
- 3 ຈອກ cubed ໄກ່ປຸງແຕ່ງ
- 1 1/2 ຈອກ shredded Cheddar ເນີຍແຂງ
- 4 ຈອກມັນຕົ້ນ, ນ້ໍາຕານນ້ໍາຕານ, ຂັດມັນ
- 1 1/2 ຈອກຖົ່ວແຊ່ເຢັນແລະຜັກບົ່ວ, ຕົ້ມ
- 1 1/2 ຈອກ shredded Cheddar ເນີຍແຂງ
- 1 1/2 ຈອກຜັກທຽມມັນເບີ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ກ່ອນທີ່ຈະເຕົາເຕົາອົບໃຫ້ 350 ອົງສາ F. ສີດອາຫານຈານສອງຊິ້ນທີ່ມີສີດປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ບໍ່ສະອາດ.
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດກາງ, ສົມທົບກັບແກງທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ຄີມສົ້ມ, ນົມ, ໄກ່ແລະ 1-1 / 2 ຈອກຂອງເນີຍແຂງ Cheddar. ກະຈາຍສາມສ່ວນສີ່ຂອງປະສົມນີ້ໃນອາຫານກະກຽມ.
- ຂຸດນ້ໍາຕານ້ໍາຕານ ແລະຫມາກພິກແລະຜັກບົ່ວໃນໄລຍະປາຍຂອງ casserole ແລະກົດລົງຢ່າງວ່ອງໄວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃສ່ຜັກທີ່ມີແກງທີ່ຍັງເຫຼືອແລະປະສົມໄກ່. ສີດຂີ້ຝຸ່ນດ້ວຍຫມາກເນີຍແຂງ Cheddar ແລະ chip ມັນຕົ້ນ.
- ຈົ່ງຕົ້ມ casserole, ເປີດຢູ່ທີ່ 350 ອົງສາ F ສໍາລັບ 50 ຫາ 60 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາມັນຮ້ອນແລະ bubbly. ໃຫ້ casserole ຢືນສໍາລັບ 5 ຫາ 10 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.
- ເພື່ອກີດກັ້ນ, ຮວບຮວມ casserole ຕາມຄໍາແນະນໍາ, ຍົກເວັ້ນບໍ່ເຮັດໃຫ້ມັນລົ່ນມັນຕົ້ນ, ຫມາກພິກ, ຜັກບົ່ວແລະຜັກບົ່ວແລະບໍ່ລົ່ນກັບຜັກທຽມ. ຫໍ່ casserole ໃນຫໍ່ freezer ຫຼື foil ພາສີຢ່າງຫນັກແລະປ້າຍ; ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ເກັບຮັກສາສູງເຖິງ 3 ເດືອນ. ສະຫງວນຜັກຊີມັນຕົ້ນໃນບ່ອນລ້ຽງຫມູ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຕານແລະຕົ້ມ, ໃຫ້ casserole ຟື້ນຄືນຄືນໃນຕູ້ເຢັນ. ຄົ້ນພົບແລະ bake ຢູ່ 350 ອົງສາ F ສໍາລັບ 60 ຫາ 70 ນາທີຈົນກ່ວາ bubbly. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໄປດ້ວຍ chip chip ມັນຕົ້ນ, ແລະ bake ສໍາລັບ 5 ຫາ 10 ນາທີຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 817 |
| ໄຂມັນລວມ | 55 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 25 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 18 ກໍາ |
| Cholesterol | 166 mg |
| ໂຊດຽມ | 793 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 38 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 43 ກໍາ |