ທ່ານໄດ້ຮັບການສອນວ່າຈະເພີ່ມ້ໍານົມຫຼືນ້ໍາໃຫ້ກັບໄຂ່ທີ່ຫຼອກລວງຂອງທ່ານບໍ? ຫລາຍຄົນມີ!
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມທ່ານໄດ້ເຮັດໃຫ້ໄຂ່ທີ່ຫຼອກລວງຂອງທ່ານ, ຖິ້ມມັນອອກຈາກປ່ອງຢ້ຽມແລະທົດລອງໃຊ້ເວີຊັ່ນເບຍນີ້ແທນທີ່ຈະ! ແທນທີ່ຈະເພີ່ມ້ໍານົມ, ຕື່ມ້ໍາເຜີ້ງທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະຂັດຂວາງ!
ຫຼັງຈາກ scrambling ໄຂ່ໃນໂຖປັດສະວະ, ຕື່ມ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍຂອງໍາມັນເບີເຢັນ. ນີ້ຈະສ້າງຜົນປະໂຫຍດທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນແລະມີສີຄີມສໍາລັບໄຂ່ທີ່ພວກເຂົາປຸງແຕ່ງ! ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການປຸງແຕ່ງໄຂ່ຕ່ໍາແລະຊ້າດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາບໍ່ແຫ້ງແລະຍັງຄົງເປັນໂຄງສ້າງທີ່ດີເລີດເລັບ!
ສູດນີ້ແມ່ນສໍາລັບໄຂ່ທີ່ສະຫມອງງ່າຍດາຍ, buttery ແຕ່ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີຫຼາຍໆສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເຊັ່ນ: ເນີຍແຂງ, salsa, ຜັກທຽມ, ຫມາກເລັ່ນແລະຜັກອື່ນໆທີ່ທ່ານສາມາດຄິດໄດ້! ນີ້ຍັງເຮັດວຽກເປັນພື້ນຖານທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບ omelet ເປັນ.
ງ່າຍ double, triple, ຫຼື quadruple ສູດນີ້ເພື່ອຮັບໃຊ້ເຖິງທີ່ແອອັດໄດ້! ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນປະເພດທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດຂອງໄຂ່ເພື່ອຮັບໃຊ້ເປັນກຸ່ມໃຫຍ່.
ທ່ານສາມາດເພີ່ມໄຂ່ເຫຼົ່ານີ້ scrambled ກັບອາຫານເຊົ້າ burritos, ຫຼືຄຽງຄູ່ bacon ແລະ toast!
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 4 ໄຂ່ຂະຫນາດໃຫຍ່ພິເສດ
- 2 ບ່ວງມັນເບີ
- 1 ບ່ວງບ່ວງສໍາລັບການໃສ່ຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມ
- ເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນໄຂ່ທີ່ມີສ້ອມຫຼື whisk ຈົນກ່ວາຢ່າງລະອຽດ scrambled ແລະ yolks ແລະສີຂາວແມ່ນລວມກັນທັງຫມົດ.
- ຟັກໍາມັນເບີເຢັນເຂົ້າໄປໃນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍແລະປົນເຂົ້າໄປໃນໄຂ່. ບໍ່ຄວນປະສົມປະສານ, ມັນເບີບໍ່ຄວນຈະກາຍເປັນໄຂ່ທັນທີ.
- ເມັດເຜີ້ງເຜີ້ງເປື້ອນແລະຄວາມຮ້ອນໃຫ້ມີຂະຫນາດກາງ / ສູງ. ຈົ່ງລະວັງບໍ່ໃຫ້ຮ້ອນແຊ່ເກີນໄປ! ຕ່ໍາແລະຊ້າແມ່ນສໍາຄັນ!
- ຕື່ມໄຂ່ແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບນາທີໂດຍບໍ່ຕ້ອງສໍາຜັດກັບໄຂ່ທັງຫມົດ. ມັນຈະປະກອບເປັນຊັ້ນບາງໆທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບ omelet. ກ່ອນທີ່ມັນຕັ້ງຫຼາຍເກີນໄປ, ຄ່ອຍໆຕົ້ມໄຂ່ດ້ວຍບ່ວງໄມ້ຈົນກ່ວາຜ່ານການປຸງແຕ່ງ.
- ເພີ່ມເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ!
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 326 |
| ໄຂມັນລວມ | 29 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 15 g |
| Unsaturated Fat | 9 ກໍາ |
| Cholesterol | 498 mg |
| ໂຊດຽມ | 324 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 1 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 15 g |