Mini Sausage Frittatas

ເຫຼົ່ານີ້ frittatas ຈອກ muffin ພຽງເລັກນ້ອຍແມ່ນງ່າຍດາຍທີ່ຈະແກ້ໄຂແລະພວກເຂົາເຈົ້າເຮັດໃຫ້ອາຫານເຊົ້າອາຫານເຊົ້າ delicious. ສູດນີ້ເຮັດໃຫ້ປະມານ 8 ໄຂ່ເມັດຂະຫນາດນ້ອຍແລະ frittatas sausage, ພຽງພໍສໍາລັບ 4 ຄົນ.

ໃຫ້ບໍລິການໃຫ້ພວກເຂົາກັບບາງ salsa ຫຼື ketchup ຂ້າງຄຽງກັບ biscuits, fries ເຮືອນ, ຫຼື pancakes ມັນຕົ້ນ. ຜົນລະໄມ້ສົດຊິ້ນນັ້ນຈະດີເລີດເຊັ່ນດຽວກັນ. ຫຼື, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຄາບອາຫານທີ່ຕ່ໍາສໍາລັບ 2 ຫຼື 3 ແລະໃຫ້ບໍລິການດ້ວຍຫມາກເລັ່ນ.

ສູດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ເຄື່ອງດື່ມຂະ ຫນົມປຽກ, ໄຂ່, ແລະ Bacon ໃຫ້ບໍລິການດຽວ

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• sausage ອາຫານເຊົ້າ 1/2 pound, ແບ່ງອອກ (ຫຼືປະມານ 1 ຈອກ crumbles ປຸງແຕ່ງ), ແບ່ງອອກ
• 4 ໄຂ່ໃຫຍ່
• ນົມ 1/4 ຈອກ
• 1/4 ເກືອກາເຟກາເຟເກັດ
• 1/8 ບ່ວງກາເຟຫມາກພ້າວສີດໍາສົດໆ
• 2 ບ່ວງກາເຟຜັກໃບຜັກທຽມສົດ
• ຍັງມີຈໍານວນນ້ອຍໆເຜັດ Tabasco, ເປັນທາງເລືອກ
• ໂກນ cheddar shredded 2/3 ຈອກຫຼືຫມາກໂມ cheddar ແລະ Monterey jack, ແບ່ງອອກ

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ຮ້ອນເຕົາອົບໃຫ້ 375 F.
2. ສີດ 8 ຈອກ muffin ທີ່ມີການສີດພົ່ນປຸງອາຫານທີ່ບໍ່ແມ່ນສຕິກ.
3. ໃນຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ມີຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ, ກ້ານໃບສີນ້ໍາຕານ, ເຮັດໃຫ້ມັນກາຍເປັນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍໃນຂະນະທີ່ມັນປຸງແຕ່ງ. ມີບ່ວງ slotted ເອົາ sausage ກັບ towels ເຈ້ຍເພື່ອຫຼີກລ້ຽງຢ່າງລະອຽດ.
4. ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດກາງ, ຮວບຮວມໄຂ່ແລະ້ໍານົມຈົນກ່ວາປົນກັນດີ. ເພີ່ມເກືອ, pepper, parsley, ແລະ Tabasco, ປົນກັນ. ເພີ່ມປະມານສາມສ່ວນສີ່ຂອງ sausage ແລະປະມານ 1/2 ຖ້ວຍຂອງເນີຍແຂງ shredded ແລະປະສົມເພື່ອຜະສົມຜະສານ.

1. ຈົ່ງຕື່ມຈອກມັຟຟິນທີ່ກຽມໄວ້ປະມານສອງສ່ວນສາມເຕັມ. ສະກັດ sausage ແລະຊີດທີ່ເຫລືອຢູ່ໃນຖ້ວຍມັຟຟິນທີ່ເຕັມໄປ.
2. ຕົ້ມຕົ້ມ 18 ຫາ 22 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາ frittatas ໄດ້ puffed ແລະກໍານົດ. ຖອດປ່ອງເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງ rack ແລະນໍາໃຊ້ມີດຫຼື spatula ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມີທັງສອງດ້ານ. ຍົກພວກເຂົາອອກໃສ່ແຜ່ນ.
3. ໃຫ້ບໍລິການເຫຼົ່ານີ້ frittatas mini ດ້ວຍ ketchup ພຽງເລັກນ້ອຍ, salsa, ຫຼືນ້ໍາ marinara, ຫຼືໃຫ້ບໍລິການດ້ວຍຫມາກເລັ່ນແບ່ງອອກເປັນຂ້າງ.

Tips and Variations

• ເພີ່ມ 2 ຫຼື 3 ບ່ວງຜັກບົ່ວຫອມລະອຽດຫຼືຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວຂຽວໃຫ້ປະສົມໄຂ່.
• ຕັດການກະກຽມແລະການປຸງແຕ່ງທີ່ໃຊ້ເວລາແລະການນໍາໃຊ້ crumbles sausage ປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງ.

ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ

ແບບຄອບຄົວ Bacon ແລະ Egg Bake

Shirred Eggs

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	405
ໄຂມັນລວມ	32 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	14 ກໍາ
Unsaturated Fat	11 g
Cholesterol	301 mg
ໂຊດຽມ	881 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	4 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	0 g
ໂປຣ​ຕີນ	24 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)