້ໍາຕານ້ໍາຕານບໍ່ມີນ້ໍາ Molten Lava Mug Cake

ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຢ່າງຈິງຈັງກັບ ອາຫານທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາຕານ ຂອງທ່ານນັບຕັ້ງແຕ່ປີໃຫມ່ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນແລ້ວ, ທ່ານອາດຈະພ້ອມທີ່ຈະເຂົ້າໃຈໃນບາງສິ່ງບາງຢ່າງຫວານໂດຍບໍ່ຕ້ອງທໍາລາຍນິໄສສຸຂະພາບໃຫມ່ຂອງທ່ານ. ມີວັນ Valentine ຂອງປະມານແຈ, ບາງທີຂອງຂວັນເຂົ້າຫນົມອົມທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບໃນໄລຍະຜ່ານມາຈະບໍ່ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງການມື້ນີ້. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ມີນ້ໍາຕານ, ແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກ່າວເຖິງໃນໄລຍະຜ່ານມາ, ເຖິງແມ່ນວ່າການປິ່ນປົວຂະຫນາດນ້ອຍແລະນໍາໄປສູ່ການຢາກ້ໍາຕານຫຼັງຈາກທີ່ບໍ່ມີທາດ້ໍາຕານໃນບາງເວລາ. ມັນເປັນການຍາກຫຼາຍທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາຕານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນດື່ມນ້ໍາຕານອີກເທື່ອຫນຶ່ງແລະຄາດຫວັງວ່າຈະບໍ່ມີຜົນກະທົບໃດໆຈາກມັນ. ສ່ວນຫຼາຍມັກຈະເປັນທັດສະນະຄະຕິ "ພຽງເລັກນ້ອຍ" ທີ່ບາງຄັ້ງກໍ່ເກີດຂຶ້ນຫຼັງຈາກ "ດີ" ສໍາລັບເວລາໃດຫນຶ່ງ, ພຽງແຕ່ນໍາໄປສູ່ ຄວາມຢາກ ແລະຄວາມເສຍຫາຍຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ມີແລະເຮັດສິ່ງນັ້ນແລະໃນຂະນະທີ່ມັນບໍ່ງ່າຍກວ່ານີ້, ມັນກໍ່ເປັນການເຈັບປວດຫນ້ອຍທີ່ສຸດທີ່ຈະຕິດກັບແບບຊີວິດແບບບໍ່ມີນ້ໍາຕານທີ່ມີຄວາມຍືນຍົງ. ການພະຍາຍາມທີ່ຈະບໍ່ໃຊ້້ໍາຕານສໍາລັບຄັ້ງທີສອງແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ແຜນການຂອງຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ສະເຫມີໄປທີ່ຈະຢູ່ຫ່າງຈາກ້ໍາຕານທັງຫມົດຮ່ວມກັນແລະ indulge ໃນ cake ຫຼືການປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ໄດ້ນໍາໄປສູ່ຂ້າພະເຈົ້າລົງຖະຫນົນຫົນທາງຂອງຄວາມຢາກຮ້າຍ້ໍາຕານທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເກີດມັນເທື່ອຫນຶ່ງແລະຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການໄປອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ເພີດເພີນກັບ cake ນີ້ກັບຫມູ່ເພື່ອນຫຼືຄູ່ສົມລົດ, ເຮັດໃຫ້ສໍາລັບການພຽງແຕ່ 2 ສ່ວນ, ດັ່ງນັ້ນບໍ່ມີຄວາມກັງວົນຂອງ overs overset ໂທຫາຊື່ຂອງທ່ານ.

ຂໍ້ມູນໂພຊະນາການ:

ອາຫານ: 2

ຄາລາລີຕໍ່ການບໍລິການ: 181

ໄຂມັນ: 105 ກໍາ

ໄຂມັນອີ່ມຕົວ: 57 g

Cholesterol: 0 ມົກ

Sodium: 368 mg

Fiber Dietary: 91 g

Carbs: 239 g

ນ້ໍາຕານ: 03 ກໍາ

ໂປຕີນ: 73 ກໍາ

Net Carbs: 148 g - ຖ້າທ່ານໃຊ້ໂກເລດຟຣີທ່ານມີທາດອາຫານຫຼາຍກວ່າແຕ່ດື່ມຫນ້ອຍກວ່າ, ຖ້າທ່ານໃຊ້ຊັອກໂກແລດຊ້ໍາ 85% ທ່ານຈະມີຄາໂບໄຮເດດຫນ້ອຍ (10.8 ກຼາມ) ແຕ່ມີນໍ້າຕານຫຼາຍ (3.9g).

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 2 ເມັດແປ້ງຫມາກພ້າວ
• 1 tbsp ພື້ນທີ່ flaxseed ອາຫານ
• 1 ເມັດແປ້ງ cocoa ແປ້ງ
• 1/4 tsp salt
• 1/2 tsp baking powder
• ນົມ 1/4 ຖ້ວຍ (ຂ້ອຍໃຊ້ 1%)
• 2 ໄຂ່
• 1/4 tsp vanilla extract
• 1 tsp chocolate stevia ເຫລົ້າ (ຫຼື favorite
• sweetener ້ໍາຕານ ທີ່ເທົ່າກັບ 1/2 ຈອກ)
• 3 ຈອກສີອາຫານສີແດງ
• 2 ອໍຊັອກໂກແລດ້ໍາຕານຟຣີຫຼືບາສະເລດຊ້ໍາ 85% (ແຕກໃນຕ່ອນ)

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ຊຸກຍູ້ການປຸງແຕ່ງຫມາກພ້າວ, ຜົງແປ້ງ, ຜົງໂກໂກ້, ເກືອແລະຜົງແປ້ງພ້ອມກັນ.
2. ໃນໂຖປັດສະວະອື່ນ whisk ້ໍານົມ, ໄຂ່, ສານສະກັດຈາກ vanilla, stevia ແລະສີອາຫານ.
3. ເພີ່ມສ່ວນປະກອບສໍາແຫ້ງເຂົ້າໄປໃນປຽກຊຸ່ມແລະແຊ່ນ້ໍາຈົນກ່ວາກັນ.
4. ປັບສີໃຫ້ອາຫານທີ່ມີສີແດງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
5. ສີດສອງຫມໍ້ຫຸງເຂົ້າຫຼືໄມໂຄເວຟທີ່ປອດໄພດ້ວຍຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມແຕ່ງກິນ.
6. ຢ່າໃຫ້ແບດເຕີຣີລົງເຂົ້າໃນອາຫານແຕ່ລະຄົນ.
7. ຢູ່ໃນໃຈກາງຂອງແຕ່ລະແບດເຕີລີ່, ໃສ່ຊິ້ນໂກເລດທີ່ແຕກຫັກ.

1. Microwave cake ຫນຶ່ງໃນເວລາປະມານ 1 ນາທີແລະ 30 ວິນາທີ.
2. ເພີດເພີນກັບຄວາມອົບອຸ່ນຈາກອາຫານ!