ຫມາກມ່ວງຕົ້ມເປັນອາຫານທີ່ມີອາຍຸເກົ່າເຊິ່ງເປັນສິ່ງມະຫັດທີ່ຈະຮັບໃຊ້ກັບ ເຂົ້າຈີ່ , ໂດຍສະເພາະໃນວັນຄຣິດສະມາດ. ສອງປະເພດຂອງຫມາກນັດແມ່ນ baked ກັບນ້ໍານາວແລະໄຂ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນປາຍກັບ pees streusel ເປັກ cheesy ທີ່ເພີ່ມ crunch ແລະມີລົດຊາດຫຼາຍ.
ສູດນີ້ແມ່ນປະເພດຂອງການປະສົມປະສານຂອງສະຫຼັດແລະອາຫານຂ້າງຫນຶ່ງ. ການປະສົມປະສານຫມາກນັດຫວານແລະ tart ແມ່ນປະກອບດ້ວຍແກ່ນ, ຫມາກຂີ້ເຜີ້ງ, ຂົມຂື່ນ. ແຕ່ນີ້ແມ່ນຄໍາເຕືອນຫນຶ່ງ: ສ່ວນຫມາກນັດໄດ້ຮ້ອນແທ້ໆ! ້ໍາຕານໃນຫມາກນັດແລະ້ໍາຕານ caramelize ເປັນ bakes casserole. ໃຫ້ເຢັນ 10 ຫາ 20 ນາທີກ່ອນທີ່ທ່ານຈະກິນ.
ເພີດເພີນກັບສູດນີ້ທີ່ປະເສີດສໍາລັບຄ່ໍາວັນຄຣິດສະມາດ
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 (20 ອໍ) ສາມາດນັດນັດໄດ້, ນ້ໍາຂົ້ນ, ເກັບນ້ໍາ 1/4 ຈອກ
- 1 (20 ອໍ) ສາມາດເຮັດລາຍຫມາກນັດ, ລ້າງອອກ
- 2 ໄຂ່
- flour 3 ບ່ວງ
- 1/3 cup sugar
- 2 ນ້ໍານາວບ່ວງບ່ວງ
- ແປ້ງແປ້ງ 3/4
- ້ໍາຕານ້ໍາຕານ 1/4 ຈອກ
- 1 ຈອກຊ້ໍາປະເທດສະວິດຫຼື Cheese Cheddar
- 1/2 ຖ້ວຍ pecans ຟັກ
- 6 ບ່ວງ butter melted
ວິທີການເຮັດມັນ
Preheat the oven to 375 F
ປະສົມປະສານກັບຫມາກນັດ, ນ້ໍາຈືດ 1/4 ຈອກ, ແລະຫມາກນ້ໍາຫມາກຢານ້ໍາເຜີ້ງຢູ່ໃນອາຫານຈານຮອງ 1-1 / 2. ຕື່ມໄຂ່, 3 ເມັດຜັກບົ່ວ, ນໍ້າຕານ, ແລະນ້ໍານາວແລະປົນກັນດີ.
Bake ສໍາລັບ 30 ນາທີ.
ໃນຂະນະດຽວກັນ, ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດກາງສົມທົບກັບແປ້ງ 3/4, ້ໍາຕານ້ໍາຕານ, ເນີຍແຂງແລະ pecans. ໃສ່ນ້ໍາມັນເບີທີ່ບໍລິສຸດແລະປະສົມຈົນກ່ວາຊິ້ນສ່ວນຂະຫນາດໃຫຍ່ປະກອບ; ບໍ່ປະສົມປະສານ.
ຖອດຖ້ວຍແຊ່ຈາກເຕົາອົບແລະໃສ່ກັບປະສົມໄຂ່ມຸກ.
ຈົ່ງຕົ້ມອີກ 25 ຫາ 30 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາດ້ານເທິງແມ່ນນ້ໍາຕານແລະ casserole ແມ່ນ bubbly. ໃຫ້ເຢັນສໍາລັບ 10 ຫາ 15 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ບໍລິການ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 398 |
| ໄຂມັນລວມ | 23 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 10 g |
| Unsaturated Fat | 8 ກໍາ |
| Cholesterol | 84 mg |
| ໂຊດຽມ | 461 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 41 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 4 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 10 g |