sausage ແລະຫມາກເລັ່ນ Italianised Browned ເຮັດໃຫ້ຍັງ sauce homemade delicious ສໍາລັບ pasta tie tie ນີ້ (farfalle).
ໃຫ້ບໍລິການອາຫານ pasta ນີ້ດ້ວຍ ເຂົ້າຈີ່ຝຣັ່ງ ຫຼືເຂົ້າຈີ່ຜັກທຽມແລະຜັກທຽມສີຂຽວ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ປອນ sausage Italian ຫວານ
- 1 ຈອກຜັກບົ່ວຈືນ
- 1 ຜັກທຽມຜັກທຽມຂະຫນາດໃຫຍ່, ແຮ່ເຫຼັກ
- ຫມາກເລັ່ນ 1 ສາມາດ (15 ອໍ), ຕົ້ມ
- 1 ບ່ວງກາເຟໃບແຫ້ງ oregano, crumbled
- 1 ບ່ວງກາເຟໃບຕົ້ມໃບຕາກແຫ້ງ, ຈົມລົງ
- 1 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1/8 ບ່ວງກາເຟ pepper ສີດໍາ
- 8 ounces pasta ຮູບຜັກບົ່ວ, ຫຼື farfalle
- 1/2 ຈອກເນີຍແຂໍງ Parmesan
ວິທີການເຮັດມັນ
1. ເອົາໄສ້ກອກຊາວອິຕາລີອອກຈາກກະໂປງ; ສີນ້ໍາຕານໃນເຕົ້ານົມຂະຫນາດໃຫຍ່ຂະຫນາດໃຫຍ່, ເຮັດໃຫ້ໄສ້ກອກ Italian ກັບ spatula. ເອົາໄສ້ກອກອີຕາລີທີ່ມີນ້ໍາຕານໃຫ້ກັບຜ້າຂົນຫນູເຈ້ຍ.
2. ລ້າງອອກທັງຫມົດແຕ່ປະມານ 1 ບ່ວງນ້ໍາຜຶ້ງຈາກບ່ອນແຊ່; ເພີ່ມຜັກບົ່ວແລະຜັກບົ່ວ, stirring ຈົນກ່ວາ softened. ເພີ່ມຜັກທຽມທີ່ມີນ້ໍາມັນຫອມແລະແລ່ນອີກນາທີ.
3. ນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ, ການຮັກສາແຫຼວ. ກໍານົດແຫຼ່ງນ້ໍາອອກ.
4. ຕື່ມຫມາກເລັ່ນທີ່ມີນ້ໍາຕານໄວ້ກັບຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມແລະປຸງແຕ່ງປະມານ 4 ນາທີ.
5. ຕື່ມນ້ໍາຕານໄວ້ໄວ້ໃນເຕົ້ານົມແລະຫຼັງຈາກນັ້ນສົ່ງຄືນ sausage ອິຕາລີໃຫ້ກັບແກງທີ່ມີຫມາກໂອລີໂກ, ແປ້ງສາລີ, ເກືອແລະຫມາກພິກ. ປະຫຍັດເວລາປະມານ 20 ນາທີ, stirring ບາງຄັ້ງ.
6. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ແຕ່ງກິນ pasta ໃນນ້ໍາເກືອຕົ້ມຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງຊຸດ; ຂີ້ຝຸ່ນແລະສະຖານທີ່ໃນການຮັບໃຊ້ແຜ່ນ.
7 ຊ້ອນສົ້ມໃສ່ແປ້ງແປ້ງແລະຂັດກັບຜັກສະຫມີ.
8. ເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງວ່ອງໄວແລະຮັບໃຊ້.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 740 |
| ໄຂມັນລວມ | 35 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 14 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 20 ກໍາ |
| Cholesterol | 74 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,056 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 69 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 5 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 36 ກໍາ |