ນີ້ແມ່ນວິທີການທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ນົກຊະນິດທີ່ມີອາຫານທີ່ມີຊີ້ນຊີ້ນ. ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຂອງຕົນເອງຫຼືໃຊ້ຖ່ານກ້ອນທີ່ທ່ານມັກ. ວິທີການໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຈະເປັນສິ່ງທີ່ດີ!
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ຈອກ, ຕັດເປັນຕ່ອນ
- 1 ຊ້ອນ (240 ມລ) ບາບີຄິວ
- 1/4 ຈອກ (60 ມລ) ໍາມັນເບີທີ່ບໍລິໂພກ
- 1 ບ່ວງກາເຟ (5 ມລ) ເກືອ
- 1 ບ່ວງກາເຟ (5 ມລ) ຫມາກພິກດໍາ
- 1 ເມັດກາເຟ (5 mL) paprika
ວິທີການເຮັດມັນ
1. ຮ້ອນເກືອສໍາລັບຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ສີດຂີ້ຜຶ້ງດ້ວຍເກືອ, ຫມາກພິກ, ແລະຫມາກພິກດໍາ. ຂັດດ້ວຍມັນເບີທີ່ບໍລິໂພກແລະສະຖານທີ່ຢູ່ໃນຕະປູປີ້ງ. ແຕ່ງກິນສໍາລັບ 15 ຫາ 20 ນາທີ, ປ່ຽນເປັນບາງໂອກາດ. Baste ມີຊີ້ນ barbecue ເລື້ອຍໆຕະຫຼອດຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ລົດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ກາງແລະປຸງແຕ່ງອີກ 10 ຫາ 15 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາອຸນຫະພູມພາຍໃນຂອງຜົ້ງສາມາດບັນລຸໄດ້ເຖິງ 165 ອົງສາ F.
2. ເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນ, ໃຫ້ພັກຜ່ອນສໍາລັບຫ້ານາທີ, ແກະສະຫຼັກແລະຮັບໃຊ້.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 312 |
| ໄຂມັນລວມ | 16 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 9 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 5 ກໍາ |
| Cholesterol | 62 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,333 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 30 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 12 g |