ເນີຍແຂງ Boursin ກັບພືດສະຫມຸນໄພແລະຜັກເຮັດໃຫ້ຕື່ມຂໍ້ມູນສໍາລັບການເຫຼົ່ານີ້ມ້ວນລູກໄກ່ stuffed delicious. ຄາໂບໄຮ້ທີ່ຕັດແລະຫມາກໂມ້ຈືດຈະໃຫ້ມີລົດຊາດແລະສີທີ່ດີ, ໃນຂະນະທີ່ການເຄືອບງ່າຍໆຂອງ breadcrumbs ແລະ Parmesan cheese ເພີ້ມໂຄງສ້າງ.
ຮູ້ສຶກເສີຍໃຈທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນການໃຊ້ຫມາກເລັ່ນທີ່ແຕກຫັກຫຼືເພີ່ມຜັກທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຜັກບົ່ວທີ່ມີສີຂຽວງາມຫຼືຜັກທຽມເຫັດແມ່ນມີທາງເລືອກທີ່ດີ. ຫຼືເພີ່ມພືດສະຫມຸນໄພສົດໆຫຼືບ່ວງກາເຟຫຼືສອງຂອງ pesto ການກະກຽມເພື່ອການປະສົມຕື່ມ.
ໃຫ້ໄກ່ດ້ວຍ ນ້ໍາເຜັດເບດຊາ , ນ້ໍາສົ້ມ , ຫຼືຊອດງ່າຍໆທີ່ເຮັດດ້ວຍຄີມ້ໍາຕານແຊ່ນ້ໍາແລະ 1/3 ຈອກນົມ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 4 ຫມໍ້ຫຸງເຂົ້າຈີ່ໄກ່
- 1 (5 ອໍ) ຊຸດ Boursin ເນີຍແຂງ (ກັບຜັກທຽມແລະຢາສະຫມຸນໄພ)
- 1 ບ່ວງແປ້ງທີ່ມີປະໂຫຍດທັງຫມົດ
- 1/4 ຈອກແກ່ນຫໍ່
- 1/4 ຈອກຫມາກນາວຫອມ (ຫຼື pecans)
- 1/4 ຖ້ວຍ parsley ຟັກສົດ (ແບ່ງອອກ)
- 1/2 cup breadcrumbs ແຫ້ງດີ
- 2 ເມັດ Parmesan ເນີຍແຂງ (ຮູ້ບຸນຄຸນ)
- 2 ບ່ວງ butter melted
ວິທີການເຮັດມັນ
uf
- ເຮັດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ 350 F (180 C / Gas 4).
- ວາງກ້ອນຫນຶ່ງໃນເຕົ້ານົມທັງສອງຕ່ອນລະຫວ່າງສອງຊິ້ນຂອງຖົງຢາງຫຼືເຈ້ຍຂີ້ເຜີ້ງ. ປາດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຄ່ອຍໆກັບດ້ານແປນຂອງເມັດຊີ້ນຈົນກ່ວາແປນແລະຂ້ອນຂ້າງບາງ. ອີກຢ່າງຫນຶ່ງ, ຖ້ານົມຂະຫນາດໃຫຍ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່, ທ່ານອາດຈະຕັດງ່ານົມໄກ່ຢູ່ເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ເຮັດໃຫ້ມີສອງ cutlets ຈາກນົມແມ່ແຕ່ລະຄົນ. ປ້ອນພວກເຂົາຈົນກ່ວາຫຼາຍບາງ.
- ໃນໂຖປັດສະວະປະປົນຂະຫນາດນ້ອຍ, ຕີເບຍ Boursin ດ້ວຍແປ້ງຈົນກ້ຽງຈົນກ່ວາລຽບ. ເອົາໃຈໃສ່ໃນ carrot shredded, ຫມາກໄມ້, ແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງ parsley ໄດ້. ຈັດວາງປະມານຫນຶ່ງສ່ວນສີ່ຂອງເບຍ Boursin ປະສົມກັບສິ້ນຂອງໄກ່ແຕ່ລະຄົນ. ວາງໃນສອງດ້ານແລະມ້ວນໄກ່ຂຶ້ນ, ແບບ burrito. ກົດແຄມເພື່ອກັນປະທັບຕາ.
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍ, ສົມທົບກັບ parsley ທີ່ຍັງເຫຼືອ, breadcrumbs ດີ, ແລະເນີຍແຂງ Parmesan.
- ແປງມ້ວນໄກ່ໂດຍທົ່ວໄປດ້ວຍມັນເບີທີ່ບໍລິໂພກແລະຫຼັງຈາກນັ້ນມ້ວນເຂົ້າໃນການປະສົມ breadcrumb.
- ວາງມ້ວນໄກ່ໃນຈານຂະຫນາດ 8 ນິ້ວ, ຮົ້ວດ້ານຂ້າງ. ສະປົນກັບປະສົມ breadcrumb ທີ່ເຫຼືອ.
- ຈົ່ງອົບແກງໃນເຕົາອົບທີ່ມີຄວາມຮ້ອນກ່ອນ 40 ຫາ 45 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາໄກ່ຈະອ່ອນລົງ. ໄກ່ຄວນລົງທະບຽນຢ່າງຫນ້ອຍ 165 F ໃນອຸນຫະພູມອ່ານແບບທັນທີ.
ຄໍາແນະນໍາ
- Boursin Cheese Substitute: ສົມທົບ 4 ແກັດຂອງເນີຍຄີມກັບ 1 ອໍຂອງມັນເບີ. ຂີ້ຝຸ່ນກ່ຽວກັບເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຜັກທຽມຜັກທຽມຂະຫນາດນ້ອຍ - ຫຼືຫຼາຍກວ່ານີ້, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ - ແລະຕື່ມມັນໃສ່ເຂົ້າຫນົມປັງສີຄີມພ້ອມກັບ 1/2 ບ່ວງກາເຟຂອງ parsley ແປ້ງ, 1/2 ກາເຟບ່ວງກາເຟ, ແລະເສັ້ນຜ່າກາງສົດໆ ດິນເນີສີດໍາ. ປະສົມປະສານຢ່າງລະອຽດແລະນໍາໃຊ້ມັນໃນສະຖານທີ່ຂອງເນີຍແຂງ Boursin ໃນສູດ. ເພີ່ມບາງຢາສະຫມຸນໄພທີ່ມີກິ່ນຫອມອື່ນໆຖ້າທ່ານມີພວກມັນຢູ່ໃນມື. Dill, thyme, ແລະ oregano ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີເຊັ່ນກັນ. ເລັ່ງການປະສົມສໍາລັບການໃຊ້ເວລາຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດທີ່ດີທີ່ສຸດ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 1540 |
| ໄຂມັນລວມ | 89 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 27 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 34 ກໍາ |
| Cholesterol | 467 mg |
| ໂຊດຽມ | 933 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 28 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 148 ກໍາ |