ວິທີທີ່ລວດໄວ & ງ່າຍຕໍ່ຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບ & ຊີວິດຍາວ!
Juicing ແລະອາຫານ Mediterranean
ອາຫານທະເລເມດິເຕີເລນຽນໄດ້ຮັບການຍົກຍ້ອງວ່າເປັນອາຫານສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດໃນຫົວໃຈ!
ມັນແມ່ນອີງໃສ່ອາຫານພື້ນເມືອງຂອງປະຊາຊົນໃນພາກພື້ນ Mediterranean, ໂດຍສະເພາະແມ່ນອີຕາລີແລະກີຊ. ໂດຍບໍ່ມີອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງແລະຫມາກໄມ້ແລະພືດຜັກທີ່ປູກຢູ່ເຮືອນ, ຄົນມີຊີວິດຍາວນານແລະມີບັນຫາດ້ານສຸຂະພາບຫນ້ອຍລົງ.
ອາຫານນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເຕັມໄປດ້ວຍຫມາກໄມ້ສົດແລະຜັກບົ່ວ, ແຕ່ຍັງມີຊີ້ນຫນ້ອຍແລະປາຫຼາຍ, ມີແກ່ນຫມາກ, ຫມາກຖົ່ວທັງຫມົດແລະຫມາກຖົ່ວ.
ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນໃນອາຫານນີ້ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະຫລີກລ້ຽງພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນວ່າພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ແລະໂຣກເອດຈີເຣຍ.
ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ນ້ໍາຕານສົດແລະ smoothies ເພື່ອຕິດຕາມຕົວທ່ານເອງຢ່າງໄວວາຕໍ່ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ດີ.
ເປັນວິທີທີ່ຫນ້າເສີຍໆທີ່ຈະກິນຜັກຫຼາຍ
ຜັກດິບມີສານອາຫານຫຼາຍກວ່າຜະລິດຕະພັນປຸງແຕ່ງຂອງມັນ, ເພາະວ່າຄວາມຮ້ອນທໍາລາຍທາດປະສົມທີ່ສໍາຄັນບາງຢ່າງ. ຜັກທຽມທີ່ ມີໃບສີຂຽວ ໂດຍສະເພາະ, ເຊັ່ນ: ຜັກທຽມ , ເປັນສ່ວນປະກອບສໍາຄັນໃນອາຫານ Mediterranean ແລະນ້ໍາຜົນລະໄມ້ຫລືນ້ໍາມັນແປ້ງແມ່ນຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເພີ່ມປະລິມານແລະການເພີ່ມຂື້ນຂອງຜັກສີຂຽວຊ້ໍາ.
ສີຂຽວແມ່ນຂົມຂື່ນດັ່ງນັ້ນການປະສົມ ຜັກທຽມ , ຫມາກໂປມ , beet ຫຼືພືດຜັກຫວານອື່ນໆຫຼືຫມາກໄມ້ທີ່ມີສີຂຽວຂອງທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ມີສານອາຫານຫຼາຍກວ່າ multivitamin ທີ່ດີທີ່ສຸດ!
ອາຫານຫວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ
ການເພີ່ມຂື້ນຂອງທ່ານໃນການເກັບຫມາກໄມ້ແລະຜັກສົດທີ່ມີນ້ໍາຜົນລະໄມ້ຫຼືນ້ໍາມັນແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະທົດແທນອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງໃນອາຫານຂອງທ່ານ.
ຄາບອາຫານຂອງເມດິເຕີເລນແມ່ນເນັ້ນໃສ່ອາຫານສົດແລະອາຫານໃນເຮືອນ. ອາຫານຫວ່າງທີ່ປຸງແຕ່ງແລະອາຫານທີ່ພ້ອມທີ່ຈະເຮັດແມ່ນອອກ. ດັ່ງນັ້ນ, ແທນທີ່ຈະກິນອາຫານຫວ່າງໃນແຖບໂກເລດ, ໃຫ້ຕົວເອງໃຫ້ນ້ໍາຜົນລະໄມ້ສົດຫລືນ້ໍາສົ້ມແລະຕື່ມໃສ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການລະຫວ່າງອາຫານ.
ສໍາລັບຫົວໃຈທີ່ມີສຸຂະພາບດີ
ການສຶກສາຫຼ້າສຸດກ່ຽວກັບອາຫານ Mediterranean ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບ cardiovascular incredible.
ແທ້ຈິງແລ້ວ, ວິທະຍາສາດດ້ານໂພຊະນາການໄດ້ຄົ້ນພົບທາດປະສົມໃນຫມາກໄມ້ສົດແລະຜັກທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດແລະການສູນເສຍອາຍຸ.
Get active
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າອາຫານ Mediterranean ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊີວິດແບບດັ້ງເດີມທີ່ປະກອບມີປະລິມານສຸຂະພາບຂອງການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ. ນ້ໍາສົດແລະ smoothies ສາມາດຊ່ວຍໃນທີ່ນີ້ເຊັ່ນດຽວກັນ. ມັນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄດ້ຮັບສານອາຫານທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການສໍາລັບມື້ທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ.
ທ່ານສາມາດປັບປຸງສູດນ້ໍາຜົນລະໄມ້ຫລືສູດ້ໍາຕົ້ມຂອງທ່ານເພື່ອປະຕິບັດການດູແລສຸຂະພາບຂອງທ່ານກ່ອນແລະຫຼັງ. ຕົວຢ່າງ, beets ໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າມີທາດປະສົມທີ່ເພີ່ມປະລິມານອົກຊີເຈນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ນ້ໍາຫມາກພ້າວ ທໍາມະດາສາມາດທົດແທນການ electrolytes ທີ່ທ່ານສູນເສຍເມື່ອທ່ານເຫື່ອອອກ. ແລະ ແບ່ງປັນເມັດ ແມ່ນແຫຼ່ງພືດທີ່ດີຂອງທາດໂປຼຕີນສໍາລັບກ້າມເນື້ອແລະການຟື້ນຟູ.
ເວລາທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນອາຫານແລະຊີວິດແບບເມດິເຕີເລນຂອງທ່ານໃນມື້ນີ້ດ້ວຍນ້ໍາຜົນລະໄມ້ສົດຫຼືນ້ໍາມັນແປ້ງ!
ກ່ຽວກັບຜູ້ຂຽນ
Maren ເຮັດວຽກສໍາລັບຜູ້ປະກອບການທ່ອງທ່ຽວພິເສດ Flavors Holidays ເຊິ່ງສະຫນອງການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ສີ, Pilates ແລະວັນພັກພາສາອິຕາລີ. ໃນປັດຈຸບັນ, ທີມ Flavors ແມ່ນເຮັດວຽກກ່ຽວກັບເມັດປຸງແຕ່ງອາຫານເມດິເຕີເລນຽນລວມທັງສູດທີ່ມີລົດຊາດແລະ delicious ຈາກວັນພັກປຸງອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ຫມາຍເຫດຂອງບັນນາທິການ
ບໍ່ມີການຈ່າຍເງິນຫຼືຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ຮັບໃນການແລກປ່ຽນສໍາລັບບົດຄວາມນີ້.