ຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວແລະຫມາກຖົ່ວເຫຼືອງເຜີ້ງນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີອາກາດເຢັນແລະມື້ລະດູຫນາວ.
ພວກເຮົາສາມາດຂໍຂອບໃຈເທັກຊັດສໍາລັບການແນະນໍາສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງພວກເຮົາໃຫ້ກັບອາຫານທີ່ fabulous ນີ້. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, Texas chili ບໍ່ປະກອບມີຖົ່ວເຫຼືອງ, ແຕ່ມີການປ່ຽນແປງຫລາຍຢ່າງທີ່ມີຖົ່ວຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກຖົ່ວ. ມັນເປັນການຜະສົມຜະສານສະລັບສັບຊ້ອນຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ເຮັດໃຫ້ດີທີ່ສຸດ. ທ່ານຈະຊອກຫາອາຫານອາເມຣິກາທັງຫມົດນີ້ຢູ່ໃນຖ້ວຍ, ໃນຮ້ານອາຫານຮ້ານອາຫານ ("ຜັກທຽມ"), ຮັບໃຊ້ຢູ່ໃນຫມາຮ້ອນຫຼື Hamburg ແລະນໍາໃຊ້ເປັນນ້ໍາມັນແປ້ງ.
ຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາມີທາດໂປຼຕີນຫຼາຍທີ່ສຸດ, ໃນຂະນະທີ່ຜັກ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກເລັ່ນແລະຜັດແປ້ງເຂົ້າກັນສໍາລັບອາຫານທີ່ມີລົດຊາດເຜັດແລະເຜັດ.
ອາຫານແມ່ນສະດວກສະບາຍເຊັ່ນດຽວກັນ. ຈໍານວນຂອງ peppers jalapeno ສາມາດໄດ້ຮັບການປັບຂຶ້ນຫຼືລົງ, ຂຶ້ນກັບຄວາມທົນທານຄວາມຮ້ອນຂອງທ່ານ. ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າມັນຖືກຕິດສະຫຼາກຮ້ອນຫຼືເຜັດ, ຝຸ່ນ chili ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນອ່ອນໆ. ສໍາລັບຜັກທີ່ເພີ່ມຂື້ນ, ມີລົດຊາດແລະເພີ່ມພົ່ນໄກ່ Cayenne. ບາງ carrots shredded ຈະເພີ່ມບາງຫວານທໍາມະຊາດເພື່ອ chili, ແລະພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍສາມາດໄດ້ຮັບການ "ເຊື່ອງໄວ້" ໃນ chili ສໍາລັບ kids picky ເຫຼົ່ານັ້ນ.
ອາຫານແມ່ນວິທີການອື່ນທີ່ຈະປັບປຸງຂອງທ່ານເອງ. ໃຫ້ບໍລິການອາຫານທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍໆທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍໆຂອງ cheddar ຫຼື Monterey Jack cheese, ຊ້ໍາຈືດ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ jalapeno, ຫມາກພ້າວ, guacamole , ຫຼື cilantro. ສະຫຼັດສີຂຽວສົດໆ ຫຼື ສີຂີ້ເຖົ່າທີ່ ເຮັດດ້ວຍມື ກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ອາຫານ ຄຣີມຂ້ອນ ຂ້າງງາມ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ບ່ວງນ້ໍາມັນຜັກ
- 1 ເມັດຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ
- 1 ຜັກບົ່ວໃຫຍ່, ຜັກທຽມ
- 1 ຈືດຈືດສີຂຽວ, ຟັກ
- 2 1/2 ບ່ວງຜົງຜັດ
- 1 ຜັກທຽມຜັກທຽມ (ຂະຫນາດໃຫຍ່, ແຮ່ທາດ)
- 1 jalapeno pepper (seeded and minced)
- 1 (28 ອໍ) ສາມາດຫມາກເລັ່ນ, ຕົ້ມ, ມີນ້ໍາ
- 1 (8 ອໍ) ສາມາດເລັ່ນໄດ້
- 1/2 ຊ້ອນຊາບ່ວງດິນ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟແປ້ງ marjoram ແຫ້ງ
- 1/4 ບ່ວງກາເຟແຫ້ງ thyme
- 1 (15 ອໍ) ສາມາດຖົ່ວເຫຼືອງ (ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກຖົ່ວແດງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ແກງຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກຖົ່ວ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຂອງນ້ໍາມັນຜັກໃນຕົ້ມຂະຫນາດໃຫຍ່ໃນລະດັບຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. Crumble ຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍໃນ skillet ແລະເພີ່ມຜັກບົ່ວແລະລະຄັງ pepper. ແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາຜັກແມ່ນອ່ອນໂຍນແລະຊີ້ນງົວບໍ່ມີສີບົວ. ລ້າງໄຂມັນທີ່ເກີນ.
- ຕື່ມຜົງຜັດ, ຜັກທຽມຫອມ, ຫມາກກ້ວຍ jalapeno, ຫມາກເລັ່ນແລະຫມາກເລັ່ນ, cumin, marjoram ແລະ thyme. ເຮັດໃຫ້ມີການປົນກັນແລະເຮັດໃຫ້ຕົ້ມ. ກວມເອົາແຊ່ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນໃຫ້ຕໍ່າ; ປຽກປະມານ 1 1/2 ຫາ 2 ຊົ່ວໂມງ, stirring ບາງຄັ້ງ.
- ງາມຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຂົ້າໄປໃນ colander ເປັນ; ລ້າງແລະຂີ້ຝຸ່ນດີ. ເພີ່ມຖົ່ວເຫຼືອງກັນຕານເຂົ້າຈີ່ແລະຮ້ອນຜ່ານ.
- ສໍາລັບການບໍລິການ, ພິຈາລະນາ cornbread baked freshly ຫຼື muffins cornbread. ນີ້ cornbread Tex-Mex ແມ່ນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ, ແລະນີ້ບໍ່ jadame jalapeno ແລະເຂົ້າຈີ່ cheese ຈະ fantastic ກັບ chili ໄດ້. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍມັກກິນເຂົ້າຫນົມປັງກັບກຸ້ງຂອງພວກເຂົາ. ຫຼື bake pan ຂອງ buttermilk biscuits ໄປກັບ chili ໄດ້. ? ເຮັດໃຫ້ຂັ້ນຕອນທີ 4 ອອກມາ: ໃຫ້ບໍລິການທີ່ມີເກືອຫຼືຫມາກພ້າວສົດ. cornbread Tex-Mex ຫຼື ບໍ່ມີ knead jalapeno ແລະເຂົ້າຈີ່ເນີຍແຂງ ຈະເປັນ fantastic ກັບ chili ນີ້, ຫຼື bake ແຊ່ຂອງ biscuits buttermilk ເພື່ອຮັບໃຊ້ຢູ່ຂ້າງ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 526 |
| ໄຂມັນລວມ | 13 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 4 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 6 ກໍາ |
| Cholesterol | 67 mg |
| ໂຊດຽມ | 187 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 64 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 18 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 41 ກໍາ |