ອາຫານກາລາມາລີທີ່ໄດ້ຮັບການດົນໃຈຈາກພາສາແອສປາໂຍນນີ້ແມ່ນພຽງເລັກນ້ອຍໃນດ້ານເຜັດແລະມີລົດຊາດທີ່ມີການເພີ່ມຜັກທຽມສົດແລະ parsley. ບໍ່ຕ້ອງຢ້ານທີ່ມີອາຫານ, ອາຫານນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າຈະກ້າຫານ!
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ປອນໄດ້ເຮັດຄວາມສະອາດ calamari ສົດ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນແຫວນ 1 ຫາ 11/2 ນິ້ວ, ແລະ tentacles ຖ້າລວມມີ squid
- ເກືອເກືອ
- 1/4 cup olive oil
- 1 1/2 ຜັກທຽມຜັກທຽມຜັກທຽມ (3 ຫາ 5 ຫົວຜັກທຽມ)
- 1 ບ່ວງແປ້ງຜັກທຽມແປ້ງໃບສົດ
- 1/8 ບ່ວງກາເຟແກງພິກແດງຮ້ອນ
- 1/4 ຈອກນ້ໍາເວີເວີຈິນໄອແລນພິເສດ
- ເກືອທະເລສໍາລັບເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ
- 4 ຈອກນ້ໍາ, ສໍາລັບ garnish
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃສ່ເຕົາ 2 ຂະຫນາດໃຫຍ່ (ເຕົາໄຟຖ້າເປັນໄປໄດ້) ໃສ່ຄວາມຮ້ອນສູງ 3 ຫາ 4 ນາທີ, ຫຼືຈົນຮອດຮ້ອນຫຼາຍ.
- Pat the calamari dry with towel paper and then season lightly with salt
- ເອົາ 2 ບ່ວງນ້ໍາມັນຂຽວໄວ້ໃນຖ້ວຍຫນຶ່ງໆແລະແຕ່ງກິນ calamari ປະມານ 4 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາມັນປ່ອຍນ້ໍາຂອງມັນ.
- ເອົາ 2 ຊ້ອນໂຕ໊ະນ້ໍາມັນອອກໃນເຕົາອາຫານອື່ນແລະຖອດແຊ່ຈາກຄວາມຮ້ອນແລະໃສ່ມັນຢູ່ທີ່ມຸມຫນຶ່ງຢູ່ໃກ້ກັບເຕົາທີ່ມີ calamari. ຍົກແຄລມາລີຈາກແຊ່ທໍາອິດທີ່ມີບ່ວງ slotted ແລະໂອນເຂົ້າຖ້ວຍທີ່ສອງ, ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາໃນຖ້ວຍທໍາອິດ.
- ກັບຄືນຂວດທີສອງກັບຄວາມຮ້ອນແລະເພີ່ມຜັກທຽມແລະ tentacles. ແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາ calamari ແມ່ນ browned ງາມ. ເພີ່ມແກະແປ້ງແລະ pepper, stir, ແລະເອົາເຕົາຈາກຄວາມຮ້ອນ.
- ແບ່ງປັນ calamari ໃນບັນດາແຜ່ນສີ່ serving, drizzle ກັບນ້ໍາ olive ພິເສດເວີຈິນໄອແລນ, ແລະ garnish ແຕ່ລະແຜ່ນທີ່ມີເກືອທະເລແລະ wedge ນາວ.
ຂຽນເມື່ອປະມານ 1 ປີກ່ອນຫນ້ານີ້, ແກ້ໄຂເມື່ອປະມານ 1 ປີກ່ອນຫນ້ານີ້
ສູດອາຫານທະເລທີ່ດີເລີດຫຼາຍຂຶ້ນ:
- ຄັອກເທນ Peekytoe Crab ກັບ Sevruga Caviar ແລະ Lemon Verbena Vinaigrette
- ຫມູເດັກນ້ອຍທີ່ມີຊີວິດກັບຜັກແລະຜັກທຽມ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 364 |
| ໄຂມັນລວມ | 29 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 4 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 20 ກໍາ |
| Cholesterol | 264 mg |
| ໂຊດຽມ | 203 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 10 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 19 ກໍາ |