ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານດ້ວຍເຫັດ

ນີ້ແມ່ນ້ໍາຕານເປັນອາຫານທີ່ງ່າຍແລະມີລົດຊາດທີ່ຈະໄປກັບພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບອາຫານໃດໆ. ມັນເປັນສູດທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ມີເຫັດ, ຜັກບົ່ວ, ແລະຫມາກພິກສໍາລັບລົດຊາດ.

ເຂົ້າຕົ້ມແມ່ນຖືກປຸງແຕ່ງແລ້ວປະສົມກັບຜັກຫອມ. ຖ້າທ່ານມັກໃຊ້ເຫັດສົດ, ເບິ່ງຄໍາແນະນໍາດ້ານຮ່າງນີ້.

ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຈະເພີ່ມບາງ carrots shredded ກັບ skillet ດ້ວຍຜັກບົ່ວແລະຫມາກພິກ. ແຕ່ງອາຫານທີ່ມີ parsley ຟັກສົດຫຼືຜັກບົ່ວຂຽວຜັກບົ່ວ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

ຈົ່ງຕື່ມນ້ໍາຊຸບຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ມີນ້ໍາປະມານ 2 1/2 ຈອກຫຼືແກງໄກ່ຫຼືຜັກທຽມ. ຕື່ມເຂົ້າແລະວາງແຊ່ໃສ່ຄວາມຮ້ອນສູງ. ເອົາເຂົ້າເຂົ້າຕົ້ມ. ລົດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ຕ່ໍາ, ກວມເອົາແຊ່, ແລະປຽກປະມານ 45 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວານໍ້າໄດ້ຖືກດູດຊືມແລະເຂົ້າແມ່ນອ່ອນໂຍນ. ຖ້ານໍ້າໄດ້ຖືກດູດຊຶມແລ້ວແລະບໍ່ມີນ້ໍາເຂົ້າ, ກໍ່ຄວນເພີ່ມນ້ໍາຫຼາຍ. ໃຫ້ເຂົ້າຈົ່ງຢືນຢູ່ໃນເວລາ 5 ນາທີ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ໃຊ້ປອກເປືອກ. ກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.

ໃນກະປ໋ອງທີ່ມີຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາ, ເຮັດໃຫ້ມັນແຫ້ງ.
ເພີ່ມຜັກບົ່ວແລະຜັກບົ່ວຂຽວແລະແຕ່ງກິນ, stirring ສໍາລັບ 4 ຫາ 6 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາຜັກບົ່ວແມ່ນ softened ແລະ lightly browned.
ເພີ່ມເຫັດທີ່ຕົ້ມສຸກແລ້ວຫຼືປຸງແຕ່ງສົດ (ເບິ່ງຂ້າງລຸ່ມນີ້), ເຂົ້າ, ເກືອຕາມລະດູການແລະປະມານ 1/8 ບ່ວງກາເຟເມັດສີດໍາກັບຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ. ແຕ່ງກິນສໍາລັບ 2 ຫາ 4 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາເຂົ້າແມ່ນຮ້ອນ, stir ແລະປ່ຽນເລື້ອຍໆ.
ລົດຊາດແລະດັດປັບອາກາດ.

Expert Tips

ການນໍາໃຊ້ເຫັດສົດຊຸ່ມເຂົ້າໃນການປະສົມເຂົ້າ, ຫຼືໃຊ້ເຫັດເຫງະປ່າສົດ. ເພື່ອຂຸດເຫັດເຫັດ, ເຮັດໃຫ້ມີນ້ໍາມັນ 1/4 ຈອກໃນແກງ. ເມື່ອມັນເບີຮ້ອນ, ຕື່ມເຫັດໄປຫາແກງດ້ວຍຜັກບົ່ວແລະຜັກບົ່ວ. ປຸງແຕ່ງສໍາລັບປະມານ 5 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນອ່ອນໂຍນແລະສີນ້ໍາສີນ້ໍາແລະຜັກບົ່ວແມ່ນ softened ແລະ lightly browned. ຕື່ມເຂົ້າແລະເຂົ້າ. ແຕ່ງກິນສໍາລັບ 4 ຫາ 6 ນາທີ.

ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ

ສູດອາຫານ Mexican ໄວແລະງ່າຍ Mexican

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	192
ໄຂມັນລວມ	8 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	1 g
Unsaturated Fat	3 ກໍາ
Cholesterol	0 mg
ໂຊດຽມ	619 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	28 ກໍາ
ເສັ້ນໃຍອາຫານ	3 ກໍາ
ໂປຣຕີນ	4 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)