ແກງຊີ້ນງົວຊ້າຊ້າ

ແກງຊີ້ນງົວທີ່ມີລົດຊາດທີ່ດີທີ່ສຸດນີ້ແມ່ນເຮັດດ້ວຍຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ, ຫມາກຖົ່ວແດງ, ແລະເຂົ້າສາກົນ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເພີ່ມຜັກກາດທີ່ແຕກຫັກບາງຢ່າງ (ປະສົມກັບ slab ປະສົມກັບ carrot shredded ບາງ) ກັບແກງຮູບ, ພ້ອມກັບເຂົ້າ. ນ້ໍາຫມາກເລັ່ນຫຼື V -8 ແລະຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍ flavor ມັນດີ, ພ້ອມກັບຜົງຜັກທຽມເລັກນ້ອຍ.

ມີຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ເສຍຄ່າທີ່ຈະເພີ່ມຜັກບົ່ວຫວານແລະຜັກທຽມທີ່ມີນ້ໍາມັນຂັງພ້ອມກັບຜັກບົ່ວແລະຜັກບົ່ວໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງສີນ້ໍາຕານຊີ້ນງົວ. ມັນເປັນແກງທີ່ມີປະໂຫຍດສູງ, ແລະສາມາດເຮັດໄດ້ງ່າຍຄາບຕ່ໍາໂດຍການກໍາຈັດເຂົ້າຫຼືແປ້ງ, ແລະຫມາກຖົ່ວ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍແລະຜັກບົ່ວທີ່ເພີ່ມຕື່ມໃສ່ການປະສົມ.

ແຕ່ງກິນເຂົ້າຫຼືແປ້ງແປ້ງແຍກຕ່າງຫາກຫຼືນໍາໃຊ້ສະຫມຸນໄພທີ່ກຽມພ້ອມກ່ອນການປຸງແຕ່ງ.

ເບິ່ງຍັງ
ຊັອກໂກແລດຊັອກໂກແລດຊັອກໂກແລດດ້ວຍຊີ້ນເນື້ອ

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 1 ບ່ວງນ້ໍາມັນຜັກ
• 1 ປອນຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ
• 1/2 ຈອກຜັກບົ່ວຟັກ
• 1/4 ຈອກແກງລະງັບສີຂຽວ
• 1 ຈອກເຂົ້າສາລີ
• 1 1/2 ຈອກຜັກກາດ shredded, ທາງເລືອກ
• 1 ສາມາດ (15 ອໍ) pinto ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກຖົ່ວຫຼືຫມາກຖົ່ວແດງຂະຫນາດນ້ອຍ, undrained
• 1 ສາມາດ (10 3/4 ອໍ) ຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍ condensed *
• 1 ສາມາດ (145 ອໍ) ຫມາກເລັ່ນທີ່ຖືກຕົ້ມ
• 1 1/4 ຈອກນ້ໍາຫມາກເລັ່ນຫຼື V -8
• ຜົງຜັກທຽມ 1/2 ບ່ວງກາເຟ
• ເກືອ kosher ແລະ pepper ສີດໍາສົດ freshly, ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ
• 1/2 ກັບ 1 ຈອກເຂົ້າທີ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງຫຼື pasta ຂະຫນາດນ້ອຍ, ເຊັ່ນ: ditalini ຫຼືຕົວອັກສອນ, ທາງເລືອກ

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ຮ້ອນນ້ໍາມັນອໍໄລໃນ ເຕົາ ຂະ ຫນົມ ຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼື ແກງໄກ່ ໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ຕື່ມການຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍດິນແລະປຸງແຕ່ງ, breaking ເຖິງ spatula, ສໍາລັບປະມານ 5 ນາທີ. ເພີ່ມຜັກບົ່ວແລະຜັກບົ່ວຟັກແລະແຕ່ງກິນ, stirring, ຈົນກ່ວາຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍດິນແມ່ນບໍ່ມີສີບົວ.
2. ການໂອນການປຸງແຕ່ງຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍດິນກັບເຄື່ອງຄົວທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ 4 ຫາ 5 ເປີເຊັນທີ່ມີບ່ວງໂລດ.
3. ເພື່ອປຸງແຕ່ງອາຫານຊ້າຕື່ມເຂົ້າສາລີ, ຜັກກາດ, ຖ້າຫາກວ່າການນໍາໃຊ້, ຫມາກເລັ່ນທີ່ຕົ້ມ, ຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ, ນ້ໍາຫມາກເລັ່ນຫຼື V -8 ແລະຜັກທຽມ.

1. ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນລະດັບຕໍ່າສໍາລັບ 4 ຫາ 6 ຊົ່ວໂມງ. ເພີ່ມເຂົ້າຫລືຜັກທີ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງປະມານ 5 ຫາ 10 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ເວລາ.
2. ຈືດແລະເພີ່ມເກືອ kosher ແລະ pepper ສີດໍາສົດ, ຕາມຄວາມຕ້ອງການ

ຮັບປະທານແກງທີ່ມີເຂົ້າຈີ່ຂີ້ຜຶ້ງ, ເຄື່ອງປັງ, ຫຼື biscuits , ຫຼືມີສະຫຼັດຫຼື sandwich ເຄິ່ງຫນຶ່ງ.

* ນໍາໃຊ້ 1 1/2 ຊ້ອນຂອງ ຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍທີ່ຜະລິດດ້ວຍຄວາມເຂັ້ມແຂງ (ຄວາມເຂັ້ມແຂງສອງເທົ່າ) ແທນທີ່ຈະແກງຂົ້ນ.

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	548
ໄຂມັນລວມ	13 g
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	4 ກໍາ
Unsaturated Fat	6 ກໍາ
Cholesterol	67 mg
ໂຊດຽມ	292 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	68 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	16 ກໍາ
ໂປຣ​ຕີນ	42 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)