ທຸກໆ frittata ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງ, ອາຫານທ່ຽງ, ລາຄາບໍ່ແພງ, ອາຫານມື້ສຸດທ້າຍ, ອາຫານທ່ຽງຫຼືອາຫານຄ່ໍາ. ຂ້າພະເຈົ້າມັກຈະສ້າງຫນຶ່ງໃນເວລາທີ່ຂ້ອຍບໍ່ຢາກແຕ່ງກິນ, ແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ຕ້ອງການຢາກກິນເຂົ້າ. ແຕ່ສູດນີ້ສໍາລັບ Carbonara Frittata ໃຊ້ເຖິງຊ້າຍເຫລືອເກີນໄປ!
ເມື່ອໃດກໍ່ຕາມຂ້າພະເຈົ້າເຮັດ Spaghetti Carbonara, ຂ້າພະເຈົ້າສະເຫມີມີບາງສ່ວນທີ່ເຫລືອ. ຂ້າພະເຈົ້າປົກກະຕິແລ້ວໃຫ້ຮ້ອນໃນເຕົາໄມໂຄເວຟສໍາລັບອາຫານກາງວັນໃນມື້ຕໍ່ມາ. ແຕ່ເວລານີ້ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າ - ເປັນຫຍັງຈຶ່ງບໍ່ເພີ່ມໃສ່ frittata? ຂ້າພະເຈົ້າຍັງຕ້ອງການຢາກເຮັດໃຫ້ frittata baked ສໍາລັບການເຮັດວຽກພຽງເລັກນ້ອຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ນັ້ນກໍ່ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດນໍາໃຊ້ມັນເບີຫຼືນ້ໍາມັນໃນສູດໄດ້ເລີຍ. ສິ່ງທີ່ຕີ!
Frittatas ແມ່ນຄ້າຍຄືກັບ omelets ແຂງແຮງ. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນງ່າຍຫຼາຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ກ່ວາ omelets, ແລະຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າມີໂຄງສ້າງທີ່ດີກວ່າ. ພວກເຂົາສາມາດຍືນໄດ້ສອງສາມນາທີຫຼັງຈາກພວກເຂົາອອກຈາກເຕົາອົບແລະພວກເຂົາຈະບໍ່ທົນທຸກທໍລະມານສໍາລັບເວລາທີ່ຢືນ. ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີໄຂ່, ຄີມ, ແລະທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈາກ sausage ປຸງແຕ່ງອາຫານກັບ steak grilled laftover ກັບໄກ່ຫຼື pasta ຫຼືມັນຕົ້ນ, roasted ຫຼືຜັກ roasted. frittatas ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຖືກປຸງແຕ່ງໃນ stovetop ແລ້ວສໍາເລັດພາຍໃຕ້ broiler ໄດ້. ແຕ່ການກິນຜັກທຽມແມ່ນຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຈະຂ້າມຂັ້ນຕອນ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ມີອານາເຂດ Spaghetti Carbonara ແຕ່ຕ້ອງການສູດນີ້, ຈົ່ງປຸງອາຫານປະມານ 4 ounces ຂອງ spaghetti ຈົນກ່ວາ al dente. ໃນຂະນະດຽວ, ປົນ 2 ໄຂ່ດ້ວຍ 3 ບ່ວງຜັກບົ່ວແລະ 3 ເມັດ Parmesan ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດກາງ. ຕື່ມການ pasta ຮ້ອນແລະ toss ເປືອກຫຸ້ມນອກ (ນີ້ປຸງແຕ່ງໄຂ່ແລະເຮັດໃຫ້ sauce ທີ່ sticks ກັບ pasta ໄດ້), ຫຼັງຈາກນັ້ນເພີ່ມ 2 strips bacon ປຸງແຕ່ງແລະ crumbled. ໃຊ້ທີ່ຢູ່ໃນສະຖານທີ່ຂອງສິ່ງເສດເຫຼືອໃນສູດງ່າຍໆນີ້.
ທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອຮັບໃຊ້ກັບສູດທີ່ປະເສີດນີ້ແມ່ນ ຫມາກໄມ້ສົດ ບາງຢ່າງ (clementines peeled ມີຄວາມສົດຊື່ນສົດໃສແລະຫວານງາມ), ນ້ໍາສົ້ມບາງ, ແລະ້ໍານົມຫຼືກາເຟ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 10 ໄຂ່
- ສີຄີມ 1/2 ຈອກ
- 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1/8 ບ່ວງກາເຟ pepper
- 2 ຈອກ Leftover Spaghetti Carbonara
- 1-1 / 2 ຈອກປະເທດສະວິດ, Monterey Jack, ຫຼືເນີຍແຂງ Havarti
- 1/3 ຈອກເນີຍ Parmesan
ວິທີການເຮັດມັນ
ເຕົ້າໂຮມເຕົາອົບໃຫ້ 375 F. ສີດນ້ໍາອາຫານຈານຮອງຈານ 12 "ທີ່ມີສະບຽງອາຫານທີ່ບໍ່ສະອາດແລະວາງອອກ.
ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່, ຕີໄຂ່ທີ່ມີຄີມ, ເກືອ, ແລະ pepper ຈົນກ່ວາໂຟມ.
ວາງ Spaghetti Carbonara ທີ່ເຫລືອຢູ່ໃນອາຫານກະກຽມ. ທາງເທີງທີ່ມີເນີຍແຂງປະເທດສະວິດແລະຫຼັງຈາກນັ້ນງາມຂອງປະສົມໄຂ່ໃນໄລຍະທັງຫມົດ. ປົນເປື້ອນດ້ວຍເນີຍແຂງ Parmesan.
Bake ສໍາລັບ 40-50 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາ frittata ແມ່ນ puffed ແລະສີເຫຼືອງທອງສີນ້ໍາເທິງສຸດ.
ຕັດເຂົ້າໄປໃນສີ່ຫລ່ຽມແລະໃຫ້ບໍລິການທັນທີ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 422 |
| ໄຂມັນລວມ | 27 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 15 g |
| Unsaturated Fat | 8 ກໍາ |
| Cholesterol | 405 mg |
| ໂຊດຽມ | 412 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 17 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 26 ກໍາ |