ການປະສົມແບບງ່າຍດາຍຂອງ mustard ້ໍາເຜີ້ງ, ແລະ apricot ຮັກສາມີລົດຊາດເຫຼົ່ານີ້ນົມໄກ່ລົດຊາດ. ຮັບປະທານນົມໄກ່ທີ່ມີລົດຊາດເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ມີເຂົ້າແລະເຂົ້າຫນົມສີຂຽວຫຼືຜັກໆ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 5 ບ່ວງກຽມມາ້ໍາເຜີ້ງ້ໍາເຜີ້ງ
- 3 ບ່ວງ apricot preserves
- 2 ຊ້ອນສົ້ມສົ້ມຫຼືສົ້ມເຫຼົ້າຂາວ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟໃບໄມ້ແຫ້ງ tarragon
- 1/4 ບ່ວງກາເຟ crumbled rosemary ແຫ້ງ
- Dash pepper
- 1 ຊໍ່ຜັກບົ່ວຂຽວ, ຜັກບົ່ວໆບາງໆ
- ມີ 3 ຫາ 6 ແກງທີ່ບໍ່ມີໄຂ້ໄກ່
ວິທີການເຮັດມັນ
ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍປະສົມຜັກຊີດ້ໍາເຜີ້ງ, ຜັກຫອມ, ສົ້ມ, tarragon, rosemary, pepper ແລະຜັກບົ່ວຂຽວ. ກວມເອົາແລະ refrigerate ຈົນກ່ວາພ້ອມທີ່ຈະ bake ໄກ່ໄດ້.
ຂີ້ເຜີ້ງເບົາເບົາເບົາ ໆ ເຕົາອົບຄວາມຮ້ອນເຖິງ 350 ° F (180 ° C / Gas 4).
ຮ້ອນນ້ໍາມັນໃນເຕົາໄຟຫຼືເຕົ້າໂຮມໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ແຕ່ງກິນໄກ່ພຽງແຕ່ຈົນກ່ວາ browned, ປ່ຽນເປັນສີສີນທັງສອງດ້ານ.
ວາງໄກ່້ໍາຕານໃນອາຫານທີ່ຖືກກະກຽມ.
ບ່ວງປະສົມ້ໍາເຜີ້ງແລະຜັກກູດໃນເຕົ້ານົມໄກ່. ຈືນກິນ 20 ຫາ 30 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາໄກ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງ. ນີ້ແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມຫນາຂອງນົມໄກ່. *
ໃຫ້ບໍລິການ 3 ຫາ 6.
* ສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານໄວ, ໃຫ້ໃຊ້ໄກ່ໄກ່ທີ່ມີບາງແກ່ນ, ຫຼືຖີ້ມໄກ່ໄກ່ຂະຫນາດນ້ອຍໂດຍປາດລະຫວ່າງແຜ່ນຂອງຖົງພາດສະຕິກ.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 983 |
| ໄຂມັນລວມ | 53 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 15 g |
| Unsaturated Fat | 21 ກໍາ |
| Cholesterol | 314 mg |
| ໂຊດຽມ | 302 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 24 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 99 ກໍາ |